سلام و احترام
استاد این برنامه دو روزه آیا تمام ماهیچه ها رو درگیر میکنه ؟
یعنی فعلا نیاز به تمرینات دیگر نیست؟
و این برنامه دو روزه چند هفته پیش در پی کاربرد دارد؟
0
Replay
پاسخ مدیر به حسن خلیلی
مدیر
1403/01/19
سلام وقت بخیر بله این برنامه برای شروع کامل هست و شما این برنامه رو بسته به خودتون بین سه تا چهار هفته ادامه بدید
2
سایت بسیار عالی
علی روشن زاده
1402/09/21
خدا خیرتون بده من جلسه اولم بود هیچی بلد نبودم از سایت شما نحوه صحیح حرکت زدنارو دیدم یاد گرفتم پر قدرت ادامه میدم
7
Replay
پاسخ مدیر به علی روشن زاده
مدیر
1402/11/18
سلام خیلی خوشحالیم که برنامه تمرینی ما برای شما مفید بوده
3
پست انتقادی
احمد روحی
1402/08/23
ماسلتک هم پشمک حاج عبدالا..ست حتما
1
Replay
پاسخ مدیر به احمد روحی
مدیر
1402/11/18
سلام وقت بخیر نه پشمک حاج عبدالله بهتره در این مقاله ممکنه برندی ذکر نشده باشه این به علت کثرت برند هاست
2
تکرار
پویا
1402/08/22
سلام خسته نباشید
تو حرکتایی مثل فلای دمبل ،منظور از تکرار 3 × (10 ,8) چیه؟
1
Replay
پاسخ مدیر به پویا
مدیر
1402/08/23
سلام وقت بخیر
باید ابتدا دمبل سنگین تری انتخاب کنید و ۸ تکرار انجام بدید بلافاصله دمبل های سبک تر را بردارید و ۱۰ تکرار بزنید در کل هر ست ۱۸ تکرار است
2
مکمل
علیرضا تربتیان
1402/08/14
سلام خسته نباشید ببخشید یه سوال داشتم یه پروتیین وی خرید کردم از مکمل فروشی از گرجستان پودرش تقریبا گلوله ماننده طعمش خوبه اسمش اپتیموم نوتریشن فقط اینکه هولوگرام نداره ممکنه تقلبی باشه؟
0
Replay
پاسخ مدیر به علیرضا تربتیان
مدیر
1402/08/14
سلام وقت بخیر برای تشخیص پروتئین وی اصل می تونید ۳ روش رو امتحان کنید
من از فروشگاه مکمل شاپ که دارای سه فروشگاه اینترنتی دیگه هم هست
یک گینر اپلاید 6 کیلو خریدم.فرستادم ازمایشگاه و نتیجه 12 درصد پروتعین بود که دقیقا نصف مقدار بسته بندی کارخونه هستش.
اول این که با توجه به تجربه و تخصص شما سایتی هست که با اطمینان بشه مکمل 100 درصد اورجینال خرید؟ممنون میشم راهنمایی کنید
دوم چطور از این سایت شکایت قانونی انجام بدم؟
0
Replay
پاسخ مدیر به امیر
مدیر
1402/08/04
سلام وقت بخیر برای شکایت قانونی می تونید روی اینماد وب سایت کلیک کنید و در اون بخش شکایت خودتون رو ثبت کنید و پیگر شکایت خود باشید
سلام
میگم من در روز س وعده مصرف میکنم
صبح نیم ساعت بعد صبحانه
نیم ساعت بعد تمرین و قبل خواب
خواستم بدونم اوکیه همین روند؟
0
Replay
پاسخ مدیر به احمدرضا رستمی
مدیر
1402/07/13
سلام بله اوکیه اما وعده صبح بهتره ناشتا و قبل از صبحانه باشه
0
محمود مصطفوی
1402/07/05
بسیار عالی بود
مرسی از زحماتتون
0
Replay
پاسخ مدیر به محمود مصطفوی
مدیر
1402/07/05
خوشحالیم که مطلب براتون مفید بوده
1
ابوالفضل
ابوالفضل خویه
1402/07/02
خیلی ممنون و سپاسگزارم از لطف شما ❤️❤️ گینر دوبیس پروکمپلکس باید روزی چند گرم مصرف کنم ؟
2
Replay
پاسخ مدیر به ابوالفضل خویه
مدیر
1402/07/02
روزی 3 اسکوپ نحوه مصرف و زمان مصرف رو براتون قرار دادم
2
ابوالفضل
ابوالفضل خویه
1402/07/02
ببخشید استاد اونوقت باید چه نوع گینری مصرف کنم ؟
1
Replay
پاسخ مدیر به ابوالفضل خویه
مدیر
1402/07/02
برند های مختلف و محبوب زیادی وجود داره اما این ۵ گینر برترین سال ۲۰۲۳ بودند اما احتمال زیاد توی ایران نمی تونی این برند ها رو پیدا کنی از بین برند های ایرانی گینر برند دوبیس پروکمپلکس بهتر از همست گینر ژن استار هم گینر خوبیه
2
سوال
حسین
1402/07/01
سلام خسته نباشید این برنامه برای من قد ۱۶۸ وزن ۶۷ خوبه یا نه
1
Replay
پاسخ مدیر به حسین
مدیر
1402/07/02
سلام وقت بخیر اگر ابتدای کار هستید بهتره از برنامه مبتدی رایگان استفاده کنید این برنامه سطحش بالاست و ممکن اجراش به شما آسیب بزنه
اگر هم براتون هزینه مهم نیست بهتره که برنامه تمرینی مخصوص خودتون رو با ۱۵۰ تومن سفارش بدید برای اینکار ابتدا مربی خود را انتخاب کنید
با سلام .
توضیحات شما بیشتر به درد باشگاه میخوره و نمیشه توی خونه ازشون استفاده کرد .
طبیعتا کسی که باشگاه میره خیلی نیازی به این توضیحات نداره چرا که مربی ها برنامه مخصوص فرد رو بهش ارائه میدن .
لطفا برای تمرین در خونه بدون وسایل (دمبل و هالتر و...) تمریناتی رو بصورت گیف از پایه و تمام نقاط بدن برای تناسب اندام اضافه کنید .
معمولا خانم ها و آقایان بیشتر برای لاغر شدن و تناسب اندام به این ورزش رو میارند تمریناتی آموزش بدید که برای شروع مناسب و در خانه ممکن باشد .
با تشکر و قدردانی از زحمات شما .
1
Replay
پاسخ مدیر به سولماز
مدیر
1402/06/31
سلام کاملا درسته هدف ما تمرین در باشگاه بوده قطعا برای تمرین در خانه نیز محتوا تولید خواهیم کرد اما اگر شما هم اکنون قصد تمرین در خانه را دارید و برنامه تمرینی مناسبی ندارید می توانید از مربی های باتجربه سایت جیم فیت کمک بگیرید
خوشحالم که سایت ما برای شما مفید بوده است. اگر هر سوالی دارید یا به چیزی نیاز دارید، لطفاً بپرسید.
2
خرید گینر
امیر رامش جان
1402/06/29
سلام خسته نباشید.
ببخشید خودتون برای فروش ندارید؟!
