تیپ های بدنی
آیا با کم کردن وزن خود مشکل دارید؟ به نظر می رسد شما فردی هستید که با خوردن آب نیز چاق می شود یا اینکه رژیم غذایی گسترده ای دارید و هر روز به باشگاه می روید اما امان از یک کیلو اضافه وزن این ممکن است به تیپ بدنی فعلی شما مربوط باشد
ادامه مطلب..از بین بردن موهای زائد
رویدن مو های زائد در بدن انسان امری بسیار طبیعی و نرمال است که بسیاری از ما از این واقعیت بیزاریم , این حس نیز طبیعی است زیرا ...
ادامه مطلب..چربی سوزی
کاهش وزن و آب کردن چربی های شکم و پهلو همواره یکی از دغدغه های مهم اغلب افراد جامعه بوده است و امروز این دغدغه در حال افزایش است زیرا سبک زندگی انسان ها روز به روز به سمت ماشینی شدن و فعالیت کمتر می رود...
ادامه مطلب..میزان مصرف پروتئین در روز
پروتئین عضو حیاتی در ساختار بدن است و مصرف نکردن آن باعث بروز بیماری ها و از بین رفتن سلامتی خواهد شد در این مقاله به میزان مصرف پروتئین ...
ادامه مطلب..فواید پیاده روی اول صبح
در این مقاله به 9 مزیت پیاده روی پس از بیدار شدن از خواب پرداخته شده تا شما به پیاده روی صبحانه ترغیب شوید و فواید آن را از دست ندهید
ادامه مطلب..دوپینگ و مکمل ها
مصرف مکمل های بدنسازی همیشه توسط افراد ناآگاه قضاوت شده است در این مطلب به بررسی اثرات مصرف مکمل در تست دوپینگ خواهیم پرداخت
ادامه مطلب..راهکار های افزایش حجم عضلات
افزایش حجم عضلات آرزویی برای افراد عجول , در این مطلب به راهکار های افزایش حجم عضلات پرداخته ایم با خواندن این مطلب شما ...
ادامه مطلب..افزایش قد در بزرگسالی
ژنتیک نقشی تعیین کننده در افزایش قد یک فرد دارد. شما می توانید با تکیه بر تغذیه سالم، خواب کافی، فعالیت روزانه، قوز نکردن و حفظ حالت ...
ادامه مطلب..افزایش قد
زمانی که شما با یک شخصیت جدید روبرو می‌شوید ، اولین چیزی که می‌بینید اندازه قد و هیکل اوست. امروزه عده کثیری از مردم از اندازه قد ...
ادامه مطلب..ارزش غذایی سینه مرغ
سینه مرغ منبع عالی پروتئین بدون چربی است. این بدان معناست که بیشتر کالری سینه مرغ از پروتئین است...
ادامه مطلب..ارزش غذایی استیک گوشت گاو
استیک ممکن است اولین غذایی نباشد که هنگام تهیه یک منوی سالم به ذهنتان خطور می کند. اگرچه مصرف گوشت قرمز به عضله سازی کمک می کند
ادامه مطلب..ارزش غذایی گوشت بره
بره به گوسفندی گفته می شود که کمتر از یک سال سن دارد. گوشت بره طعم ملایم تری نسبت به گوشت گوسفندی دارد که بیش از 1 سال سن دارد...
ادامه مطلب..ارزش غذایی ماهی تن
ماهی تن یکی از پر مصرف ترین غذاهای دریایی در جهان است مصرف این ماهی چه به صورت تازه و چه به صورت کنسرو فواید بسیاری دارد ...
ادامه مطلب..ارزش غذایی ماهی خال مخالی
ماهی خال مخالی یک ماهی است که اغلب با ماهی تن مقایسه می شود ، زیرا آنها ویژگی های بسیاری دارند - هر دو ماهی های روغنی بزرگی هستند ...
ادامه مطلب..ارزش غذایی ماهی سالمون
ماهی سالمون یک ماهی خوشمزه است که در بازار ایران به راحتی پیدا نمی شود این ماهی با داشتن امگا 3 سالم برای قلب ، پروتئین با کیفیت بالا و...
ادامه مطلب..ارزش غذایی صدف
وقتی صحبت از صدف به میان می‌آید، به نظر می‌رسد که مردم یا آنها را دوست دارند یا از آنها متنفرند - یا از امتحان آنها عصبی هستند.
ادامه مطلب..ارزش غذایی خرچنگ
خرچنگ یکی از محبوب ترین انواع غذاهای دریایی در جهان است.این صدف پایه غذایی بسیاری از غذاهای مختلف در سراسر جهان است و طعمی لطیف و کمی شور دارد.
ادامه مطلب..ارزش غذایی تخم مرغ
تخم مرغ بسیار مغذی است، به این معنی که سطح بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی را نسبت به کالری موجود در خود فراهم می کند. تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین و ...
ادامه مطلب..ارزش غذایی لابستر
لابستر دریایی یک انتخاب محبوب از غذاهای دریایی با ارزش غذایی چشمگیر است. شاید شنیده باشید که خرچنگ کلسترول بالایی دارد و.لابستر نیز از خانواده
ادامه مطلب..فواید دوش آب سرد
وقتی عرق می کنید، ماهیچه هایتان درد می کند و قلبتان می تپد، چه چیزی جذاب تر از یک شستشوی سریع زیر دوش است؟دوش گرفتن بعد از تمرین به دلایل مختلف
ادامه مطلب..ارزش غذایی شیر گاو
همه نمی توانند شیر بنوشند. برخی از آنها به پروتئین شیر حساسیت دارند یا به لاکتوز، قند طبیعی موجود در شیر، حساس هستند. اما شیر گاو برای کسانی که می توانند
ادامه مطلب..پنیر چدار
پنیر چدار از روستای چدار در سامرست انگلستان سرچشمه می گیرد، جایی که غارهای مرطوب و خنک شرایط رطوبتی عالی را برای بلوغ پنیر فراهم می کردند. با این حال...
ادامه مطلب..فواید و ارزش غذایی ماست
اگر اهل خوردن غذا های سالم هستید، احتمالاً ماست در یخچال خود دارید. غذای لبنی فواید تغذیه ای به ویژه برای افرادی دارد که به دنبال تقویت سلامت دستگاه گوارش هستند
ادامه مطلب..کالری های خالی
غذاهایی که مصرف می کنید انرژی را به شکل کالری برای کمک به فعالیت های روزانه شما تامین می کنند. غذاهای مختلف همچنین ممکن است ...
ادامه مطلب..تمرین با پای برهنه
تمرین با پای برهنه می تواند فواید سلامتی را برای شما به دنبال داشته باشد البته تمرین با پای برهنه برای افرادی که به تمرین با کفش عادت دارند ممکن است آسیب های جزئی را در پی داشته باشد
ادامه مطلب..عواقب نخوردن صبحانه
یک مطالعه اخیر نشان داد که از دست دادن اولین وعده غذایی در روز می تواند شما را با کمبودهای تغذیه ای مواجه کند. محققان خاطرنشان می کنند حتی
ادامه مطلب..۸ نکته غذایی برای افزایش حجم عضلات
برای ایجاد توده عضلانی ، شما نیاز به یک تعادل کالری مثبت دارید - یعنی باید بیشتر از آنچه می سوزانید مصرف کنید. برای هر 450 گرم عضله ای که می خواهید...
ادامه مطلب..افزایش تستوسترون با خرد کردن چوب
یک مطالعه جدید نشان می دهد که خرد کردن چوب با تبر برای پاک کردن زمین و تغذیه خانواده، تستوسترون بیشتری در مردان نسبت به فعالیت های رقابتی مانند ورزش تولید می کند.
ادامه مطلب..کاهش وزن سریع
برای اکثر افراد، هدف کاهش وزن 0.5 تا 1 کیلوگرمی در هفته بی خطر در نظر گرفته می شود. کاهش کربوهیدرات ها، خوردن پروتئین بیشتر، وزنه زدن و خواب بیشتر، همگی اقداماتی هستند که می توانند کاهش وزن پایدار را افزایش دهند.
ادامه مطلب..12 غذای پر کربوهیدرات که فوق العاد سالم هستند
در طول سال ها، کربوهیدرات ها شهرت بدی پیدا کرده اند. مردم اغلب آنها را با افزایش وزن، دیابت نوع 2 و انواع دیگر بیماری ها مرتبط می دانند.بله، درست است که غذاهای فرآوری شده ...
ادامه مطلب..علت لاغر بودن پاها و راه حل آن
از هر ورزشکار یا حتی ورزشکار رقیب بپرسید که اضافه کردن توده عضلانی به کدام قسمت از بدن برایشان دشوارتر است این احتمال وجود دارد که پاهای خود را بگویند. علیرغم
ادامه مطلب..۶ نکته برای افزایش حجم
عضله سازی نیاز به زمان و تمرین مناسب دارد، اما این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد. این شامل یک فرآیند فیزیولوژیکی به نام هیپرتروفی است که بر بافت ...
ادامه مطلب..ارزش غذایی سیب زمینی
سیب زمینی سرشار از نشاسته است و به دلیل محبوبیت رژیم های کم کربوهیدرات و پالئو، شهرت بدی پیدا کرده است. با این حال، تا زمانی که مراقب وعده های غذایی خود باشید
ادامه مطلب..غذاهایی که به مبارزه با خستگی کمک می کنند
چه کسی نمی تواند انرژی بیشتری مصرف کند؟ بسیاری از ما به اندازه کافی انرژی نداریم، و زمانی که احساس کمبود می‌کنیم، غذاها و نوشیدنی‌های ما دارای کربوهیدرات بالایی هستند
ادامه مطلب..راهنمای مبتدیان برای شروع ورزش
ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. با این حال، به کار بردن آن در روال خود و پایبندی به آن می تواند عزم و انضباط را لازم
ادامه مطلب..ارزش غذایی گردو و فواید سلامتی آن
گردو می تواند یک میان وعده مغذی و افزودنی دلچسب و لذیذ برای طیف گسترده ای از دستور العمل ها، از غذاهای پخته گرفته تا غذاهای خوش طعم باشد. گردو منبع بسیار خوبی از چربی های
ادامه مطلب..رژیم گوشتخوار چیست
در جیم فیت، ما معتقدیم که هیچ رویکرد یکسانی برای سبک زندگی سالم وجود ندارد. برنامه های غذایی موفق باید فردی باشد و کل فرد را در نظر بگیرد. قبل از شروع یک برنامه غذا
ادامه مطلب..چگونه رگ های برجسته داشته باشیم
بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام اغلب ماهیچه های بازو را با رگ های بزرگ به نمایش می گذارند، رگ های برجسته در دنیای تناسب اندام به عنوان وضعیتی به نام عروقی شناخته می شوند.
