14 نظر

• ارسال نظر

  برای ارسال نظر ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید

  عنوان

  متن پیام

  ارسال
• 

  خلیلی

  حسن خلیلی 1402/12/03

  سلام و احترام استاد این برنامه دو روزه آیا تمام ماهیچه ها رو درگیر می‌کنه ؟ یعنی فعلا نیاز به تمرینات دیگر نیست؟ و این برنامه دو روزه چند هفته پیش در پی کاربرد دارد؟

  • 0
  • Replay

  ارسال پاسخ

  آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

  متن پیام*

  نام*

  نام خود را وارد کنید

  ایمیل*

  ایمیل شما صحیح نمی باشد

  59 + 7 = ?

  ارسال

  

  پاسخ مدیر به حسن خلیلی

  مدیر 1403/01/19

  سلام وقت بخیر بله این برنامه برای شروع کامل هست و شما این برنامه رو بسته به خودتون بین سه تا چهار هفته ادامه بدید

  • 2
• 

  سایت بسیار عالی

  علی روشن زاده 1402/09/21

  خدا خیرتون بده من جلسه اولم بود هیچی بلد نبودم از سایت شما نحوه صحیح حرکت زدنارو دیدم یاد گرفتم پر قدرت ادامه میدم

  • 7
  • Replay

  ارسال پاسخ

  آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

  متن پیام*

  نام*

  نام خود را وارد کنید

  ایمیل*

  ایمیل شما صحیح نمی باشد

  54 + 2 = ?

  ارسال

  

  پاسخ مدیر به علی روشن زاده

  مدیر 1402/11/18

  سلام خیلی خوشحالیم که برنامه تمرینی ما برای شما مفید بوده

  • 3
• 

  amin

  امین محمد 1402/05/23

  وزنه چطور چند باید بزنیم مثلا پرس سینه هالتر رو 2.5 یا 5 یا بیشتر بزنیم اگه میشه همش رو توضیح بدید

  • 2
  • Replay

  ارسال پاسخ

  آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

  متن پیام*

  نام*

  نام خود را وارد کنید

  ایمیل*

  ایمیل شما صحیح نمی باشد

  20 + 5 = ?

  ارسال

  

  پاسخ مدیر به امین محمد

  مدیر 1402/06/31

  باید وزنه ها براساس توان خودتون انتخاب کنید بطوریکه ست آخر به سختی آخرین تکرار رو انجام بدید البته چون در ابتدای راه هستید بهتر است از زدن وزنه های سنگین خودداری کنید تا دچار آسیب نشوید شروع با وزنه ۲.۵ معمولا برای اکثر افراد مناسب است

  • 12
• 

  حسین

  حسین 1402/04/31

  عکسایی که خانمه ماله خانماست یا جنسیت فرق نداره و آقایونم باید حرکتو انجام بدن؟

  • 3
  • Replay

  ارسال پاسخ

  آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

  متن پیام*

  نام*

  نام خود را وارد کنید

  ایمیل*

  ایمیل شما صحیح نمی باشد

  2 + 6 = ?

  ارسال

  

  پاسخ مربی به حسین

  مربی 1402/10/12

  نه فرقی نداره من خودم همشو انجام میدم

  • 1

  

  پاسخ yosef به حسین

  yosef 1402/09/23

  جنسیت فرقی نداره

  • 1
• 

  حسین

  حسین 1402/04/31

  عکسایی که خانمه فقط خانما باید انجام بدن یا جنسیت فرق نداره ؟

  • 2
  • Replay

  ارسال پاسخ

  آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

  متن پیام*

  نام*

  نام خود را وارد کنید

  ایمیل*

  ایمیل شما صحیح نمی باشد

  12 + 9 = ?

  ارسال

  

  پاسخ مدیر به حسین

  مدیر 1402/04/31

  جنسیت فرق نداره عزیزم این تصاویر صرفا برای آموزش قرار داده شده

  • 5
• 

  سوال

  نسترن صادقی 1402/04/01

  سلام یعنی فقط دوروز در هفته بریم باشگاه

  • 0
  • Replay

  ارسال پاسخ

  آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

  متن پیام*

  نام*

  نام خود را وارد کنید

  ایمیل*

  ایمیل شما صحیح نمی باشد

  66 + 7 = ?

  ارسال

  

  پاسخ نیما به نسترن صادقی

  نیما 1402/08/19

  با اجازه مربیان، بهترِ یک روز از وسط هفته و یک روز از آخر هفته رو برای ریکاوری انتخاب کنید. موفق باشید

  • 5

  

  پاسخ مدیر به نسترن صادقی

  مدیر 1402/04/24

  سلام نه فرض کنید شنبه برنامه روز اول رو می زنید یکشنبه برنامه روز دوم و دوباره دوشنبه برنامه روز اول رو باید بزنید سه شنبه برنامه روز دوم و این چرخه ادامه داره تا اخر هفته

  • 31