0
Replay
پاسخ مدیر به امیر رامش جان
مدیر
1402/06/31
سلام وقت بخیر نه متاسفانه اگر مواد اولیه رو لازم دارید از سایت رویسا خرید کنید
2
بوی بد پودر سفید تخم مرغ
رضا
1402/06/13
سلام
من الان مکمل رو درست کردم ولی بوی پودر سفید تخم مرغ خیلی اذیت میکنه در حدی که میخوام بالابیارم
راه حلی دارید؟
1
Replay
پاسخ مدیر به رضا
مدیر
1402/06/31
سلام شما چند تا راه داری
تغییر طعم: اگر امکان دارد ، می‌توانید پودر سفید تخم‌مرغ را با پودر تخم‌مرغی با طعم و عطر متفاوت جایگزین کنید تا بوی مطلوب‌تری داشته باشید.
استفاده از ماسک تنفسی: اگر بوی پودر سفید تخم‌مرغ اذیت‌کننده است، می‌توانید در هنگام مصرف گینر یا پودر سفید تخم‌مرغ از یک ماسک تنفسی استفاده کند تا بو را محدود کند.
2
amin
امین محمد
1402/05/23
وزنه چطور چند باید بزنیم مثلا پرس سینه هالتر رو 2.5 یا 5 یا بیشتر بزنیم اگه میشه همش رو توضیح بدید
2
Replay
پاسخ مدیر به امین محمد
مدیر
1402/06/31
باید وزنه ها براساس توان خودتون انتخاب کنید بطوریکه ست آخر به سختی آخرین تکرار رو انجام بدید البته چون در ابتدای راه هستید بهتر است از زدن وزنه های سنگین خودداری کنید تا دچار آسیب نشوید شروع با وزنه ۲.۵ معمولا برای اکثر افراد مناسب است
11
رنک یک
احسان احمدی
1402/05/08
سلام الان بین این برند ها کدومش میتونه رنک یکو بگیره.!؟????بهترین برندی که هم مواد اولیه بهتری نسبت بقیه داشته باشه و هم قابل اعتمادتر باشه بهم معرفی کنید ممنون از سایت خوبتون????
0
Replay
پاسخ مدیر به احسان احمدی
مدیر
1402/06/31
سلام وقت بخیر هر کدوم از برند های توی تولید برخی مکمل ها از هم دیگه برتری دارند مثلا ژن استار کراتینش عالیه و دوبیس گینرش
0
حسین
حسین
1402/04/31
عکسایی که خانمه ماله خانماست یا جنسیت فرق نداره و آقایونم باید حرکتو انجام بدن؟
3
Replay
پاسخ مربی به حسین
مربی
1402/10/12
نه فرقی نداره من خودم همشو انجام میدم
1
پاسخ yosef به حسین
yosef
1402/09/23
جنسیت فرقی نداره
1
حسین
حسین
1402/04/31
عکسایی که خانمه فقط خانما باید انجام بدن یا جنسیت فرق نداره ؟
2
Replay
پاسخ مدیر به حسین
مدیر
1402/04/31
جنسیت فرق نداره عزیزم این تصاویر صرفا برای آموزش قرار داده شده
5
شهاب افشار
1402/04/26
سلام عایا روزای تمرین نداری باید استفاده کرد؟
0
Replay
پاسخ مدیر به شهاب افشار
مدیر
1402/04/28
سلام در روزهایی که تمرین ندارید وعده قبل و بعد ازتمرین حذف میشه اما دو وعده دیگه باید مصرف بشه
1
سوال
نسترن صادقی
1402/04/01
سلام یعنی فقط دوروز در هفته بریم باشگاه
0
Replay
پاسخ نیما به نسترن صادقی
نیما
1402/08/19
با اجازه مربیان، بهترِ یک روز از وسط هفته و یک روز از آخر هفته رو برای ریکاوری انتخاب کنید. موفق باشید
5
پاسخ مدیر به نسترن صادقی
مدیر
1402/04/24
سلام نه فرض کنید شنبه برنامه روز اول رو می زنید یکشنبه برنامه روز دوم و دوباره دوشنبه برنامه روز اول رو باید بزنید سه شنبه برنامه روز دوم و این چرخه ادامه داره تا اخر هفته
27
ویثر_فارماتک
بهنام مزارعی
1402/03/05
با سلام و عرض ادب،
بنده به شدن استفاده از محصولات برند ویثر و فارماتک رو توصیه میکنم چون هم کیفیت مواد اولیه ی این دو برند عالیه هم قیمت هاشون به صرفه هست، البته برند یورو ویتال و ویتاپ هم ارزش بالایی دارن،
0
Replay
پاسخ مدیر به بهنام مزارعی
مدیر
1402/04/24
سلام ممنون از اینکه تجربتون را با ما به اشتراک گذاشتید
1
امین
1401/12/21
سلام یه ماه دارم بدنسازی کار میکنم میتونم از این گینر استفاده کنم
0
Replay
پاسخ مدیر به امین
مدیر
1401/12/26
سلام برای مصرف گینر مانعی نیست می تونید همون ماه اول هم مصرف کنید اما اگر نتیجه بهتری میخوای بهتره که تا زمانی که رکورد پرس سینت به حداقل ۱۵ کیلو نرسیده مصرف نکنی هر وقت رکورد پرس سینت و بقیه حرکات به همین نسبت تغییر کرد اونوقت یه کراتین با گینر می تونه خیلی بهتر نتیجه بده
1
مکمل
حجت جعفری
1401/12/17
سلام خسته نباشی با ببخشید من ی پروتین خرید کردم ب نام پروساپس اصلا طعم نداره خیلی بهش مشکوکم بهش میگم اینجوری من این وی اورجیناله ببر ازمایشگاه میخواستم اگه لطف کنید ی راهنمای بکنید
0
Replay
پاسخ مدیر به حجت جعفری
مدیر
1401/12/18
سلام وقت بخیر
امکان نداره که یک مکمل پروتئینی بی طعم باشه چونکه شرکت های مختلف از جمله پروسپاس مکمل های پروتئینی خود را با طعم های مختلف عرضه می کنند شما چه طعمی و از کجا این مکمل وی رو تهیه کردید؟
یکی از دلایل بی طعم بودن میتونه گذشتن تاریخ انقضا باشه البته این هم اونقدری که اصلا طعمی نداشته باشه فقط کمی طعم تغییر میکنه
0
امین
1401/12/17
سلام آیا میشه گینر در حین تمرین استفاده کرد مفید است؟
1
Replay
پاسخ مدیر به امین
مدیر
1401/12/18
سلام خیر مصرف گینر در حین تمرین توصیه نمیشه برای دیدن بهترین زمان هاس مصرف گینر مقاله نحوه مصرف گینر را مطالعه کنید
2
گینر
مجتبی محمدنیان فیروزوندی
1401/12/11
با سلام و خسته نباشید
من گینرو تهیه کردم با مواد:پودر شیرخشک،پودر آب پنیر،پودر جوانه گندم و جو،پودر کاکائو و دارچین،شکر قهوه ای اما پودر سفیده تخم مرغ نزدم مشکلی نداره آیا؟
درضمن مقدار و اندازه رو زیاد دقت نکردم اما طعمش مثل گینر صنعتی شده بنظر شما ضرری برام نداره؟؟؟
4
Replay
پاسخ مدیر به مجتبی محمدنیان فیروزوندی
مدیر
1401/12/11
سلام وقت بخیر نه عزیزم مشکلی نداره مصرف کنید
0
امین
1401/12/11
سلام چند بار در سال میتونیم از این گینر استفاده کنیم؟