ادامه مطلب..رژیم وگان در مقابل رژیم های دیگر
در سال های اخیر محبوبیت رژیم های وگان افزایش یافته است. در واقع، برخی منابع افزایش 600 درصدی در تعداد افرادی که به عنوان وگان شناخته می شوند بین سال های 2014 و 2017 گزارش کرده اند.
ادامه مطلب..فواید حمام یخ
اگر درست انجام شود، حمام یخ ممکن است برای کسانی که فعال هستند یا در ورزش شرکت می کنند مفید باشد. اما مهم است که تکنیک را قبل از امتحان کردن درک کنید.
ادامه مطلب..33 میان وعده خوشمزه و با پروتئین بالا
زمانی که گرسنه هستید، انتخاب تنقلات با پروتئین بالا ایده خوبی است. پروتئین به شما کمک می کند بعد از خوردن غذا احساس سیری کنید.این مزیت می تواند برای هرکسی که سعی ...
ادامه مطلب..بعد از تمرین چی بخوریم ؟ و چه زمانی بخوریم ؟
خوردن بعد از تمرین به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی از دست رفته را جبران کند و ماهیچه ها را ترمیم کند و این امر را به یک جزء ضروری از تمرین شما تبدیل می کند. در طول یک ...
ادامه مطلب..14 روش ساده برای افزایش مصرف فیبر
فیبر در گیاهان یافت می شود، جایی که به عنوان یک اسکلت عمل می کند تا به گیاهان کمک کند شکل و ساختار خود را حفظ کنند. انسان نمی تواند فیبر را هضم کند، بنابراین زمانی که
ادامه مطلب..ارزش غذایی عسل و فواید آن
عسل منبعی از شکر طبیعی است که با مصرف معتدل، می‌تواند یک بخش مفید از برنامه غذایی سالم را تکمیل کند و برخی از فواید جالبی را ارائه دهد. اما باید به خاطر داشت که عسل نباید
ادامه مطلب..ارزش غذایی روغن زیتون و فواید آن
روغن زیتون به مدت هزاران سال توسط انسان‌ها مصرف می‌شود و یکی از مهمترین مکمل‌ها در رژیم غذایی مدیترانه‌ای و آشپزی اروپایی است. این روغن فاقد کربوهیدرات یا پروتئین است
ادامه مطلب..اگر همیشه گرسنه هستید این غذاها را بخورید
اگر احساس می کنید همیشه گرسنه هستید، انتخاب غذاهایی که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، ممکن است کمک کننده باشد. در حالی که هوس
ادامه مطلب..افزایش وزن سریع فقط در یک ماه
اگر به دنبال افزایش وزن هستید، انجام درست آن بسیار مهم است. مصرف نوشابه، دونات و سایر غذاهای ناسالم ممکن است در ابتدا به افزایش وزن شما کمک کند، اما می تواند
ادامه مطلب..آیا دارو های کاهش وزن موثر هستند
داروهای کاهش وزن تجویزی، از جمله آگونیست های GLP-1، اورلیستات و ستملانوتید، ممکن است برای برخی افراد موثر باشد. اما تغییرات دیگری در سبک زندگی همچنان برای موفقیت طولانی مدت ضروری است.
ادامه مطلب..چگونه از شر شلی پوست خلاص شوم
اگر مقدار زیادی وزن کم کرده باشید ممکن است پوست شل داشته باشید. شما تنها نیستید، زیرا شلی یا افتادگی پوست یک مشکل رایج پس از کاهش سریع وزن زیاد (۴۵ کیلو گرم یا بیشتر) است
ادامه مطلب..10 راه ساده برای سوزاندن کالری
در حالی که باشگاه‌ها و استودیوهای تناسب اندام مکان‌های بسیار خوبی برای عرق کردن شما هستند، فعالیت‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید که نیازی به عضویت در یک مرکز تناسب اندام
ادامه مطلب..حرکات یوگای اداری برای در رفتن خستگی و درد
بر کسی پوشیده نیست که هشت ساعت در روز پشت میز نشستن بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. مطالعات متعدد - از جمله تجزیه و تحلیل سال 2017 از نزدیک به
ادامه مطلب..تمرینات برای کاهش استرس
چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟ اگر شما مثل اکثر افراد هستید، احتمالاً ابزارهای مختلفی را دارید. برخی از این ابزارها سالم هستند، مانند گرفتن یک روز استراحت یا ماساژ، و برخی از آنها به اندازه
ادامه مطلب..کاهش وزن سریع دریک ماه
تغییر در رژیم غذایی و عادات سبک زندگی می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما کاهش وزن 4.5 کیلوگرمی در یک ماه ممکن است یک هدف سالم برای همه نباشد
ادامه مطلب..انواع جراحی چاقی و خطرات و مزایای آن
روش های جراحی چاقی شامل بای پس معده، گاسترکتومی اسلیو، نوار معده و سوئیچ اثنی عشر است. این عمل ها نتایج ثابتی در درمان چاقی کلاس III (چاقی درجه ۳) دارند.
ادامه مطلب..فواید سلامتی مصرف دارچین
دارچین در دوران مصر باستان مورد استفاده قرار گرفته است و در حالی که زمانی کمیاب و ارزشمند بود، دارچین اکنون به راحتی در دسترس است. پزشکان باستانی از دارچین برای درمان سرفه، گرفتگی صدا و گلودرد استفاده می کردند.
ادامه مطلب..ارزش و فواید غذایی رزماری
رزماری (Rosmarinus officinalis) گیاهی است که معمولاً در آشپزی مرزه استفاده می شود. رزماری یک عنصر کلیدی در بسیاری از سس های ماکارونی، دستور پخت پیتزا و وینیگرت است.
ادامه مطلب..راهنمای عملی کاهش وزن برای عروسی شما
بسیاری از مردم می خواهند برای روز عروسی خود وزن کم کنند، اما این بدان معنا نیست که شما برای انجام این کار تحت فشار باشید. اگر می‌خواهید در روز بزرگ‌تان بهترین حالت
ادامه مطلب..برای کاهش وزن چقدر باید ورزش کنیم
ورزش یکی از اولین چیزهایی است که افراد با شنیدن کلمه "کاهش وزن" به آن فکر می کنند. بیل دانیلز، CSCS، CPT، بنیانگذار Beyond Fitness، توضیح می‌دهد که ورزش تقریباً همیشه
ادامه مطلب..7 مزیت شگفت انگیز آووکادو
آووکادو در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است و به یک عنصر اصلی در رژیم‌های غذایی مدرن تبدیل شده است. با بافت خامه‌ای، طعم خوشمزه و تطبیق‌پذیری که آووکادو دارد
ادامه مطلب..غذاهایی که برای پوست شما مفید هستند
غذاهایی که می خورید می توانند به صافی، لطافت و زیبایی پوست شما کمک کنند. یک رژیم غذایی متعادل سالم باید تمام مواد مغذی مورد نیاز پوست شما را تامین کند.
ادامه مطلب..کالری چیست
اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، احتمالاً در مورد کالری و اهمیت آنها گیج شده اید.در واقع، کالری نه تنها انرژی شما را تامین می کنند، بلکه برای بقای شما ضروری هستند
ادامه مطلب..بهترین کالری شمار های سال 2023
عوامل زیادی بر وزن شما تأثیر می گذارد، از جمله تعداد کالری که می خورید. بهترین برنامه‌های کالری شمار پایگاه‌های اطلاعاتی گسترده‌ای از مواد غذایی، بارکد برای اسکن سریع
ادامه مطلب..13 راه برای افزایش اشتها و چاق شدن
ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی و برنامه روزانه می تواند به افزایش اشتهای شما کمک کند و اطمینان حاصل کند که نیازهای غذایی خود را برآورده می کنید.
ادامه مطلب..آیا نوسان وزن طبیعی است؟
گاهی اوقات دلیل نوسان وزن روزانه مشخص است. شاید قبل از خواب یک وعده غذایی بزرگ میل کرده اید که منجر به افزایش وزن می شود، یا با انجام یک تمرین
ادامه مطلب..10 تا از بهترین غذا ها برای کمک به افزایش وزن
بسیاری از توصیه‌های تغذیه و رژیم غذایی با هدف کاهش وزن هستند، اما اگر خیلی لاغر هستید، ممکن است در مورد چگونگی افزایش وزن دچار مشکل شوید.
ادامه مطلب..چگونه با کاهش وزن چربی از بدن خارج می شود؟
اکثر افرادی که می خواهند وزن کم کنند عموماً علاقه مند به کاهش چربی بدن خود هستند. اما بسیاری از مردم واقعا نمی دانند که چگونه کاهش چربی در سطح مولکولی کار می کند.
ادامه مطلب..چربی سوزی و کاهش وزن در هوای سرد آسان تر است ؟
تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش در هوای سرد ممکن است کالری بیشتری بسوزاند زیرا بدن شما برای گرم نگه داشتن انرژی صرف می‌کند
ادامه مطلب..چه تعداد کربوهیدرات در یک رژیم کم کربوهیدرات وجود دارد
رژیم غذایی معمول ایرانی عمدتاً از کربوهیدرات ها تشکیل شده است. اگر به دنبال یک رژیم کم کربوهیدرات هستید، کاهش بزرگترین منبع کالری در رژیم غذایی شما ممکن است یک
ادامه مطلب..7 تا ازبهترین غذا ها برای رفع یبوست
مبارزه با یبوست بیش از اینکه ناراحت کننده باشد، کاملاً وحشتناک است. احساس اتساع، گاز و نفخ در حالی که قادر به اجابت مزاج نیستید باعث تحریک پذیری و استرس می شود که می تواند یبوست را بدتر کند.
ادامه مطلب..چای لاغری به کاهش وزن کمک می کند یا مضر است ؟
دمنوش های لاغری اغلب به عنوان راهی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن تبلیغ می شود. این تئوری این است که چای هضم غذا را تحریک می کند، به متابولیسم کمک می کند و در برخی موارد، بدن را از شر آلودگی ها خلاص می کند.
ادامه مطلب..چه غذاهایی برای درمان افسردگی مفید هستند؟
رژیم غذایی خاصی برای درمان افسردگی وجود ندارد، اما خوردن بیشتر برخی از غذاها و کمتر یا عدم مصرف برخی دیگر می تواند به برخی افراد کمک کند تا علائم خود را مدیریت کنند.