0
Replay
پاسخ مدیر به امین
مدیر
1401/12/11
هر سه ماه یک بار مناسبه
0
طعم
جمیل
1401/12/09
سلام من اینو درست کردم ولی طعمش خیلی بده چه پیشنهادی دارید ک لااقل بشه خوردش
0
Replay
پاسخ مدیر به جمیل
مدیر
1401/12/10
سلام از پودر پنیر خالص استفاده کردید ؟ چون همونطور که گفته شده از عطاری ها نخرید ناخالص و شوره و طعم گینر بد میشه
حالا در هر صورت اگر شما از پودر پنیر ناخالص استفاده کردید باید طعم شور گینر رو با با بیسکویت گرفت
2
امیرمحمد
1401/12/05
سلام وقتتون بخیر میتونم گینر خانگی رو همراه با غذا بخورم
1
Replay
پاسخ مدیر به امیرمحمد
مدیر
1401/12/06
سلام نحوه مصرف گینر داخل این مقاله آورده شده لینکشو براتون میزارم
سلام، میخواستم بدونم تا چه حد به پای گینر صنعتی میرسه و کدوم میتونه بهتر باشه
1
Replay
پاسخ مدیر به علیرضا
مدیر
1401/11/22
سلام، قطعا این گینر به پای گینر صنعتی نمی رسه این دستور ساخت گینر برای افرادی مناسبه که پول کافی برای خرید گینر صنعتی ندارند
4
گینر
علیرضا
1401/11/16
سلام وقت بخیر. من چند ماهی هست بدنسازی رو شروع کردم وزنم 68 و قدم 176 هست از ناحیه پهلو و شکم کمی چربی دارم
میخواستم بدونم اگ از این نوع گینر و ترکیب استفاده کنم چقد حجم بهم میده (تقریبا)
و این که احتمال این که چربی ها بیشتر بشه هست یا نه
و خوندم وشنیدم که میگن مصرف شیر با گینر صبح باشه بهتر هست
میشه یه توضیح مختصر بدین به سوالاتم ممنون میشم :)
1
Replay
پاسخ مدیر به علیرضا
مدیر
1401/11/22
سلام وقت بخیر. این ترکیب به پای گینر صنعتی نمیرسه اما حجم مناسبی میده اگر خواب و تغذیه و همینطور تمرین مناسبی داشته باشید احتمال اینکه چربی ها افزایش پیدا کنه هست چون گینر کربوهیدرات نسبتا بالایی داره اگر دنبال حجم خشک هستید پروتئین وی گزینه مناسب تریست
با سلام ببخشید آقا من یک سوال داشم ببخشید این گینر خانگی شما اندازه ی خود گینر صنعتی به ما حجم میده؟ یا در هر بار مصرف چقدر به ما کالری،پروتئین،کربوهیدرات،و...
میده .
ممنون میشم جواب بدین❤️
0
Replay
پاسخ مدیر به علی کرامت
مدیر
1401/10/17
سلام قطعا این گینر به پای گینر های صنعتی نمی رسه
2
مهدی
مهدی جعفری
1401/10/12
سلام یه سوال من ۱۷سالمه میتونم سوستانون استفاده کنم ،ممنون
1
Replay
پاسخ مدیر به مهدی جعفری
مدیر
1401/10/14
سلام استفاده استروئید عوارض سنگینی داره و هرگز پیشنهادش نمی شه مخصوصا سن شما
7
مهدی
مهدی جعفری
1401/10/12
سلام ،این مواد گینر رو از کجا با خیال راحت تهیه کنیم؟
میتونیم بجای جوانه گندم از جو بدون گلوتن استفاده کنیم؟
1
Replay
پاسخ مدیر به علیرضا
مدیر
1401/10/04
سلام بهتره که از جوانه گندم استفاده بشه اما پودر جو هم می تونه ترکیب خوبی باشه
1
محمد
محمد حسین محمدی
1401/09/20
با عرض سلام و وقت بخیر
ایا این مکمل کاملا بدون ضرر است
و تقریبا چند کیلو وزن در ماه وزن بالا میریه (تقریبا)
0
Replay
پاسخ مدیر به محمد حسین محمدی
مدیر
1401/10/04
سلام بله مکمل خانگی بی ضرر است تنها ممکن است به علت وجود جوانه گندم و مصرف آن با آب کمی باعث معده درد بشود که تا به حال گزارشی در این مورد نبوده اما امکان رخ دادن ان دور از انتظار نیست
در مورد میزان افزایش وزن نمیشه عددی رو بیان کرد چون کاملا به تغذیه تمرین و ریکاوری و همینطور ژنتیک شما بستگی دارد
2
سوال
امید رنجبر
1401/09/18
آیا میتونیم گینر خانگی رو که در اینجا مطرح شده رو به همراه پروتئین وی مصرف کنیم؟
0
Replay
پاسخ مدیر به امید رنجبر
مدیر
1401/10/04
چرا میخوای این دو رو باهم مصرف کنی خود پروتئین وی بهترین مکمل پروتئینی بازاره و میشه گفت برای یک مزمورف بهترین انتخاب اما مشکلی نداره می تونی باهم مصرف کنی
1
مصرف در چهار وعده
محمدرضاشکری
1401/09/12
چند پیمانه باید در هر وعده تو شیکر بریزیم بخوریم
0
Replay
پاسخ مدیر به محمدرضاشکری
مدیر
1401/09/14
یک پیمانه
0
سوال
محمد
1401/09/11
یه سوالی
با آب مخلوط کنیم بخوریم یا چیز دیگه
1
Replay
پاسخ مدیر به محمد
مدیر
1401/09/12
با آب مصرف بشه می تونید روی لینک زیر کلیک کنید و نحوه مصرف گینر رو مطالعه کنید
سلام
من ساعت ۷ صبح تمرین میکنم
باتوجه با ساعاتی که فرمودید
وعده های قبل از صبحانه ،قبل خواب و بعد تمرین تداخل پیدا میکنه.
ممنون میشم راهنمایی کنید
2
Replay
پاسخ مدیر به وحید
مدیر
1401/09/04
سلام یک ساعت قبل از تمرین بلافاصله بعد از تمرین ۲ساعت بعد از نهار مصرف کنید
2
بدن سازی
وحید
1401/09/01
سلام.من در هفته ۳ روز تمرین میکنم
میخواستم ببینم روزهای غیر تمرین هم کینر استفاده بکنم یا خیر؟
لطفاً تعداد دفعاتی رو بگین
2
Replay
پاسخ مدیر به وحید
مدیر
1401/09/01
سلام وقت بخیر فرض کنیم شما یک روز در میان تمرین می کنید و در روز هایی که تمرین دارید سه وعده گینر مصرف می کنید یکی صبح قبل از صبحانه یکی بعد از تمرین و دیگری قبل از خواب حالا روز ریکاوری روزی که شما تمرین نمی کنید تنها وعده بعد از تمرین خود را حذف کنید و سعی کنید دو وعده دیگر را مصرف کنید تا پروتئین کافی برای باسازی عضلات تخریب شده فراهم باشد با این حال توجه داشته باشید که فعالیت شما در این روز کمتر از روز قبل است و باتوجه به اینکه گینر ها معمولا دارای کربوهیدارت زیادی هستند شما سعی کنید که کربوهیدرات کمتری در وعده های غذایی خود در این روز مصرف کنید
2
بدنسازی
علیرضا مهندس زاده
1401/08/29
سلام عرض ادب..!
دوستان عزیز این ترکیبات من بهتون پیشنهاد نمیکنم..!