ادامه مطلب..ارزش غذایی خمیر میسو وفواید سلامتی آن
خمیر میسو، یا به طور ساده میسو، خمیری است که از دانه های تخمیر شده سویا تهیه می شود. انواع مختلفی از خمیر میسو وجود دارد، اما همه آنها با دانه های سویا
ادامه مطلب..7 تا از بهترین تمرینات برای درمان کف پای صاف
انجام منظم برخی از تمرینات مانند کشش پاشنه ممکن است به کاهش درد و اصلاح قوس های افتاده کمک کند. کف پای صاف (pes planus) معمولا به عنوان قوس افتاده یا فرو ریخته شناخته می شود
ادامه مطلب..بعد از تمرین کربوهیدرات بخورم یا نخورم ؟
شاید شنیده باشید که انتخاب بهترین میان وعده بعد از تمرین به ترکیبی از درشت مغذی ها مربوط می شود. اما در مورد نحوه دقیق کالیبره کردن ماکروها - به ویژه کربوهیدرات ها
ادامه مطلب..8 راه برای تغییر رژیم غذایی با عادات تغذیه ای پایدار
برای افزایش طول عمر چگونه غذا بخوریم حمایت از سلامت با تغذیه یک هدف عالی است. اما برخی، توصیه هایی که درباره رژیم های غذایی و محدودیت های غذایی می شوند
ادامه مطلب..9 تا از بهترین رژیم های غذایی برای سلامتی و افزایش طول عمر
رژیم ها فقط برای کاهش وزن نیستند. در حالی که تغییر رژیم غذایی می تواند یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن باشد، اما همچنین می تواند دروازه ای برای بهبود
ادامه مطلب..12 تا از بهترین غذا ها برای داشتن پوستی صاف و سالم
رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم و ویتامین ها می تواند از سلامت پوست حمایت کند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات، از جمله انگور قرمز و گوجه فرنگی، حاوی ترکیباتی هستند که می توانند برای پوست شما مفید باشند.
ادامه مطلب..چگونه سریع وزن اضافه کنیم نکاتی برای افزایش وزن ایمن و سالم
بسیاری از مردم در ایران دچار کمبود وزن هستند.برخی از افراد ممکن است به طور طبیعی به دلیل ژنتیک یا متابولیسم سریع دچار کمبود وزن باشند. کمبود وزن همچنین ممکن است
ادامه مطلب..10 نکته بدنسازی برای مبتدیان
بدنسازان، بسیار چشمگیر هستند، اینطور نیست؟ آنها قوی هستند، کنترل دارند و عالی به نظر می رسند. بنابراین، جای تعجب نیست که مردان بیش از هر زمان دیگری به ورزش بدنسازی علاقه دارند.
ادامه مطلب..چقدر می توان در یک ماه عضله به دست آورد؟ حقیقت اینجاست
نشان داده شده است که وزنه برداری رشد عضلانی را در همه افراد بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت و سطح تمرین افزایش می دهد. با این حال، میزان عضله سازی شما بستگی زیادی به فرد و برنامه تمرینی، رژیم غذایی، سبک زندگی و ژنتیک دارد.
ادامه مطلب..17 راه ساده برای خلاص شدن از دست چربی شکم و پهلو
دستگیره های عشق نام دیگری برای چربی اضافی است که در کناره های کمر قرار می گیرد و بالای شلوار آویزان می شود. این چربی که به عنوان رویه مافین نیز شناخته می شود، به سختی از بین می رود
ادامه مطلب..دیگر کمر درد نخواهید داشت 17 تمرین عالی برا تقویت عضلات پشت
می توانید با تمریناتی که عضلات آسیب دیده مختلف را هدف قرار می دهد، کمر خود را تقویت کنید. استفاده از تجهیزاتی مانند وزنه ها و کش بدنسازی می تواند کمک کننده باشد.
ادامه مطلب..8 ترفند لباس پوشیدن که شما را عضلانی تر نشان می دهد
اگر فکر می کنید که مد امروزی از نظر اندازه یا شکل مناسب شما نیست، احتمالاً شما در جای اشتباهی به دنبال آن می‌گردید. امروزه ما برای هر تیپ بدنی لباس هایی داریم. برای اینکه لباس‌ها تن شما خوب
ادامه مطلب..8 تا از بهترین غذا ها با بیشترین پروتئین
پروتئین در بسیاری از غذاهایی که احتمالاً قبلاً از آنها لذت می برید یافت می شود. در حالی که این درشت مغذی را می توان در مقادیر کمتری در غذاهایی مانند سبزیجات و برنج یافت
ادامه مطلب..خوردن پای مرغ همه آنچه که باید بدانید
اگرچه پای مرغ اغلب به عنوان یک محصول زائد دور انداخته می‌شود، اما در مکان‌های مختلف در سراسر جهان، از جمله مکزیک، آفریقای جنوبی، آسیا، جامائیکا و ترینیداد، غذاهای رایجی هستند که
ادامه مطلب..10 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) در اثر تجمع چربی در کبد ایجاد می شود. هیچ دارویی برای درمان این عارضه در دسترس نیست، بنابراین تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی یکی از موثرترین راهبردهای مدیریتی است.
ادامه مطلب..8 روش خوشمزه برای پختن مرغ تا هرگز از طعم آن خسته نشوید
اگر می خواهید اندامی چشم نواز داشته باشید، این غذا را زیاد می خورید. در اینجا نحوه به دست آوردن بهترین طعم و مزه آورده شده است. بدنسازی بدون مرغ مانند بدنسازی بدون دمبل خواهد بود. حتی تصورش هم سخت است
ادامه مطلب..خوردن مغز استخوان قلم گاو هر آنچه باید بدانید
مغز استخوان نوعی بافت اسفنجی در مرکز استخوان ها است. مغز استخوان حیواناتی مانند گاو، بره و گوزن ممکن است فوایدی مانند کاهش التهاب و ارتقای سلامت مفاصل داشته باشد.
ادامه مطلب..10 فایده علمی نخود که شما را شگفت زده خواهد کرد
نخود که با نام لوبیا گاربانزو نیز شناخته می شود، هزاران سال است که در کشورهای خاورمیانه کشت و مصرف می شود. طعم آجیلی و بافت دانه ای آنها به خوبی با بسیاری از غذاها و مواد تشکیل دهنده دیگر جفت می شود.
ادامه مطلب..8 فایده ثابت شده خرما برای سلامتی
خرما سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. مزایای تغذیه ای آنها ممکن است از سلامت مغز حمایت کرده و از بیماری جلوگیری کند.
ادامه مطلب..آیا مرغ سالم است؟ تغذیه، فواید و نکات
مرغ یکی از محبوب ترین انواع گوشت است. زیرا نه تنها به طور گسترده در دسترس است و تهیه آن آسان است، بلکه به راحتی در تعداد زیادی از دستور پخت ها و انواع مختلف یافت می شود.
ادامه مطلب..5 جایگزین طبیعی نمک برای سالم ماندن
رژیم‌های غذایی سرشار از نمک می‌توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش دهند، بنابراین مفید است که مراقب مصرف نمک خود باشید.در اینجا برخی از استراتژی‌های ثبت‌شده توصیه
ادامه مطلب..آیا خوردن مرغ و پای مرغ در دوران بارداری مفید است؟ بررسی فواید و خطرات
زنان باردار برای اطمینان از سلامت کودک خود باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند. مصرف همه غذاها در دوران بارداری بی خطر نیست. شما یا نوزاد متولد نشده تان ممکن است
ادامه مطلب..10 تا از فواید باور نکردنی انار برای سلامتی
انار کالری و چربی کمی دارد اما فیبر، ویتامین و مواد معدنی بالایی دارد. فواید آن عبارتند از آنتی اکسیدان ها، سلامت قلب، سلامت کلیه، استقامت ورزش و موارد دیگر.
ادامه مطلب..دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن هر آنچه باید بدانید
دانه های چیا در سال های اخیر حتی به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته شده اند. ادعاها در مورد مزایای سلامتی فراوان است، از جمله اینکه ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. اما آیا آنها واقعا
ادامه مطلب..وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
نوشیدن قهوه غلیظ اول صبح واقعا خون شما را به جریان می اندازد و شما را برای شروع روز بیدار می کند. برای بسیاری، این یک پیش نیاز است. چه یک یا چند فنجان در روز بنوشید، قهوه فراتر از تکان
ادامه مطلب..آیا دانه کدو تنبل می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
تخمه کدو تنبل که می توان آن را با پوست یا بدون پوسته سفید خود میل کرد، یک غذای خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است.تحقیقات نشان می دهد که آنها تعدادی از مزایای سلامتی مانند کاهش
ادامه مطلب..12 نکته برای بهبود سریع آنفولانزا
بهترین راه برای غلبه بر آنفولانزا، استراحت و هیدراته ماندن است. اما، چند چیز اضافی وجود دارد که می توانید سعی کنید به خودتان کمک کنید احساس بهتری داشته باشید. اگر در معرض
ادامه مطلب..فواید خوردن پای مرغ
ممکن است پای مرغ اغلب دور انداخته شود، و این میان وعده مورد علاقه بسیاری از مردم نیست، اما به دلیل داشتن بسیاری از فواید سلامتی که بیشتر به محتوای بالای کلاژن
ادامه مطلب..فواید خوردن خربزه تلخ و ارزش غذایی آن
خربزه تلخ (Momordica charantia) معمولاً به عنوان کدو تلخ، کارلا یا گلابی بلسان نیز شناخته می شود. خربزه تلخ به عنوان یک میوه کم کالری و کربوهیدرات و فیبر مفید بالایی دارد.
ادامه مطلب..فایده نوشیدن یک فنجان چای تیره در روز
تحقیقات جدید نشان داد که نوشیدن یک فنجان چای تیره در روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.نویسندگان مطالعه خاطرنشان می کنند که در حالی که
ادامه مطلب..ارزش غذایی گوجه فرنگی و فواید سلامتی آن
گوجه فرنگی منبع غذایی اصلی آنتی اکسیدان لیکوپن است که با بسیاری از فواید سلامتی از جمله کاهش خطر بیماری قلبی و سرطان مرتبط است.گوجه فرنگی (Solanum lycopersicum)
ادامه مطلب..10 غذای سالم از سراسر جهان
بسیاری از غذاهای خوش طعم در سراسر جهان به همان نسبت با ارزش و مغذی هستند.بسیاری از غذاهای محلی در تمام گوشه و کنار جهان به مواد طبیعی و فرآوری نشده و روش های آماده
ادامه مطلب..10 غذای پر از آهن
شما می توانید نیاز روزانه به آهن را با خوردن منابع غذایی گیاهی و حیوانی به همراه غلات صبحانه غنی شده تامین کنید. این منابع می تواند شامل اسفناج، عدس و صدف باشد.