جوانه گندم باید با ماست مخلوط ومصرف بشه..!! با اب مخلوط نمیشه و ته نشین میشه. و مصرفش باعث ناراحتی معده و روده میشه. پودرسویا هم همینطور
2
Replay
پاسخ مدیر به علیرضا مهندس زاده
مدیر
1401/08/30
سلام ممنون از نظرتون اما این ترکیب رو چندین نفر تست کردن و مشکل گوارشی تا به الان گزارش نشده اما ما به دنبال بهتر کردن ترکیب هستیم قطعا نظر شما مفید خواهد بود ❤️
4
mose
موسوی
1401/08/14
سلام ببخشید بعلاوه این ترکیبات گینر میشه شیرخشک اضافه کنیم؟
0
Replay
پاسخ مدیر به موسوی
مدیر
1401/08/14
سلام بله مشکلی نداره
2
خرید محصولات
هانی کلانتری
1401/08/01
سلام وقتتون بخیر خسته نباشید
ببخشید من تو سایت رویسا پودر بادام زمینی با شکر قهوه ای رو نداشت مثلا بجای پودر بادام رو کره بادام زمینی رو داشت
خاستم اگه میشع راهنماییم کنین ک این محصولاتو از کجا میشه تهیه کرد
1
Replay
پاسخ مدیر به هانی کلانتری
مدیر
1401/08/01
سلام وقت بخیر کره بادام زمینی چربی خیلی بیشتری نسبت به پودر بادام زمینی داره اگر بتوانید پودر بادام زمینی PB2 تهیه کنید بسیار مناسب تر خواهد بود اگر نتوانستید به احتمال زیاد عطاری ها پودر کره بادام زمینی را دارند و در مورد شکر قهوای هم همینطور می توانید از عطاری خریداری کنید
سلام عزیزم از سایت رویسا می تونی همه اونچه که لازمه رو خریداری کنی لینک پودر سویا رو برات میزارم در ضمن سویای که داخل ماکارانی میریزیم پروتئین خیلی پایین تری نسبت به پودر سویا خشک شده داره
سلام، من این گینر رو درست کردم، قبل از صبحانه، بعد از تمرین، موقع خواب مصرف میکنم، مشکل نداره آیا؟
و یه مسئله دیگه بو و مزه ای که میده برام قابل تحمل نیست میشه طعم دهنده بهش اضافه کنم و چه طعم دهنده ای خوبه
سلام میشه به این ترکیب ۷۰۰گرم جودوسراضافه کنیم برای اینکه وزنمون بره بالا؟
2
Replay
پاسخ مدیر به جلال
مدیر
1401/05/16
سلام در افزدون جو دوسر به این ترکیب اشکالی نیست می تونید اضافه کنید به صلاح دید خودتون
4
سید میلاد محب احمدی
1401/05/07
سلام
برای تیپ مزومورف تو این گینر شیر خشک آپتاکید هم میشه اضافه کرد؟
0
Replay
پاسخ مدیر به سید میلاد محب احمدی
مدیر
1401/05/07
سلام نیازی به افزودن شیر خشک نیست اما افزودن آن مشکلی به وجود نمی اورد
1
گینر خانگی
اشکان شاکری
1401/05/01
سلام عرض ادب،خسته نباشید
من امروز گینر خانگی درست کردم با مواد لازم????
شیر خشک۴۰۰ گرم
پودر جوانه قندم۴۰۰گرم
پودر سفیده تخم مرغ۵۰۰گرم
کاکائو۱۰۰گرم
مقداری شکر
۲قاشق طعم دهنده
ولی نمیدونم چطور باید مصرف کنم
با اب قاطی میکنم یا آب میوه یاچی اگه میشه کمک کنید
و حدودن چقدر افزایش وزن واسم میده
و قبل تمرین باید مصرف کنم یا بعد تمرین
1
Replay
پاسخ مدیر به اشکان شاکری
مدیر
1401/05/01
سلام وقت بخیر
سه وعده می تونی مصرف کنی که خب من بهترینشو بهت میگم که اگر فقط یه وعده خواسی بخوری بدونی وقتش کیه
۱- صبح قبل از صبحانه ۳۵ گرم قبل از صبحانه با آب
۲- ۳۵گرم بعد از تمرین با آب ( مهم ترین وعده)
۳- ۳۵گرم قبل از خواب باشیر میل شود
در مورد اینکه چقد اضافه وزن میگیری نمیشه نظری داد چون خیلی عوامل باید کنار هم جمع بشن تا یه افزایش وزن عالی رو تجربه کنی بحث ژنتیک ،سابقه تمرینی، برنامه تمرینی، مهم تر از همه رژیم غذاییت تایم خوابیدن می بینی کلی پارامتر هست پس من نمی تونم بهت بگم چقد وزن اضاف میکنی
فقط یادت باشه گینر مکمل رژیم غذایی تویه پس از رژیم غذایی غافل نشی
3
عارف خانجانی
1401/04/28
سلام آیا میشه کنار این گینر برای باشگاه از کراتین استفادع کرد؟
بعضیا خوردن این‌گینر دست سازو اسهال و‌دل درد گرفتن
0
Replay
پاسخ مدیر به عارف خانجانی
مدیر
1401/04/30
سلام بله می تونید کنار هم مصرف کنید
همین گینر رو مصرف کردند؟ و دل درد داشتن ؟ حتما اگر تجربه ای خوب یا بد داشتن بگید که خودشون داخل نظرات بیان کنن تا اگر مشکلی هست اون رو برطرف کنیم
این گینر روی چندین نفر تست شده مشکلی به وجود نیاورده بود بازم تاکید میکنم حتما تجربتون رو با ما در میان بگذارید
3
علی
علی احمدی
1401/04/26
سلام خسته نباشید
برای تیپ بدنی اندومورفه باید چه موادی تهیه کنیم و چه مقدار از هر کدوم؟
0
Replay
پاسخ مدیر به علی احمدی
مدیر
1401/04/27
سلام برای تیپ بدنی اندومورف بهترین انتخاب پروتئین وی هست و مصرف گینر برای این تیپ توصیه نمی شود
3
متین
1401/04/12
سلام و وقت بخیر
میتونیم پودر اب پنیر رو حذف کنیم و به جاش از شیر خشک استفاده کنیم؟
0
Replay
پاسخ مسیح به متین
مسیح
1401/06/29
باسلام وتشکر از سایت ومطالب خیلی خوبتون .به نظرتون اگه کسیو بشناسیم که مطمعن باشیم گینر اصل بهمون میده فارق از تفاوت هزینش،کدوم یکی برای نتیجه گیری بهتره وجودت جواب میده .ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
0
پاسخ مدیر به متین
مدیر
1401/04/12
سلام اگر از پروتئین کامل وی صرف نظر کنید بله امکانش هست با شیرخشک طعم بهتر خواهد شد اما تاثیر گذاری کمتر اگر بخواهید هم طعم و هم تاثیر گذاری را در کنار هم تجربه کنید بهتر است از شیرخشک تغلیظ شده پگاه استفاده کنید که قیمت نسبتا بالایی دارد
0
ابوذر رفیعی
1401/04/03
سلام آیا غیرازاقلام ذکرشده میشه پودرنشاسته وشیرخشک هم اضافه کرد؟
0
Replay
پاسخ مدیر به ابوذر رفیعی
مدیر
1401/04/03
سلام دستورالعمل تهیه گینر با محاسبه دقیق کالری ،پروتئین،کربوهیدرات و چربی دریافتی از هر اسکوپ نوشته شده اما اگر شما تیپ بدنی اکتومورف دارید افزایش کالری دریافتی از هر اسکوپ تاثیر نامطلوبی نخواهد داشت زیرا شما سوخت و ساز بالایی دارید پس اگر مایل به افزودن شیرخشک هستید مشکلی وجود ندارد اما اضافه کردن پودر نشاسته هزینه اضافیست
0
اجرای حرکات
میلاد
1401/04/01
سلام
در قسمت راهنمای حرکات فقط حرکت اسکات قابل رؤیت میباشد و حتی با سرچ حرکت مد نظر چیزی یافت نشد
2
Replay
پاسخ مدیر به میلاد
مدیر
1401/04/02
سلام بله باید حرکات بدنسازی را به صورت کامل قرار بدهیم این عمل به مرور انجام خواهد شد
0
پودر عصاره مالت
میلاد
1401/03/29
با سلام و ارادت
چرا در درست کردن گینر از پودر عصاره مالت اسمی نبردین؟
1
Replay
پاسخ مدیر به میلاد
مدیر
1401/03/29
زیرا ارزش غذایی جوانه گندم بیشتر از عصاره مالت هست برای کسب اطلاعات بیشتر مقالات جداگانه در سایت موجود هست لینک رو براتون میزارم خودتون مقایسه کنید
سلام
آیا میتوان گینر رو با دوغ مصرف کرد؟
چون با آب.آبمیوه یا شیر نمیتونم مصرف کنم و حالم رو بد میکنه
1
Replay
پاسخ مدیر به میلاد
مدیر
1401/03/15
سلام مصرف گینر با دوغ اصلا توصیه نمیشه
3
پاسخ احمدرضا
احمدرضا
1401/03/09
بفرمایید no_fake_supplement و اینکه نظرتون درباره مکمل های ایرانی ک خب تقلبی و فیک نیستن و با خیال راحت تری میشه خرید چیه و بهترین برند ایرانی اگه میدونید چی هست خیلی ممنون از شما
0
Replay
پاسخ مدیر به احمدرضا
مدیر
1401/03/09
از نظر من خرید نکنی بهتره به ضمانت بازگشت هم نمیشه اعتماد کرد وقتی که بخوای برگردونی هزار تا عیبو ایراد هم که بیاری میگن که پلمپ محصول باز شده نمی تونیم پس بگیریم اگرم پس بگیرن پول پست از جیب تو رفته
مکمل های ایرانی به غیر از چند برند همگی مواد اولیه رو وارد میکنن و صرفا شرکت بسته بندی هستن که این به نفع خریدار تموم میشه در واقع مکمل خارجی با قیمت به صرف تر میخری چونکه مواد اولیه با حجم بالا و عمده وارد می شود در مورد اینکه کدوم برند ایرانی بهتره باید کامل تر بپرسی که در چه محصولی اما روی لینک زیر کلیک کن تا بتونی مقایسه برند های ایرانی رو ببینی
سلام من از یک پیج اینستاگرامی که میگه محصولاتش اصل هستند. بازگشت محصول داریم و میتونید از خود سایت چک کنین اصالت محصول میخواستم خرید کنم ولی قیمت محصول گینرش یک و نیم برابر گرون تر هست راهنمایی میکنید
0
Replay
پاسخ مدیر به احمدرضا
مدیر
1401/03/09
سلام یک و نیم برابر تفاوت زیادیست آدرس پیج رو بفرستید تا بررسی کنیم
0
شرایط نگهداری
ابوالفضل
1401/03/06
سلام خسته نباشید شرایط نگهداری مکمل به چ صورته و اینکه پیمانه 30 گرمی هرچی گشتم پیدا نکردم اگر جایی میشناسین ک بفروشه بهم معرفی کنید با تشکر
0
Replay
پاسخ مدیر به ابوالفضل
مدیر
1401/03/06
سلام
مکمل گینر را داخل ظرف سربسته و دور از رطوبت نگه دارید.
پیمانه 35 گرمی را از دوستان خود که قبلا مکمل مصرف کردند بگیرید در غیر این صورت پیمانه شیر خشک بچه 5 گرم می باشد
0
پودر آب پنیر و مالتودکسترین
علیرضا صمدی
1401/03/03
با عرض سلام و ادب
متنی که برای پودر آب پنیر نوشتین یکجا نوشتین کربوهیدرات زیادی دارید یا گفتین پروتئین کدومش درسته؟؟
و من مقداری مالتودکسترین خریدم نمیخوام دستم بمونه خب بجای کدوم مواد استفاده کنم خیلی ممنون
0
Replay
پاسخ مدیر به علیرضا صمدی
مدیر
1401/03/06
سلام داخل متن هم اشاره شده که پودر آب پنیر ناخالص (پودر پنیری که عطاری ها موجود دارند) دارای کربوهیدرات زیاد و پروتئین ناچیز است و علاوه برآن باعث شور شدن گینر خواهد شد پس در گینر که تهیه خواهیم کرد از پودر آب پنیر خالص با درصد پروتئین بالا استفاده می کنیم
مالتودکسترین رو می تونید به جای جوانه گندم استفاده کنید
0
جذب کلسیم
علی امیری
1401/03/03
سلام من مصرف قرص گین آپ رو قطع کردم
مربی باشگاه بهم گفت تا ۶ ماه بعد از استفاده از قرص گین آپ بدلیل وجود کروتون داخلش.
بدن دیگ کلسیم جذب نمیکنه.
یعنی من الان قرص کلسیم و آل آرژنین مصرف میکنم، جذب بدنم نمیشه؟!
برای جذب بیشتر کلسیم و رشد استخوان باید چی بخوریم؟!
0
Replay
پاسخ مدیر به علی امیری
مدیر
1401/03/06
سلام مکمل گین آپ کورتون ندارد اما اگر کورتون مصرف کردید جذب کلسیم در روده کاهش پیدا می کند که با مصرف بیشتر کلسیم و ویتامین D می تونید کلسیم لازم رو به بدن خودتون برسونید
1
مصرف گینر در دو وعده
امیر راد
1401/03/01
سلام وقت بخیر
امکانش وجود داره که ما در روز دوبار گینر رو مصرف کنیم مثلا قبل و بعد تمرین یا زمان دیگه؟!!
3
Replay
پاسخ مدیر به امیر راد
مدیر
1401/03/01
سلام وقت بخیر بله برای اینکار بهتره که یک وعده صبح ناشتا و یک وعد بعد از تمرین مصرف بشه و ساعت تمرین رو هم جوری تنظیم کنید که یک الی دو ساعت بعد از مصرف نهار یا شام باشد ( ترجیحا بعد از نهار)
7
آسیب های احتمالی
علی امیری
1401/02/24
خیلی ممنون و تشکر از شما منتظر مقاله خوبتون هستم با تشکر. افزایش تستوسترون باعث عقیم شدن در آینده میشه فک کنم. یعنی میتونم هم زمان از گینر خانگی،گین آپ،ال آرژنین استفاده کنم درسته؟! آیا آسیبی ب معده و کبدم نمیزنه؟!