ادامه مطلب..خوردن بیضه یا همان دنبلان گوسفند چه فواید و ضرر هایی دارد
بیضه گوسفند غذایی است که بسیاری از مردان می خورند این ماده غذایی خاصیت تقویت جنسی دارد و ارزش غذایی بالایی دارد اما هر چیزی دو طرف دارد پس خوردن بیضه گوسفند چه ضررهایی دارد؟ کارکرد خوردن بیضه گوسفند چیست؟
ادامه مطلب..آیا خوردن جگر برای شما مفید است؟ مزایا و خطرات
جگر یک گوشت اندام است. از بزرگترین اندام داخلی بدن می آید که در شکم همه حیوانات دارای ستون فقرات یافت می شود. در میان صدها عملکرد دیگر، جیگر یا همان کبد خون را فیلتر کرده و سموم را دفع می کند
ادامه مطلب..چه مدت طول می کشد تا وزن کم کنید؟
عواملی مانند سن، جنسیت و نقطه شروع شما می تواند بر مدت زمان کاهش وزن شما تأثیر بگذارد. بازه زمانی می تواند به میزان کالری دریافتی شما نسبت به میزان مصرفی نیز بستگی داشته باشد
ادامه مطلب..افزایش وزن و عضله سازی
هیکل یک فرد تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، به همین دلیل است که برای یک فرد لاغر طبیعی دشوار است وزن اضافه کند. بدن انسان می تواند به میزان محدودی از طریق تمرین
ادامه مطلب..افسانه های فراوان و حقایق نادر ماست
من با این باور بزرگ شدم که ماست دارای توانایی های بی حد و حصر و جادویی است. مادرم به من گفت که می تواند آکنه را از بین ببرد یا به یک دوره اسهال کمک کند. این می تواند زرادخانه
ادامه مطلب..ارزش غذایی پیاز و فواید باورنکردنی آن
پیاز حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات حاوی گوگرد است. آنها با کاهش خطر سرطان، کاهش سطح قند خون و بهبود سلامت استخوان مرتبط هستند.پیاز که معمولاً به عنوان طعم دهنده یا غذای جانبی استفاده می شود
ادامه مطلب..بدنسازی چیست؟ آیا این یک ورزش است یا یک سرگرمی؟
وقتی کسی می گوید که بدنساز است چه چیزی به ذهن می رسد؟ احتمالاً شخصی را تصور می‌کنید که در یک مسابقه بدنسازی عضلات بزرگ، شکم سیکس پک فیگور گرفته و در اطراف صحنه در حال حرکت است
ادامه مطلب..16 غذای خوشمزه با پروتئین بالا
دریافت پروتئین کافی روزانه برای سلامت کلی شما ضروری است. منابع پروتئینی سالم شامل تخم مرغ، آجیل، گوشت بدون چربی، ماهی، لبنیات و غلات خاص است.
ادامه مطلب..جوانه گندم چگونه برای سلامتی شما مفید است
جوانه گندم بخشی از هسته گندم است و مسئول کمک به گیاه در تولید مثل و تخم ریزی گندم جدید است. اگرچه از اکثر محصولات گندم فرآوری شده حذف می شود، اما یک جزء تغذیه ای اصلی گندم غلات کامل است.
ادامه مطلب..17 منبع ارزان و سالم پروتئین
خوشبختانه، گزینه های خوشمزه زیادی وجود دارد که با هر نیاز غذایی مطابقت دارد.با این حال، برخی افراد ممکن است منابع پروتئین سالم را بسیار گران قیمت بدانند. در حالی که برخی از منابع پروتئین گران هستند، جایگزین های مقرون به صرفه زیادی نیز وجود دارد.
ادامه مطلب..آیا خوردن بلغور جو دوسر می تواند باعث افزایش وزن شود؟
مهم نیست که چه اهداف وزنی دارید، می توانید تغییرات کوچکی در بلغور جو دوسر خود ایجاد کنید تا به افزایش یا کاهش وزن کمک کنید.این مقاله توضیح می‌دهد که آیا بلغور جو دوسر می‌تواند باعث
ادامه مطلب..برای کاهش وزن چه بخوریم غذاهای ضروری برای کاهش وزن
کنترل وزن پیچیده است و متغیرهای زیادی را شامل می شود - از ورزش و عادات خواب گرفته تا شرایط پزشکی و محیط شما. اما، اگر برای رسیدن به وزن مناسب در سفر هستید، غذاهایی که انتخاب می کنید نیز باید بخشی از معادله باشند.
ادامه مطلب..چگونه عضله به دست آوریم، مهم نیست که چه کسی هستید
رشد عضلانی به زمان، پشتکار و تعهد طولانی مدت به این فرآیند نیاز دارد. با این حال، با برنامه های تمرینی مناسب و مصرف کافی پروتئین، این امر برای اکثر افراد امکان پذیر است.
ادامه مطلب..ارزش غذایی جگر مرغ آیا جگر مرغ برای شما مفید است؟
جگر همان کبد است که خون را از روده و معده پردازش می‌کند، مواد مغذی را تجزیه می‌کند، متعادل می‌کند و مواد مغذی را به بسته‌هایی با سهولت مدیریت برای بقیه بدن تبدیل می‌کند. آنها به نوعی مانند یک کارخانه فرآوری هستند.
ادامه مطلب..چرا پای مرغ و پنجه مرغ در چین بسیار محبوب هستند؟
گفته می شود که 80 درصد از پای مرغ و پنجه مرغ جهان توسط مردم چین خورده می شود. همچنین ثبت شده است که خوردن پای مرغ و پنجه مرغ از هزاران سال پیش در چین وجود داشته است.
ادامه مطلب..راهنمای قطعی تغذیه سالم در زندگی واقعی
برای تغذیه سالم تر، با ایجاد تغییرات کوچک شروع کنید. هر وعده غذایی یا میان وعده حاوی مواد مغذی غنی از مواد غذایی باشد و سعی کنید از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
ادامه مطلب..چرا نباید گوشت خوک بخوریم ؟
گوشت خوک یکی از پرمصرف ترین گوشت ها در جهان است، به ویژه در مناطقی مانند آمریکای شمالی، آمریکای جنوبی و جنوب صحرای آفریقا. در دنیای دینی، گوشت خوک یکی از گوشت هایی است
ادامه مطلب..ارزش غذایی ماهی کپور معمولی
کپور معمولی یک ماهی آب شیرین است که در آب های گرم و کم عمق رودخانه ها، دریاچه ها، برکه ها و کانال های آمریکای شمالی، اروپا، آفریقا و آسیا زندگی می کند.
ادامه مطلب..ارزش غذایی ماهی مرکب بخارپز، خشک یا سرخ شده
ماهی مرکب نوعی غذای دریایی است که اغلب کالاماری نامیده می شود. می توانید ماهی مرکب را بخارپز کرده یا بجوشانید و به پاستا اضافه کنید، سرخ شده تهیه کنید یا به عنوان میان وعده
ادامه مطلب..8 فایده حیرت‌انگیز کینوا برای سلامتی
کینوا فاقد گلوتن است و حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، روی، فیبر و فولات و همچنین آنتی اکسیدان است. آماده شدن کینوا زمان زیادی نمی برد و می توانید آن را در غذاهای شیرین و شور به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ادامه مطلب..راز سلامتی در 50 غذا نقشه جادویی برای زندگی بهتر
خوردن طیف گسترده ای از غذاهای مغذی، از جمله میوه، سبزیجات، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی می تواند به حمایت از سلامت کلی شما کمک کند.بسیاری از غذاها هم سالم و هم خوشمزه هستند
ادامه مطلب..به لطف آلودگی، گیر افتادن در ترافیک می تواند فشار خون شما را افزایش دهد
آلودگی هوا می تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد، حتی زمانی که در وسیله نقلیه خود هستید.ذرات معلق که با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیستند به راحتی از طریق ریه ها جذب می شوند.کارشناسان
ادامه مطلب..ارزش غذایی سیب و فواید سلامتی آن
سیب سالم، خوش طعم و از محبوب ترین میوه ها در جهان است.اگرچه آنها از نظر ویتامین و مواد معدنی غنی نیستند، اما منبع خوبی از فیبر و آنتی اکسیدان هستند.سیب ممکن است چندین فواید از
ادامه مطلب..10 فایده سلامتی حیرت‌انگیز روغن نارگیل
روغن نارگیل دارای تعدادی فواید در حال ظهور برای سلامتی شماست، چه زمانی که آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و چه زمانی که از آن برای اهداف آرایشی استفاده می کنید.با این حال، حتما آن را در حد
ادامه مطلب..هر آنچه باید در مورد جگر گاو باید بدانید
جگر گاو یک غذای مغذی متراکم است که همچنین دارای پروتئین بالا و کالری کم است. در نتیجه، ممکن است تعدادی از مزایای سلامتی بالقوه مانند حمایت از سیستم ایمنی و عصبی را ارائه دهد.با این حال
ادامه مطلب..14 ماده غذایی برای مراقبت از پوست خشک
غذا بخش مهمی از سلامت پوست است. اگر فردی رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشد، پوست او بهتر می تواند عملکردهای محافظتی خود را انجام دهد. خوردن برخی غذاها حتی ممکن است به محافظت و مرطوب کردن پوست کمک کند
ادامه مطلب..ارزش غذایی موز و فواید سلامتی آن
موز منبع سالمی از فیبر، پتاسیم، ویتامین B6، ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است.در انواع و اندازه های زیادی وجود دارد. رنگ آنها معمولاً از سبز تا زرد متغیر است، اما برخی از انواع آن قرمز هستند
ادامه مطلب..9 فایده منحصر به فرد قهوه
قهوه یک نوشیدنی محبوب است که محققان به دلیل فواید سلامتی فراوان آن، از جمله توانایی آن در افزایش سطح انرژی، ارتقای مدیریت وزن، افزایش عملکرد ورزشی و محافظت در برابر بیماری‌های مزمن، به طور گسترده‌ای آن را مطالعه کرده‌اند.
ادامه مطلب..آیا تفاله قهوه می تواند کلید پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون باشد؟
دانشمندان معتقدند ترکیب موجود در تفاله قهوه می تواند برای جلوگیری از اختلالات عصبی مورد استفاده قرار گیرد.یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که نقاط کوانتومی کربنی مبتنی بر اسید کافئیک (CACQDs) که از
ادامه مطلب..5 دلیل که شکر و قند برای سلامتی شما مضر است
مصرف بیش از حد قند می تواند برای سلامتی مضر باشد. این می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی مانند افزایش خطر افزایش وزن، دیابت، پوسیدن دندان و غیره شود.بسیاری از محصولات غذایی سالم
ادامه مطلب..رژیم غذایی 5 و2 چیست؟ و چگونه می توان رژیم 5:2 را انجام دهیم
رژیم غذایی 5:2 شکل محبوبی از روزه داری متناوب است که شامل خوردن منظم به مدت 5 روز و خوردن بسیار کم به مدت 2 روز است.روزه متناوب به هر رژیمی گفته می شود که شامل دوره های
ادامه مطلب..6 جواهر غذایی که بدن شما به دنبال آنهاست
مواد مغذی ضروری در حمایت از تولید مثل، سلامتی و رشد یک فرد بسیار مهم هستند. این مواد مغذی ضروری به دو دسته ریز مغذی ها و درشت مغذی ها تقسیم می شوند.برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه کجا
ادامه مطلب..10 غذای برتر جهان که بیشترین مصرف را دارد
غذا این خیلی بیشتر از چیزی است که برای زنده ماندن باید مصرف کنیم. مطمئناً همینطور است. اما غذا باعث آرامش می‌شود، غذا می‌تواند حاوی عشق باشد، و برخی از مواد غذایی که می‌توانیم تا آخر عمر بارها و بارها بخوریم.