0
Replay
پاسخ مدیر به علی امیری
مدیر
1401/02/25
هورمون تستوسترون توسط بدن خود شما تولید میشه و عقیم شدن رو به دنبال نداره
بله مشکلی نخواهد داشت می تونید مصرف کنید
3
افزایش قد
علی امیری
1401/02/24
خیلی ممنون از شما من الان ۱۷سالمه و قدم ۱۶۸هست اگر میتونید و قادر هستید یه مقاله یا یه ترکیب رو بنویسید داخل سایت خوبتون برای افزایش قد. الان من بشدت ب قدت نیاز دارم و فقط الان ال آرژنین استفاده میکنم حدود ۱ماه هست و امیدوارم طی ۳ماه آینده حداقل ۵تا۱۰سانت اضافه کنم ولی اعتمادی ب این قرص نیست. حالا ممنون میشم که یه ترکیب رو خودتون ک متخصص هستید بگید برای افزایش قد و رشد استخوان ها. تیپ بدنی من اکتومورف هست . ۵۳کیلو هم وزنمه از گین آپ هم استفاده میکنم. گین‌اپ عوارضی مثل ناباروری نداره؟! بعد این گینر خانگی باعث افزایش وزن و حجم طی یک ماه اول تا چند کیلو میشه؟!
0
Replay
پاسخ مدیر به علی امیری
مدیر
1401/02/24
حتما مقاله ای در این مورد نوشته میشود و لینک برای شما ارسال خواهد شد
یکی از موثرترین عوامل در افزایش رشد ماهیچه ها و استخوان ها میزان ترشح هورمون تستوسترون دربدن هست که در این مورد مقاله ای منتشر شده
میزان وزن گرفتن شما از مکمل گینر خانگی به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد مثل تغذیه ، نحوه تمرین و برنامه تمرینی ،خواب و استراحت ، تیپ بدنی ، ژنتیک اما در بدترین شرایط ۲ کیلو اضافه وزن خواهید داشت
0
اضافه کردن ترکیبات دیگر
علی امیری
1401/02/24
ترکیبات دیگ ایی هم هست اضافه کنم؟! عصاره مالت و غیره... برای افزایش قد از قرص ال آرژنین EU rho vital 1000استفاده میکنم بنظرتون در حد ۴ماه پشت سر هم استفاده کنم خوبه؟! بعد از اینکه استفاده از گینر رو شروع کنم، استفاده از قرص گین آپ رو قطع کنم؟
0
Replay
پاسخ مدیر به علی امیری
مدیر
1401/02/24
سلام درسته که قرص آرژنین در بالا بردن سطح هورمون رشد تاثیرداره و بالا بودن سطح هورمون رشد در رشد قد موثره ولی سطح هورمون رشد رو تا اون حد بالا نمی بره که تو رشد قد بتونه تاثیر داشته باشه ودر مورد مصرف هم زمان قرص گین آپ و گینر هیچ محدودیتی وجود نداره
در دستور گینر هم بهترین درصد ترکیب بکار رفته شده ولی شما می تونید عصاره مالات اضافه کنید فقط میزان کربوهیدرات دریافتی افزایش پیدا میکنه و ممکنه باعث افزایش چربی بدن شما بشه مخصوصا اگر تیپ بدنی مزمورف داشته باشید
0
رشد
علی امیری
1401/02/24
سلام لطفاً مکمل هم برای رشد استخوان و افزایش قد بگید خونگی درست کنیم.
بعد میشه این مواد رو با هم زن برقی میکس کرد؟!
با شیر بخوریم یا آبمیوه؟!
0
Replay
پاسخ مدیر به علی امیری
مدیر
1401/02/24
سلام بحث افزایش قد طولانی هست و باید مقاله ای در این مورد نوشته بشود
برای مخلوط کردن مواد شیک کردن آنها درون یک ظرف در بسته کافیست نیازی به استفاده از هم زن نیست اما استفاده از آن بلا مانع است
گینر را با آب مصرف کنید ولی وعده قبل از خواب را می تونید با شیر مصرف کنید
تمام مواد رو داخل یه ظرف می ریزید در ظرف رو می بندید و شیک می کنید اگر قبلا گینر صنعتی مصرف کرده باشی می تونی از قوطی خالی اونها استفاده کنی
2
علی محمد
1401/02/11
پودر خالص آب پنیر از کجا تهیه کنم آیا مارک خاصی داره خارجی ؟ایرانی؟
2
Replay
پاسخ مدیر به علی محمد
مدیر
1401/02/12
سلام در حال حاضر سایت رویسا پودر آب پنیر رو با بهترین کیفیت و با برند رویسا عرضه می کند
1
طرز تهیه
میلاد
1401/02/11
سلام
طرز تهیه چگونه است؟
چگونه میشود گینر با طعمهای متفاوتی درست کنیم؟
منظور از آب پنیر همون ماءالجبین که در عطاریها هست؟
0
Replay
پاسخ مدیر به میلاد
مدیر
1401/02/12
سلام
برای دادن طعم های دلخواه به گینر می تونید از طعم دهنده های پودری به جای پودر کاکائو استفاده کنید همچنین می تونید بیسکویت با طعم دلخواه خودتون رو آسیاب کرده و به ترکیب اضافه کنید
منظور از پودر آب پنیر دقیقا پودر فراوری شده از آب پنیر هست و عطاری ها این پودر رو به صورت خالص ندارند شما باید از یک سایت معتبر این پودر رو تهیه کنید
بعد از تهیه همه مواد لازم آنها کامل با هم مخلوط کنید حالا گینر خانگی شما آمادست ( تمام مواد به صورت پودر و خشک هستند)
0
وقت بخیر
سعید
1401/02/07
من ۴ساله تمرین نداشتم ۱۸۰قدم ۸۵وزنم.پهلوهام یکم چربی داره لامصب همونجام بیشتر ذخیره میشه همیشه زود وزن میگیرم ولی ازون طرفم با تحرک تقریبا زود وزن کم میکنم .الان عضلاتم خیلی شل شده میخام عضلاتم سفت شه ولی زیاد وزن نگیرم.میتونم این ترکیبو مصرف کنم؟
ممنون میشم راهنمایی کنید
1
Replay
پاسخ مدیر به سعید
مدیر
1401/02/07
سلام پیشنهاد من به شما اینه که اول تمرین بدنسازی رو شروع کنید همون تمرین شما و تغذیه با پروتئین بالا شما رو به نتیجه مطلوب میرسونه مصرف این گینر با تیپ بدنی که شرح دادید به صلاح نیست دوتا لینک براتون گذاشتم حتما مطالعه کنید و اگر کنجکاوید که تیپ بدنیتون چی هست از محاسبه گر تیپ بدنی استفاده کنید
بین انواع گوشت ها کدام گوشت پروتئین بیشتری نسبت به بقیه دارد؟
1
Replay
پاسخ مدیر به ایمان مولاییی
مدیر
1401/01/24
سینه مرغ (کباب شده بدون پوست) : ۳۲گرم در هر ۱۰۰ گرم
گوشت گاو (کباب شده) : ۳۱گرم در هر ۱۰۰گرم
گوشت بره (کباب شده) : ۲۹گرم در هر ۱۰۰گرم
ماهی سالمون (کباب شده) : ۲۴ گرم در هر ۱۰۰ گرم
ماهی تن (کنسرو) : ۲۳ گرم در هر ۱۰۰ گرم
4
ایمان مولاییی
1401/01/23
عالی بود
1
Replay
امیرحسین
1401/01/15
برای مکمل میشه از جو پرک هم استفاده کرد
0
Replay
پاسخ مدیر به امیرحسین
مدیر
1401/01/15
سلام بله اگر که اصرار به استفاده از جو پرک دارید می تونید جایگزین جوانه گندم کنید اما در غیر این صورت بهتر است طبق دستور تهیه کنید
0
علیرضارمضانی
1400/12/23
باسلام ایامیشه براساخت گینرعلاوه براقلامی ک گفتین شیرخشک هم اضافه کرداگرمیشه درسه کیلوبایدچندگرم شیرخشک اضافه کردویه سوال دیگ برای افزایش اشتهاچ داروی توصیه میکنین مچکرم
0
Replay
پاسخ مدیر به علیرضارمضانی
مدیر
1400/12/25
سلام بله می تونید شیرخشک هم اضافه کنید اما درصد ترکیبی که ما برای هرتیپ محاسبه کردیم کمی بهم میریزه برای 3 کیلو گرم 300 الی 400 گرم کافیه