ادامه مطلب..ارزش غذایی میگو و فواید سلامتی آن
اگر عاشق میگو هستید اما نگران کلسترول خود هستید، از شنیدن آخرین تحقیقات خوشحال خواهید شد. دانشمندان فرضیات قدیمی در مورد خطرات کلسترول غذا را رد کرده اند. در حالی که متخصصان
ادامه مطلب..آیا پیاده روی برای کاهش وزن واقعا کارساز است؟
پیاده روی. این فعالیتی است که اکثر ما هر روز انجام می دهیم - عملکردی که مانند خوردن یا تنفس برای بدنمان طبیعی است. فراتر از رساندن ما از نقطه A به نقطه B، پیاده روی کالری مصرف می کند.
ادامه مطلب..تغذیه بعد از تمرین بعد از ورزش چه بخوریم
خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات و پروتئین ممکن است به حمایت از عضلات بعد از ورزش کمک کند. کارشناسان توصیه می کنند برای بیشترین فایده، مدت کوتاهی پس از تمرین غذا بخورید.هنگام برنامه
ادامه مطلب..آیا آب گوجه فرنگی برای شما مفید است؟ مزایا و معایب
100% آب گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. اما برخی از مارک ها حاوی سطوح بالای سدیم و قندهای افزوده هستند که می تواند محتوای کالری را افزایش دهد
ادامه مطلب..چگونه یک همه چیزخوار با اخلاق باشیم
در حالی که نمی‌توانیم به‌طور کلی از این امر اجتناب کنیم، خوردن اخلاقی‌تر می‌تواند تا حد زیادی اثر کربن شما را کاهش دهد.راه های اصلی برای انجام این کار شامل تعدیل مصرف گوشت قرمز، مصرف بیشتر
ادامه مطلب..ارزش غذایی ماهی ساردین و فواید خوردن آن
ساردین منبع بزرگی از ویتامین ها و پروتئین است که در بسته بندی های کوچک موجود است.طعم ماهی ساردین اکتسابی است. این به این دلیل است که ساردین ماهی چرب تری نسبت به دوستان گوشت
ادامه مطلب..بهترین و بدترین پروتئین های گیاهی
به این فکر می کنید که بیشتر به گیاهان تکیه کنید تا سیر شوید، ماهیچه های خود را بسازید و حتی به کاهش وزن کمک کنید؟در اینجا مروری بر آخرین پژوهش های علمی در مورد پروتئین های گیاهی
ادامه مطلب..روزی چند کالری باید بخورم؟
بزرگسالان معمولاً بین 1600 تا 3000 کالری در روز نیاز دارند. با این حال، مقدار کالری که یک فرد باید در روز بخورد بسته به جنس، سن، قد و سبک زندگی فرد متفاوت است.
ادامه مطلب..10 رژیم غذایی محبوب که واقعا موثر هستند
در دنیای سلامتی و تندرستی، هیچ چیز گیج کننده تر از رژیم غذایی نیست. مطمئناً، بارها و بارها به ما گفته می شود که تنها چیزی که واقعاً مؤثر است رژیم غذایی و ورزش (و صبر) است. با این حال، ما هنوز مایل
ادامه مطلب..آیا از فواید حیرت‌انگیز سیر سیاه خبر دارید؟
سیر سیاه سیر خامی است که افراد برای چندین هفته آن را در شرایط کنترل شده با دمای بالا و رطوبت بالا کهنه کرده اند. حبه های سیر در اثر واکنش میلارد قهوه ای و سپس سیاه می شوند.سیر سیاه علاوه بر داشتن
ادامه مطلب..8 تا از فواید نوظهور به و نحوه خوردن آن
به (Cydonia oblonga) میوه ای باستانی بومی مناطق مختلف آسیا و مدیترانه است.کشت آن را می توان در یونان و روم باستان جست و جو کرد، جایی که به عنوان نماد عشق و باروری عمل می کرد. اگرچه امروزه به طور
ادامه مطلب..9 ویتامین و مواد معدنی که باید روزانه مصرف کنید
از مکمل ها می توان برای دریافت مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن سالم استفاده کرد. در حالی که بهتر است ویتامین ها و مواد معدنی خود را از خوردن یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید.
ادامه مطلب..10 علت اصلی مرگ و میر انسان ها در جهان
مهمترین علل جهانی مرگ و میر، به ترتیب تعداد کل جان باختگان، با سه موضوع کلی مرتبط است: قلبی عروقی (بیماری ایسکمیک قلبی، سکته مغزی)، تنفسی (بیماری انسدادی مزمن ریه، عفونت های دستگاه تنفسی تحتانی).
ادامه مطلب..خوردن شلغم چه فوایدی دارد؟
شلغم سبزی است که مردم می توانند آن را به صورت خام یا پخته مصرف کنند. آنها منبع خوبی از ویتامین C، فولات، آهن و کلسیم هستند.در این مقاله با فواید شلغم برای سلامتی، ارزش غذایی آن
ادامه مطلب..بهترین و بدترین روغن های پخت وپز برای قلب شما
همه روغن‌های پخت و پز یکسان ساخته نمی‌شوند و احتمالاً تا به حال متوجه انبوهی از آنها شده‌اید. انتخاب یک روغن غنی از چربی های اشباع نشده در حمایت از سلامت قلب شما ضروری است. پخت و پز با این
ادامه مطلب..چه ساعتی باید به رختخواب بروید؟
مقدار خوابی که هر شب نیاز دارید در طول زندگی تغییر می کند. بنابراین، سن شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه ساعتی باید به رختخواب بروید تا احساس شادابی کنید و بتوانید در طول روز عملکرد مطلوبی داشته باشید.
ادامه مطلب..فواید هویج برای سلامتی چیست؟
در این مقاله با مواد مغذی موجود در هویج و فواید آن برای سلامتی بیشتر آشنا شوید. ما همچنین به نکاتی برای افزودن هویج به رژیم غذایی و هرگونه اقدامات احتیاطی توجه می کنیم.
ادامه مطلب..منابع غذایی برای ویتامین ها و مواد معدنی
وقتی صحبت از ویتامین‌ها و مواد معدنی به میان می‌آید، احتمالاً به دنبال نتیجه نهایی هستید: چقدر به آنها نیاز دارید و چه غذاهایی آنها را دارند؟ لیست زیر به شما کمک خواهد کرد. تمام ویتامین ها و مواد معدنی
ادامه مطلب..آیا قلب مرغ سالم است؟ مواد مغذی، فواید و مضرات
قلب مرغ به ویژه غنی از ویتامین B12 است، یک ریز مغذی ضروری که در سنتز DNA، تشکیل گلبول های قرمز خون و سلامت اعصاب نقش دارد. آنها همچنین دارای روی بالایی هستند که برای رشد سلولی، بهبود زخم
ادامه مطلب..ذهن خود را جوان و تیز نگه دارید
این نکات را از جیم فیت امتحان کنید تا تمرکز بیشتری داشته باشید، حافظه خود را تقویت کنید و توانایی مغز خود را برای حل مشکلات افزایش دهید.
ادامه مطلب..بهترین مواد غذایی برای دریافت کلسیم و ویتامین D
بدن شما به کلسیم و ویتامین D نیاز دارد. آیا به اندازه کافی دریافت می کنید؟ بسیاری از مردم این کار را نمی کنند.بهترین راه برای دریافت کلسیم بیشتر از طریق رژیم غذایی است. احتمالاً می دانید
ادامه مطلب..میوه عناب چیست؟ ارزش غذایی، فواید و کاربرد های آن
عناب میوه ای شیرین است که می توان آن را خشک کرد و در دسرها استفاده کرد و یا به صورت تازه و به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرد. وقتی تازه مصرف شوند، کالری کمی دارند و فیبر و آنتی اکسیدان بالایی دارند.
ادامه مطلب..ارزش غذایی و فواید سلامتی قزل آلای رنگین کمان
قزل آلای رنگین کمان یک ماهی لطیف، پوسته پوسته و پرتو پرتو از خانواده سالمون است. رنگ گوشت می تواند سفید، صورتی یا نارنجی باشد. ماهی قزل آلای رنگین کمان طعم ملایمی دارد، که خبر خوبی برای افرادی است
ادامه مطلب..29 راه ساده برای کاهش وزن طبیعی
خوردن کمتر غذاهای فرآوری شده، نوشیدن چای سبز بیشتر و مصرف پروبیوتیک ها تنها تعدادی از روش های طبیعی هستند که می توانند باعث کاهش وزن شوند. ایجاد یک ورزش یا یک برنامه خواب نیز می تواند کمک کننده باشد.
ادامه مطلب..زعفران، گنجینه‌ای از سلامت ۱۱ حقیقتی که هر کسی باید بداند
زعفران ممکن است فواید آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی داشته باشد. اما برخی از افراد باید از دوزهای بالا اجتناب کنند.زعفران گران ترین ادویه جهان است – با 1 پوند (450 گرم) قیمتی بین 500 تا 5000 دلار.
ادامه مطلب..آیا گوشت سفید واقعا سالم تر از گوشت قرمز است؟
تحقیقات جدید این باور را به چالش می کشد که گوشت سفید، مانند مرغ، برای سطح کلسترول بهتر از گوشت قرمز، مانند گوشت گاو، خوک یا بره است.یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن مرغ به اندازه خوردن گوشت قرمز
ادامه مطلب..آیا اختاپوس سالم است؟ ارزش غذایی و فواید آن
اختاپوس نوعی سفالوپود است که در اقیانوس زندگی می کند.این به دلیل داشتن هشت پا و یکی از باهوش ترین موجودات در دریا معروف است.اختاپوس همچنین یک غذای لذیذ در مناطق ساحلی جهان است. این
ادامه مطلب..آیا رابطه جنسی بر رشد عضلات تأثیر می گذارد؟
آیا تا به حال فکر کرده اید که آیا زندگی جنسی شما باید به قیمت توانایی شما در ساختن توده عضلانی در باشگاه تمام شود؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا زمان منظم اتاق خواب
ادامه مطلب..خار مریم برای درمان افسردگی
افسردگی بیش از 300 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.در حالی که بسیاری از داروها به طور موثر افسردگی را درمان می کنند، برخی افراد ترجیح می دهند از درمان های طبیعی یا جایگزین استفاده کنند
ادامه مطلب..آیا روغن کانولا برای شما خوب است یا مضر؟
روغن کانولا یک روغن گیاهی است که در غذاهای بی شماری یافت می شود. بسیاری از مردم روغن کانولا را به دلیل نگرانی در مورد اثرات سلامتی و روش های تولید آن از رژیم غذایی خود حذف کرده اند.ممکن است هنوز
ادامه مطلب..چگونه غذای کم نمک اما خوشمزه درست کنیم
نمک تقریباً یک عنصر در هر نوع غذای فرآوری شده یا غذای رستورانی است. بنابراین جای تعجب نیست که اکثر افراد دو یا سه برابر میزان سدیم مورد نیاز خود در روز دریافت می کنند.شما می توانید نمک را در وعده های غذایی خود محدود کنید
ادامه مطلب..اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
یکی دیگر از افسانه ها که اسفناج منبع غنی آهن است این است که اسفناج را نباید با ماست خورد. افراد زیادی هستند که فقط به همین دلیل اسفناج را با ماست نمی خورند. این ماست یا شیر نیست که از جذب آهن اسفناج
ادامه مطلب..برای عضله سازی روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
مقدار توصیه شده فعلی رژیم غذایی منبع مورد اعتماد (RDA) برای جلوگیری از کمبود در بزرگسالان کم تحرک، 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. با این حال، تحقیقات جدیدتر نشان می دهد افرادی که سعی
ادامه مطلب..رژیم آلکالاین یا رژیم قلیایی چیست
این چیزی است که افراد مشهور هالیوود دوست دارند: رژیم قلیایی - که به عنوان رژیم غذایی خاکستر قلیایی یا رژیم اسید قلیایی نیز شناخته می شود - می تواند به کاهش وزن و جلوگیری از مشکلاتی مانند آرتریت
ادامه مطلب..فواید اسفناج برای سلامتی و ارزش غذایی آن
اگرچه اسفناج به سختی یک غذای پر زرق و برق است، اما فواید سلامتی فراوانی دارد.اسفناج سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن شما از جمله پتاسیم است. خوردن غذاهای حاوی پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون شما کمک
ادامه مطلب..گوشت مرغ در مقابل گوشت بوقلمون برای بدنسازی
بدنسازی موثر به مقدار و نوع فعالیت بدنی مناسب و همچنین یک رژیم غذایی غنی از پروتئین مناسب با گوشت های بدون چربی مانند بوقلمون و مرغ نیاز دارد.از نظر تغذیه، گوشت بوقلمون به طور کلی کالری کمتری نسبت
ادامه مطلب..فواید ماهی حلوای سفید و ارزش غذایی آن
ماهی منبع عالی پروتئین و اسیدهای چرب غیراشباع به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 است. با توجه به تنوع ماهی های موجود، دانستن مواد مغذی آنها بسیار مهم است. این مقاله اطلاعاتی را در مورد ماهی حلوای سفید
ادامه مطلب..فواید خوردن سیرابی و ارزش غذایی آن را بدانید
گوشت‌های اندام مانند سیرابی منبع عظیمی از مواد مغذی هستند و در غذاهای سنتی بسیاری از فرهنگ‌ها در سراسر جهان گنجانده شده‌اند.سیرابی نوعی گوشت اندام است که از پوشش خوراکی معده حیوانات نشخوارکننده تهیه می شود.
ادامه مطلب..کره بادام زمینی یک غذای فوق العاده ورزشی
در این روزگار که پروتئین بار ها، پودرهای پروتئین و شیک های افزایش وزن وجود دارد، بسیاری از ورزشکاران غذاهای «واقعی» مانند کره بادام زمینی را فراموش کرده اند. به نظر من کره بادام زمینی یکی از بهترین غذاهای ورزشی
ادامه مطلب..آغوز چیست؟ ارزش غذایی، فواید و معایب
آغوز گاو از مایع شیری رنگی که گاو پس از زایمان ترشح می کند ساخته می شود. ممکن است به بهبود ایمنی، مبارزه با میکروب ها و ارتقای سلامت روده کمک کند. به نظر می رسد برای مردم بی خطر است، اما تحقیقات بیشتری لازم است
ادامه مطلب..اسهال مسافرتی چیست؟
اسهال اصطلاحی است برای حرکات روده شل یا آبکی. اسهال مسافرتی در عرض 10 روز از سفر به منطقه ای با بهداشت عمومی ضعیف رخ می دهد. این شایع ترین بیماری در مسافران است.این به دلیل نوشیدن آب یا
ادامه مطلب..گوشت گوساله در مقابل گوشت گاو انتخاب شما کدام است؟
تفاوت اصلی بین گوشت گاو و گوساله این است که گوشت گاو از گاو مسن تر است، در حالی که گوشت گوساله از گاو جوان است.این دو گوشت مغذی و خوشمزه از نظر ظاهری نیز متفاوت هستند، گوشت گوساله دارای رنگ صورتی
ادامه مطلب..رژیم کتوژنیک راهنمای مفصل مبتدیان برای رژیم کتو
رژیم کتوژنیک شامل مصرف مقدار بسیار کم کربوهیدرات و جایگزینی آنها با چربی برای کمک به بدن برای سوزاندن چربی برای انرژی است. مزایای سلامتی می تواند شامل کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها باشد.
ادامه مطلب..ژل رویال چیست؟ خواص ژل رویال برای مردان و زنان
ژل رویال ماده‌ای ژلاتینی است که توسط زنبورهای عسل برای تغذیه ملکه و بچه‌های آنها تولید می‌شود.ژل رویال حاوی مواد مغذی با اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که ممکن است برای سلامت کلی شما مفید
ادامه مطلب..خواص و ارزش غذایی بی نظیر کلم بروکلی
بروکلی یک سبزی محبوب است که در سراسر جهان از آن لذت می برند. به راحتی تهیه می شود و هم به صورت خام و هم پخته قابل خوردن است.سرشار از بسیاری از مواد مغذی از جمله خانواده ای از ترکیبات گیاهی به
ادامه مطلب..ماست را با چه غذاهایی می‌توانیم بخوریم؟
ماست یکی از پرمصرف‌ترین لبنیات در جهان است. این ماده غذایی مغذی و خوشمزه، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ماست را می‌توان به تنهایی یا به عنوان چاشنی یا افزودنی در
ادامه مطلب..13 تا از خواص ثابت شده گردو برای سلامتی
شاید این فقط یک تصادف باشد که پوسته گردو شبیه مغز کوچکی به نظر می رسد، اما تحقیقات نشان می دهد که این آجیل ممکن است واقعا برای ذهن شما مفید باشد.گردو یک آجیل سالم است که سرشار از
ادامه مطلب..بهترین روغن ها برای درست کردن پاپ کورن
هیچ طعمی بهتر از پاپ کورن شما را به یاد تجربه سینما نمی اندازد.اما گاهی اوقات رفتن به سینما گزینه مناسبی نیست، بنابراین، جدا از یافتن یک فیلم خوب برای پخش، باید بهترین روش پخت پاپ کورن را نیز پیدا کنید. و
ادامه مطلب..فواید گردو برای مو
آیا می دانستید که گردو تاریخچه ای غنی دارد که قدمت آن به 7000 سال قبل از میلاد برمی گردد و قدیمی ترین غذای درختی شناخته شده برای بشر است؟ از یونانیان باستان تا رومی ها، همه از ارزش گردو اطلاع داشتند
ادامه مطلب..کم چرب ترین و سالم ترین گوشت ها برای خوردن کدامند؟
خوردن یک رژیم غذایی متعادل یکی از کلیدهای سبک زندگی سالم است، به این معنی که غذاهای مختلف از گروه های غذایی مختلف مانند پروتئین ها را انتخاب کنید. انواع مختلفی از پروتئین ها وجود دارد که می توانید
ادامه مطلب..خوردن دنبالچه گوساله برای چی خوبه؟
در دنیای پرتنوع آشپزی، هر فرهنگ و سنتی غذاهای منحصر به فردی دارد که نه تنها طعم و مزه‌ای خاص به آنها می‌بخشد، بلکه ارزش‌های غذایی و فواید سلامتی متفاوتی را نیز ارائه می‌دهند. یکی از این مواد
ادامه مطلب..آنغوزه چیست و چه خواصی دارد؟
در دنیای گیاهان دارویی، آنغوزه به عنوان یک گیاه با ارزش و با خواص درمانی فراوان شناخته شده است. این گیاه که در مناطق خشک و کوهستانی آسیا می‌روید، از دیرباز در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته
ادامه مطلب..فواید پنهان نوشیدن قهوه با شیر برای سلامتی
نوشیدن قهوه با شیر برای سال ها یک روند محبوب بوده است. بسیاری از مردم ترجیح می دهند شیر را به فنجان قهوه صبحگاهی خود اضافه کنند، زیرا به تعادل تلخی کمک می کند و بافت خامه ای به آن می دهد. طعم
ادامه مطلب..طرز تهیه سوپ پای مرغ برای درمان زانو درد و غضروف سازی
در این مقاله، ما قصد داریم به شما چند دستور آشپزی مختلف برای تهیه سوپ پای مرغ را آموزش دهیم. همچنین ما اثرات سوپ پای مرغ بر روی غضروف ها و مفاصل را بررسی
ادامه مطلب..9 غذا و نوشیدنی که باید قبل از خواب بخورید تا خواب راحت تری داشته باشید
استراتژی های زیادی وجود دارد که به بهبود خواب کمک می کند، از جمله ایجاد تغییر در رژیم غذایی، زیرا برخی از غذاها و نوشیدنی ها دارای خواص خواب آور هستند. همچنین مفید است که وعده های غذایی خود را در زمان
ادامه مطلب..8 سبزی که باید بیشتر بخورید
سبزی های برگ دار راهی عالی برای بهبود سلامتی شما هستند زیرا دارای بسیاری از مواد مغذی حیاتی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. به عنوان یک متخصص تغذیه، به شدت توصیه می کنم که بیشتر از
ادامه مطلب..9 تا از سالم ترین گوشت ها برای کاهش وزن
بسیاری از مردم برای مزایای سلامتی وگان یا گیاهخوار شده اند. این باعث می شود به فکر فرو بروید که آیا گوشت سالم است؟ بسیاری از مردم می گویند بله، اما پاسخ کمی پیچیده تر از این است. گوشت می تواند