برای افزایش اشتها هم تا می تونید دارو مصرف نکنید با استفاده از راهکار های ساده می تونی اشتهاتو افزایش بدی چند تاشو برات میگم اگر بیشتر میخوای بدونی کافیه گوگل کنی
1- بین غذا تا می تونی نوشیدنی مصرف نکن
2- وعده های غذایی کوچک اما با تعداد بالا
3- ادویه و چاشنی می تونه کمک کنند باشه
4- همراه با غذا سبزیجات فراموش نشه
اما با تمام این تعاریف ممکنه کمبود روی یا تیامین داشته باشی در این صورت میتونی مکمل غذایشو مصرف کنی
1
کیارش غفاری
1400/12/12
سلام طرز تهیه پودر بادام زمینی چیست ؟ بعد از اسیاب کردن بادام زمینی کره بادام زمینی به وجود آمد
1
Replay
پاسخ مدیر به کیارش غفاری
مدیر
1400/12/12
سلام بادام زمینی را نباید بیش از حد آسیاب کنید در غیر این صورت حالت خمیری به خود می گیرد برای راحتی کار می تونید پودر آماده رو از عطاری ها تهیه کنید
1
محمد هادی یعقوبی
1400/12/02
سلام طریقه مصرف برای تیپ بدنی مزمورف و بهترین روش خوردن با اب هست یا شیر یا ابمیوه ممنون
0
Replay
پاسخ مدیر به محمد هادی یعقوبی
مدیر
1400/12/02
سلام عزیزم در مورد مصرف مکمل گینر قبلا مقاله ای کامل آپلود شده که جواب تمام سوالاتت داخل اون هست
سلام و خسته نباشید خدمت شما عزیزان من یک جلسه لیزر رفتم اما بدلیل شایعات و توضیحات اشتباه در زمینه فولیکول از ادامه جلسات لیزر منصرف شدم که با خوندن مقاله شما هر چیز که لازم بود متوجه شدم مچکرم از زحماتتون دلتون شاد.
0
Replay
ایمان مولایی
1400/10/08
ممنون از مقاله خوبتون.
تشکر از سایت خوب جیم فیت کلاب.
0
Replay
پاسخ مدیر به ایمان مولایی
مدیر
1400/10/09
درخدمتیم ❤
0
ایمان مولایی
1400/09/04
با این حجم از برند های موجود در ایران واقعا تشخیص اینکه کدام یک از برند ها از کیفیت بهتری برخوردار هستند مشکل بود،واقعا مطلب مفیدی بود.
ممنون از سایت خوبتون.
1
Replay
پاسخ مدیر به ایمان مولایی
مدیر
1400/09/04
میزبانی شما باعث افتخار ماست
2
ایمان مولایی
1400/04/15
خیلی مطلب خوب و مفیدی بود.
ممنون از سایت خوبتون❤
0
Replay
پاسخ مدیر به ایمان مولایی
مدیر
1400/04/16
سلام از اینکه مطلب برایتان مفید بود بسیار خرسندیم ممنون از همراهی شما ❤
0
خوشگل خانم
1400/04/06
سلام وقتتون بخیر باشه بسیار مچکرم از این مقاله عالی و کاملتون من چند هفته تصمیم گرفتم به باشگاه بدن سازی برم اما بدلیل نصیحت های منفی و استرس زا بقیه منصرف شدم اما با خوندن این مقاله به ثبت نام در باشگاه مصمم شدم بازم ممنون
3
Replay
پاسخ مدیر به خوشگل خانم
مدیر
1400/04/06
سلام خیلی خوشحالیم از اینکه توانستیم دیدتان را نسبت به بدن سازی تغییر بدهیم
2
شما هم می توانید درمورد این ابزار نظر بدهید
برای نظر دادن ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید! اگر عضو وب سایت جیم فیت نیستید هم اکنون ثبت نام کنید و با هر نظر 5 امتیاز مثبت دریافت کنید
نظرات کاربران در مورد این ابزار
خلیلی
حسن خلیلی 1402/12/03پاسخ مدیر به حسن خلیلی
مدیر 1403/01/19سلام وقت بخیر بله این برنامه برای شروع کامل هست و شما این برنامه رو بسته به خودتون بین سه تا چهار هفته ادامه بدید
سایت بسیار عالی
علی روشن زاده 1402/09/21پاسخ مدیر به علی روشن زاده
مدیر 1402/11/18سلام خیلی خوشحالیم که برنامه تمرینی ما برای شما مفید بوده
پست انتقادی
احمد روحی 1402/08/23پاسخ مدیر به احمد روحی
مدیر 1402/11/18سلام وقت بخیر نه پشمک حاج عبدالله بهتره
در این مقاله ممکنه برندی ذکر نشده باشه این به علت کثرت برند هاست
تکرار
پویا 1402/08/22پاسخ مدیر به پویا
مدیر 1402/08/23سلام وقت بخیر
باید ابتدا دمبل سنگین تری انتخاب کنید و ۸ تکرار انجام بدید بلافاصله دمبل های سبک تر را بردارید و ۱۰ تکرار بزنید در کل هر ست ۱۸ تکرار است
مکمل
علیرضا تربتیان 1402/08/14پاسخ مدیر به علیرضا تربتیان
مدیر 1402/08/14سلام وقت بخیر برای تشخیص پروتئین وی اصل می تونید ۳ روش رو امتحان کنید
تشخیص پروتئین وی اصل
کراتین خانگی
امیر 1402/08/04پاسخ مدیر به امیر
مدیر 1402/11/18سلام وقت بخیر کراتین خانگی نداریم ما
نحوه مصرف کراتین
مکمل ارجینال
امیر 1402/08/03پاسخ مدیر به امیر
مدیر 1402/08/04سلام وقت بخیر برای شکایت قانونی می تونید روی اینماد وب سایت کلیک کنید و در اون بخش شکایت خودتون رو ثبت کنید و پیگر شکایت خود باشید
جوردارو
مریم علیرضالو 1402/07/13پاسخ مدیر به مریم علیرضالو
مدیر 1402/07/13ممنون بابت نظر خوبتون
مصرف گینر
احمدرضا رستمی 1402/07/12پاسخ مدیر به احمدرضا رستمی
مدیر 1402/07/13سلام بله اوکیه اما وعده صبح بهتره ناشتا و قبل از صبحانه باشه
محمود مصطفوی 1402/07/05پاسخ مدیر به محمود مصطفوی
مدیر 1402/07/05خوشحالیم که مطلب براتون مفید بوده
ابوالفضل
ابوالفضل خویه 1402/07/02پاسخ مدیر به ابوالفضل خویه
مدیر 1402/07/02روزی 3 اسکوپ نحوه مصرف و زمان مصرف رو براتون قرار دادم
ابوالفضل
ابوالفضل خویه 1402/07/02پاسخ مدیر به ابوالفضل خویه
مدیر 1402/07/02برند های مختلف و محبوب زیادی وجود داره اما این ۵ گینر برترین سال ۲۰۲۳ بودند اما احتمال زیاد توی ایران نمی تونی این برند ها رو پیدا کنی از بین برند های ایرانی گینر برند دوبیس پروکمپلکس بهتر از همست گینر ژن استار هم گینر خوبیه
سوال
حسین 1402/07/01پاسخ مدیر به حسین
مدیر 1402/07/02سلام وقت بخیر اگر ابتدای کار هستید بهتره از برنامه مبتدی رایگان استفاده کنید این برنامه سطحش بالاست و ممکن اجراش به شما آسیب بزنه
اگر هم براتون هزینه مهم نیست بهتره که برنامه تمرینی مخصوص خودتون رو با ۱۵۰ تومن سفارش بدید برای اینکار ابتدا مربی خود را انتخاب کنید
انتخاب مربی
ابوالفضل
ابوالفضل خویه 1402/07/01پاسخ مدیر به ابوالفضل خویه
مدیر 1402/07/01سلام بله می تونید مصرف کنید
تمرین در خانه
سولماز 1402/06/31پاسخ مدیر به سولماز
مدیر 1402/06/31سلام کاملا درسته هدف ما تمرین در باشگاه بوده قطعا برای تمرین در خانه نیز محتوا تولید خواهیم کرد اما اگر شما هم اکنون قصد تمرین در خانه را دارید و برنامه تمرینی مناسبی ندارید می توانید از مربی های باتجربه سایت جیم فیت کمک بگیرید
انتخاب مربی
امیر 1402/06/29پاسخ مدیر به امیر
مدیر 1402/06/31خوشحالم که سایت ما برای شما مفید بوده است. اگر هر سوالی دارید یا به چیزی نیاز دارید، لطفاً بپرسید.