ادامه مطلب..گردو مقوی تر است یا بادام؟
گردو و بادام هر دو حاوی مواد مغذی مهمی هستند. یکی ممکن است گزینه بهتری برای کاهش وزن و کنترل قند خون باشد، در حالی که دیگری می تواند به تقویت عملکرد مغز کمک کند.گردو (Juglans regia)
ادامه مطلب..وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
بیشتر اوقات، میل به شکر راهی است که بدن شما به شما می گوید که به انرژی نیاز دارید - به خصوص به این دلیل که شکر منبع سوخت ترجیحی بدن شما و یک ماده مغذی ضروری برای فعالیت های روزانه
ادامه مطلب..دانه ها برای کاهش وزن 5 دانه ریز برای مبارزه با چاقی
آیا جادوی دانه ها را برای کاهش وزن امتحان کرده اید؟ آنها اندازه کوچکی دارند، اما دارای مزایای بزرگی هستند که به شما کمک می کند سالم و خوش اندام بمانید.چه به تازگی سفر کاهش وزن خود را شروع کرده باشید یا یک
ادامه مطلب..خواص دانه شاهدانه یا کنف چیست
بسیاری از مردم دانه شاهدانه را یک غذای فوق العاده می دانند. آنها مشخصات غذایی غنی دارند و طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه می دهند. خواص دانه شاهدانه شامل محافظت از مغز، تقویت سلامت قلب و
ادامه مطلب..ارزش غذایی گوشت خوک و فواید سلامتی آن
گاهی اوقات گوشت خوک را گوشت سفید دیگر می نامند زیرا می تواند منبع خوبی از پروتئین بدون چربی مانند مرغ باشد. بسیاری از مواد مغذی مشابه گوشت گاو، اغلب با چربی و کالری کمتری را ارائه می دهد
ادامه مطلب..9 خاصیت جو دوسر که شاید نمی‌دانستید
مطالعات نشان می دهد که جو و بلغور جو دوسر خواص زیادی برای سلامتی دارند. این موارد شامل کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و کاهش خطر بیماری قلبی است.جو یکی از سالم ترین غلات روی زمین است. آنها
ادامه مطلب..ارزش غذایی گوش ماهی و فواید سلامتی آن
گوش ماهی سرشار از پروتئین و کم چربی است. آنها دارای کلسترول و سدیم غذایی نسبتاً بالایی هستند (در مقایسه با سایر انواع غذاهای دریایی) اما چندین ویتامین و مواد معدنی مانند سلنیوم، روی، مس و ویتامین
ادامه مطلب..21 غذای عالی که قلب شما را سالم و قوی نگه می دارند
آیا می‌دانید که برخی از غذاهایی که روزانه می‌خورید می‌توانند برای قلب شما مضر باشند؟ بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، بیماری‌های قلبی و عروقی عامل مرگ و میر بیش از ۱۷ میلیون نفر در سال
ادامه مطلب..هرگز این قسمت‌های مرغ را نخورید
مرغ یکی از پرمصرف‌ترین گوشت‌ها در جهان است که دارای مزایای زیادی برای سلامتی است. مرغ حاوی پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری است
ادامه مطلب..ارزش غذایی روغن آووکادو و فواید سلامتی آن
در حالی که بسیاری از مردم از استفاده از روغن آووکادو در پخت و پز لذت می برند، این روغن به اندازه سایر روغن های گیاهی محبوب نیست. اما روغن آووکادو یک روغن سالم است که کاربردهای زیادی در آشپزخانه
ادامه مطلب..17 غذای معجزه‌گر برای کاهش فشار خون بالا و سلامت قلب
پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب ممکن است به کاهش فشار خون شما کمک کند. خوردن غذاهای حاوی مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم ممکن است به ویژه مفید باشد.فشار خون بالا
ادامه مطلب..سیر خام برای فشار خون ساختگی یا واقعی ؟
داروهای کاهش دهنده فشار خون اغلب باعث ایجاد طیفی از عوارض جانبی ناخوشایند می شوند که به توضیح علاقه روزافزون به داروهای طبیعی
ادامه مطلب..10 دلیل برای نوشیدن چای سیاه
چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است فوایدی برای سلامتی از جمله بهبود سلامت قلب و روده و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها داشته باشد.به غیر از آب، چای سیاه یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها در جهان است.
ادامه مطلب..چای سبز در مقابل چای سیاه کدام یک بهتر است؟
برای تهیه چای سیاه، ابتدا برگ ها را غلت می دهند و سپس در معرض هوا قرار می دهند تا فرآیند اکسیداسیون آغاز شود. این واکنش باعث می‌شود که برگ‌ها قهوه‌ای تیره شوند و طعم افزایش یافته و
ادامه مطلب..6 تا از بهترین چای ها برای کاهش وزن و چربی شکم
برخی مطالعات حتی نشان داده اند که چای ممکن است کاهش وزن را افزایش داده و به کاهش چربی شکم کمک کند. مشخص شده است که انواع خاصی از انواع دیگر در دستیابی به این امر مؤثرتر
ادامه مطلب..چه مقدار پروتئین در مرغ وجود دارد؟
غذاهای پر پروتئین می توانند به شما کمک کنند تا به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود برسید، مانند عضله سازی، حفظ عضله و از دست دادن چربی.این مقاله به بررسی میزان پروتئین در برش های
ادامه مطلب..آب گرم، داروی ساده و ارزان برای سلامتی
آب برای سلامت کلی ضروری است و نوشیدن آب گرم یا داغ ممکن است فواید دیگری مانند کمک به هضم، بهبود گردش خون و کاهش استرس داشته باشد.اگرچه تحقیقات علمی کمی در مورد فواید نوشیدن آب
ادامه مطلب..آیا نوشیدن آب سرد برای انسان مضر است؟
مصرف آب کافی در هر روز برای پشتیبانی از تمام عملکردهای بدن، از جمله هضم و متابولیسم، خلاص شدن از شر مواد زائد، حفظ دمای طبیعی بدن، و حفظ سلامت اندام ها و بافت ها ضروری است.در این مقاله به بررسی مضر بودن
ادامه مطلب..طرز شستن کلم بروکلی و از بین بردن کرم‌های آن
کلم بروکلی یک سبزی خوشمزه و سالم است که با سرهای بزرگ و گلدار که به بخش هایی به نام گلچه تقسیم می شوند رشد می کند. قبل از پختن یا خوردن کلم بروکلی تازه، حتما آن را تمیز کنید تا آلودگی، آفت کش ها و حتی
ادامه مطلب..آیا باید گوشت را قبل از پختن یا انجماد بشویید ؟
در برخی از فرهنگ‌ها در سرتاسر جهان، شستن گوشت یک عمل رایج است که به عنوان شاخص تمیزی در آشپزخانه در نظر گرفته می‌شود. عوامل اسیدی مانند آب لیمو یا سرکه سفید معمولاً در این فرآیند
ادامه مطلب..گوشت های اندام فوق العاده مغذی و سالم هستند
گوشت های اندام اعضای بدن حیوانات هستند که انسان به عنوان غذا تهیه می کند. در اینجا نگاهی به گوشت‌های اندام و اثرات آن بر سلامتی - هم خوب و هم بد- می‌اندازیم.
ادامه مطلب..4 دلیل که گوشت قرمز پرچرب می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد
این یک افسانه است که چربی حیوانی مضر است. اما هنوز نگرانی هایی در مورد گوشت چرب «معمولی» وجود دارد و برخی افراد باید به جای آن گوشت بدون چربی را انتخاب کنند.
ادامه مطلب..4 خطر پنهان گوشت خوک
گوشت خوک یکی از رایج ترین گوشت های مصرفی در جهان است، اما ممکن است مضر ترین آن نیز باشد. در اینجا چهار خطر پنهان گوشت خوک وجود دارد.
ادامه مطلب..مقایسه گوشت گاو تغذیه شده با علف با گوشت گاو تغذیه شده با غلات
غذاهایی که یک گاو می خورد می تواند به طور قابل توجهی بر ترکیب مواد مغذی گوشت آن تأثیر بگذارد . این مقاله تفاوت بین گوشت گاو تغذیه شده با علف و غلات را توضیح می دهد.
ادامه مطلب..63 غذای کم کربوهیدرات که طعم باورنکردنی دارند
این لیستی از 63 غذای سالم کم کربوهیدرات است. این شامل گوشت ، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات، میوه ها، چربی ها، لبنیات، آجیل، دانه ها، نوشیدنی ها، گیاهان و ادویه جات است.
ادامه مطلب..روغن ماهی برای بدنسازی فواید آن چیست
روغن ماهی مکمل محبوبی است که بسیاری از افراد برای سلامت قلب مصرف می کنند، اما ممکن است شنیده باشید که برای بدنسازی نیز مفید است . این مقاله به شما می گوید که آیا باید روغن ماهی را برای بدنسازی مصرف کنید یا خیر .
ادامه مطلب..مکمل های تستوسترون و ناباروری مردان
محصولاتی که برخی از مردان برای جوان‌تر جلوه دادن خود و تناسب اندام استفاده می‌کنند می‌توانند خطر ناباروری را افزایش دهند.در این مقاله به بررسی نحوه عملکرد این مکمل ها خواهیم پرداخت
ادامه مطلب..تیپ بدنی مزومورف چیست و بهترین رژیم غذایی برای آن کدام است؟
تیپ بدنی مزومورف با یک هیکل متوسط با عضله بیشتر از چربی مشخص می شود. به دلیل توده عضلانی اضافی، افراد با این تیپ بدنی ممکن است نسبت به سایرین به رژیم غذایی پر کالری تری نیاز داشته
ادامه مطلب..16 غذای سالم برای کاهش وزن
خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند پروتئین بدون چربی و حبوبات، می تواند از سلامت کلی شما حمایت کند و به شما در مدیریت وزن کمک کند.در حالی که کاهش وزن یک گوی جادویی برای سلامتی نیست
ادامه مطلب..10 غذا که تقریباً پروتئین خالص هستند
گفته می شود، همه غذاهای با پروتئین بالا یکسان ایجاد نمی شوند. برخی از آنها سرشار از این ماده مغذی هستند و تقریباً چیزی جز پروتئین و آب ندارند.در اینجا 10 ماده غذایی که تقریباً پروتئین خالص
ادامه مطلب..مدت زمان نگهداری مرغ در یخچال چقدر است؟
مرغ پخته و خام را می توان از چند روز تا یک سال نگهداری کرد. مدت زمان ماندگاری آن می تواند بسته به فریزکردن یا در یخچال بودن آن متفاوت باشد.نگهداری مرغ در یخچال راحت است، اما بسیاری از مردم ممکن است شگفت
ادامه مطلب..سالم ترین راه برای پخت مرغ چیست؟
گوشت مرغ بسیار متنوع است و شما می توانید آن را به روش های مختلفی تهیه کنید. با این حال، وقتی نوبت به فواید سلامتی آن می‌رسد، همه روش‌های پخت مرغ برابر نیستند.در اینجا 4 تا از سالم‌ترین روش‌های پخت مرغ وجود دارد.
ادامه مطلب..اگر مرغ خام بخورید چه اتفاقی می افتد؟
شما ممکن است گوشت گاو خام را دوست داشته باشید. بنابراین ممکن است برایتان جالب باشد که اگر مرغ خام بخورید چه اتفاقی می‌افتد . در اینجا چیزی است که باید بدانید.
ادامه مطلب..خواص مرغ برای سلامتی و ارزش غذایی آن
گوشت مرغ فوق العاده مغذی است و یکی از محبوب ترین منابع پروتئین در سراسر جهان است. هنگامی که مرغ در یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شود، ممکن است به بهبود توده عضلانی و حمایت از حفظ وزن
ادامه مطلب..درمان های خانگی برای آبله مرغان
در حالی که هیچ جایگزینی برای مراجعه به پزشک وجود ندارد، در اینجا کارهایی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا در صورت ابتلا به آبله مرغان به کودک خود کمک کنید احساس بهتری داشته باشد.
ادامه مطلب..روش های تشخیص روغن زیتون اصل از تقلبی
در این مقاله، به بررسی این موضوع می‌پردازیم و روش‌های مختلفی که برای تشخیص روغن زیتون اصلی مورد استفاده قرار می‌گیرند را بررسی خواهیم کرد. امیدواریم که این اطلاعات به خوانندگان عزیز کمک کند تا
ادامه مطلب..پروتئین گیاهی در مقابل پروتئین وی
انتخاب پودر پروتئین شما ممکن است به این بستگی دارد که آیا پودر پروتئین وی حیوانی را ترجیح می دهید یا یک پودر پروتئینی گیاهی.این مقاله پودرهای گیاهی و پروتئین وی را با هم مقایسه می کند تا به شما کمک کند
ادامه مطلب..آیا خوردن بیش از حد پروتئین خطرناک است؟
رژیم های غذایی با پروتئین بالا با تعدادی از فواید سلامتی از جمله بهبود ترکیب بدن و کاهش سطح قند خون مرتبط است.این مقاله به بررسی علمی پروتئین در رژیم غذایی می پردازد
ادامه مطلب..آیا تمرینات تنفسی می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟
در سال‌های اخیر، چندین مطالعه نشان داده‌اند که تمرینات تنفسی ممکن است به کاهش سطح استرس و بهبود توجه و رفاه عاطفی کمک کنداین مقاله نگاهی به علم پشت تمرینات تنفسی
ادامه مطلب..11 تا از بهترین میوه ها برای کاهش وزن
بسیاری از میوه ها کالری کمی دارند و در عین حال سرشار از فیبر هستند که ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد. برخی از میوه ها از جمله سیب، توت ها و خربزه نیز ممکن است احساس سیری
ادامه مطلب..چگونه میان وعده کمتر بخوریم و ریزه خواری نکنیم
خوردن میان وعده در تمام طول روز ممکن است از اهداف شما حمایت نکند، یا ممکن است شما را همیشه به فکر غذا بیاندازد. اگر اینطور است، شاید ارزش بررسی این موضوع را داشته باشد
ادامه مطلب..آیا خوردن بیش از حد خرما می تواند مضر باشد؟
خرما غلظت چندین ماده معدنی را در بدن شما افزایش می دهد. اگرچه خرما منبع بسیار خوبی از فیبر است و برای سلامتی مفید است، اما تعداد زیاد آن می تواند خطرناک باشد و عوارض جانبی
ادامه مطلب..ٰرژیم فستینگ یا روزه داری چیست
رژیم روزه داری یا فستینگ یک برنامه غذایی است که بین روزه و غذا خوردن در یک برنامه منظم تغییر می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که روزه‌داری متناوب راهی برای کنترل وزن و پیشگیری
ادامه مطلب..چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنم؟
ممکن است به دلایل زیادی احساس خواب آلودگی و خستگی کنید، از جمله تغییرات آب و هوا، افسردگی، اختلالات خواب، عوارض جانبی داروها، و شرایط زمینه ای مانند اختلال تیروئید و
ادامه مطلب..همه آنچه باید درباره گوشت بوقلمون بدانید
بوقلمون یک پرنده بزرگ بومی آمریکای شمالی است که در طبیعت شکار می شود و در مزارع پرورش می یابد. گوشت آن بسیار مغذی است و منبع پروتئین محبوبی است که در سراسر
ادامه مطلب..10 تا از بهترین غذا ها با آرژنین بالا
خبر خوب این است که گرفتن آرژنین از غذاهای با پروتئین بالا ایمن و سالم است. و از آنجا که آرژنین از سایر اسیدهای آمینه ساخته شده است ، غذاهای پروتئین بالا به طور کلی به افزایش سطح
ادامه مطلب..آیا روغن زیتون باعث کاهش وزن می شود؟
برخی از شناخته شده ترین فواید مصرف روغن زیتون شامل توانایی آن در کاهش التهاب، حمایت از سلامت قلب و کاهش فشار خون است.این مقاله بررسی می کند که آیا روغن زیتون می تواند برای
ادامه مطلب..آیا مصرف گوشت الاغ فوایدی برای سلامتی دارد؟
در حالی که الاغ در بسیاری از مناطق برای گوشت خود فروخته نمی شود، این گوشت غذای محبوب در آمریکای جنوبی و چین است. استفاده از الاغ برای تولید گوشت، شیر و چرم در دو دهه
ادامه مطلب..4 خاصیت و کاربرد روغن کرچک که نمی دانستید
روغن کرچک یک درمان طبیعی محبوب برای بیماری های شایع مانند یبوست و بیماری های پوستی است. اغلب می توانید آن را در محصولات زیبایی طبیعی پیدا کنید.در اینجا 4 خاصیت و کاربرد بالقوه
ادامه مطلب..چرا جلبک دریایی فوق العاده سالم و مغذی است؟
خوردن جلبک دریایی یک راه فوق العاده سالم و مغذی برای افزودن ویتامین ها و مواد معدنی اضافی به رژیم غذایی است. خوردن منظم آن حتی ممکن است سلامت شما را تقویت کند و از
ادامه مطلب..ارزش غذایی روغن نارگیل و فواید سلامتی آن
روغن نارگیل نوعی چربی گیاهی است که از گوشت نارگیل به دست می آید. با توجه به مقادیر بالای چربی اشباع شده،این یکی از تنها روغن های گیاهی است که در دمای اتاق جامد است. بسیاری از
ادامه مطلب..8 تا از بهترین ماهی ها با بیشترین مقدار امگا 3
مصرف منظم ماهی به دلیل محتوای امگا 3 می‌تواند به طور قابل توجهی خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.ما در این مقاله به شما بهترین ماهی‌هایی که امگا 3 فراوان دارند را معرفی می‌کنیم
ادامه مطلب..8 خاصیت شگفت انگیز گشنیز برای سلامتی
این گیاه به جعفری چینی نیز معروف است.بسیاری از مردم از گشنیز در غذاهایی مانند سوپ و سالسا استفاده می کنند.در اینجا 8 خاصیت چشمگیر گشنیز برای سلامتی آورده شده است.
ادامه مطلب..3 راه ساده برای کاهش وزن بیشتر با تردمیل
تردمیل یکی از دستگاه‌های ورزشی محبوب برای انجام تمرینات هوازی است. علاوه بر اینکه یک دستگاه کاردیو کامل است، تردمیل همچنین می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.بیایید اصول
ادامه مطلب..چای سبز و کاهش وزن
چای سبز حاوی مواد فعال زیستی مانند کافئین و EGCG است که می تواند به افزایش متابولیسم و تجزیه سلول های چربی کمک کند. با این حال، بیشتر مطالعات در مورد کاهش وزن بر روی عصاره یا
ادامه مطلب..ارزش غذایی گوشت اردک و خواص آن
گوشت اردک، با وجود اینکه اغلب حاوی مقادیر قابل توجهی چربی است، در واقع دارای مقادیر مغذی بیشتری نسبت به آنچه که بسیاری از ما فکر می‌کنیم، می‌باشد. بیشتر این چربی‌ها از نوع
ادامه مطلب..11 غذایی که شما را قد بلندتر می کند
بعضی از غذاها می‌توانند به تقویت سلامت کلی کمک کنند و همچنین به حفظ یا افزایش قد کمک کنند. این شامل حبوبات، مرغ، ماست، بادام، سبزیجات برگدار و دیگر مواد غذایی است.در اینجا
ادامه مطلب..ارزش غذایی پاپ کورن
پاپ کورن یکی از سالم ترین و محبوب ترین میان وعده های جهان است.سرشار از مواد مغذی مهم است و فواید سلامتی مختلفی را ارائه می دهد.این مقاله ارزش غذایی و اثرات
ادامه مطلب..15 راه آسان برای افزایش مصرف پروتئین
دستورالعمل های غذایی 2020-2025 توصیه می کند که زنان بالغ حداقل 46 گرم پروتئین در روز و مردان بالغ حداقل 56 گرم در روز دریافت کنند.در اینجا 15 راه آسان برای کمک به دریافت پروتئین
ادامه مطلب..ارزش غذایی پرتقال و خواص آن
پرتقال یک گنجینه از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی محافظ از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف منظم پرتقال ممکن است از
ادامه مطلب..ارزش غذایی توت فرنگی و نقش آن در تغذیه سالم
توت فرنگی بسیار سالم است، حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های زیادی است. آنها همچنین کالری کمی دارند و در هر نصف فنجان فقط حدود 32 کالری دارند.این مقاله هر آنچه که باید در مورد
ادامه مطلب..ارزش غذایی گوشت شتر و خواص آن
گوشت شتر به دلیل محتوای کم چربی آن (1.1 تا 10.0 درصد) در مقایسه با سایر منابع گوشتی مانند گوشت گوساله، گاو و گوسفند برتری دارد. در یک مطالعه مقایسه‌ای میان منابع مختلف گوشتی
ادامه مطلب..ارزش غذایی و خواص لیمو ترش
لیموترش سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است. آنها ممکن است به تقویت ایمنی، کاهش احتمال بیماری قلبی، جلوگیری از سنگ کلیه، کمک به جذب آهن و ارتقای سلامت
ادامه مطلب..ارزش غذایی و خواص سویا
سویا یک منبع غنی از پروتئین گیاهی است مصرف سویا ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد و علائم یائسگی را نیز کاهش دهد، اما مصرف بیش از حد ممکن است
ادامه مطلب..ارزش غذایی و خواص تخم بلدرچین
تخم بلدرچین به عنوان یک جایگزین کوچک و دوست داشتنی برای تخم مرغ است.این تخم‌ها مملو از مواد مغذی هستند. در این مقاله هر آنچه را که باید در مورد تخم بلدرچین بدانید را مرور می کنیم.
ادامه مطلب..آیا مرغ را می‌توان دوباره منجمد کرد
آیا انجماد مجدد مرغ بی خطر است یا خیر؟ جواب این سوال به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله نحوه آب شدن آن در ابتدا و اینکه آیا پخته شده است یا خیر.این مقاله به نحوه یخ زدن مجدد مرغ و نکاتی برای نگهداری و حفظ کیفیت آن می پردازد.
ادامه مطلب..