خرید گینر
امیر رامش جان 1402/06/29پاسخ مدیر به امیر رامش جان
مدیر 1402/06/31سلام وقت بخیر نه متاسفانه اگر مواد اولیه رو لازم دارید از سایت رویسا خرید کنید
بوی بد پودر سفید تخم مرغ
رضا 1402/06/13پاسخ مدیر به رضا
مدیر 1402/06/31سلام شما چند تا راه داری
تغییر طعم: اگر امکان دارد ، می‌توانید پودر سفید تخم‌مرغ را با پودر تخم‌مرغی با طعم و عطر متفاوت جایگزین کنید تا بوی مطلوب‌تری داشته باشید.
استفاده از ماسک تنفسی: اگر بوی پودر سفید تخم‌مرغ اذیت‌کننده است، می‌توانید در هنگام مصرف گینر یا پودر سفید تخم‌مرغ از یک ماسک تنفسی استفاده کند تا بو را محدود کند.
amin
امین محمد 1402/05/23وزنه چطور چند باید بزنیم مثلا پرس سینه هالتر رو 2.5 یا 5 یا بیشتر بزنیم اگه میشه همش رو توضیح بدید
پاسخ مدیر به امین محمد
مدیر 1402/06/31باید وزنه ها براساس توان خودتون انتخاب کنید بطوریکه ست آخر به سختی آخرین تکرار رو انجام بدید البته چون در ابتدای راه هستید بهتر است از زدن وزنه های سنگین خودداری کنید تا دچار آسیب نشوید شروع با وزنه ۲.۵ معمولا برای اکثر افراد مناسب است
رنک یک
احسان احمدی 1402/05/08سلام الان بین این برند ها کدومش میتونه رنک یکو بگیره.!؟????بهترین برندی که هم مواد اولیه بهتری نسبت بقیه داشته باشه و هم قابل اعتمادتر باشه بهم معرفی کنید ممنون از سایت خوبتون????
پاسخ مدیر به احسان احمدی
مدیر 1402/06/31سلام وقت بخیر هر کدوم از برند های توی تولید برخی مکمل ها از هم دیگه برتری دارند مثلا ژن استار کراتینش عالیه و دوبیس گینرش
حسین
حسین 1402/04/31پاسخ مربی به حسین
مربی 1402/10/12پاسخ yosef به حسین
yosef 1402/09/23حسین
حسین 1402/04/31پاسخ مدیر به حسین
مدیر 1402/04/31جنسیت فرق نداره عزیزم این تصاویر صرفا برای آموزش قرار داده شده
شهاب افشار 1402/04/26پاسخ مدیر به شهاب افشار
مدیر 1402/04/28سلام در روزهایی که تمرین ندارید وعده قبل و بعد ازتمرین حذف میشه اما دو وعده دیگه باید مصرف بشه
سوال
نسترن صادقی 1402/04/01پاسخ نیما به نسترن صادقی
نیما 1402/08/19پاسخ مدیر به نسترن صادقی
مدیر 1402/04/24سلام نه فرض کنید شنبه برنامه روز اول رو می زنید یکشنبه برنامه روز دوم و دوباره دوشنبه برنامه روز اول رو باید بزنید سه شنبه برنامه روز دوم و این چرخه ادامه داره تا اخر هفته
ویثر_فارماتک
بهنام مزارعی 1402/03/05پاسخ مدیر به بهنام مزارعی
مدیر 1402/04/24سلام ممنون از اینکه تجربتون را با ما به اشتراک گذاشتید
امین 1401/12/21پاسخ مدیر به امین
مدیر 1401/12/26سلام برای مصرف گینر مانعی نیست می تونید همون ماه اول هم مصرف کنید اما اگر نتیجه بهتری میخوای بهتره که تا زمانی که رکورد پرس سینت به حداقل ۱۵ کیلو نرسیده مصرف نکنی هر وقت رکورد پرس سینت و بقیه حرکات به همین نسبت تغییر کرد اونوقت یه کراتین با گینر می تونه خیلی بهتر نتیجه بده
مکمل
حجت جعفری 1401/12/17پاسخ مدیر به حجت جعفری
مدیر 1401/12/18سلام وقت بخیر
امکان نداره که یک مکمل پروتئینی بی طعم باشه چونکه شرکت های مختلف از جمله پروسپاس مکمل های پروتئینی خود را با طعم های مختلف عرضه می کنند شما چه طعمی و از کجا این مکمل وی رو تهیه کردید؟
یکی از دلایل بی طعم بودن میتونه گذشتن تاریخ انقضا باشه البته این هم اونقدری که اصلا طعمی نداشته باشه فقط کمی طعم تغییر میکنه
امین 1401/12/17پاسخ مدیر به امین
مدیر 1401/12/18سلام خیر مصرف گینر در حین تمرین توصیه نمیشه برای دیدن بهترین زمان هاس مصرف گینر مقاله نحوه مصرف گینر را مطالعه کنید
گینر
مجتبی محمدنیان فیروزوندی 1401/12/11پاسخ مدیر به مجتبی محمدنیان فیروزوندی
مدیر 1401/12/11سلام وقت بخیر نه عزیزم مشکلی نداره مصرف کنید
امین 1401/12/11پاسخ مدیر به امین
مدیر 1401/12/11هر سه ماه یک بار مناسبه
طعم
جمیل 1401/12/09پاسخ مدیر به جمیل
مدیر 1401/12/10سلام از پودر پنیر خالص استفاده کردید ؟ چون همونطور که گفته شده از عطاری ها نخرید ناخالص و شوره و طعم گینر بد میشه
حالا در هر صورت اگر شما از پودر پنیر ناخالص استفاده کردید باید طعم شور گینر رو با با بیسکویت گرفت
امیرمحمد 1401/12/05پاسخ مدیر به امیرمحمد
مدیر 1401/12/06سلام نحوه مصرف گینر داخل این مقاله آورده شده لینکشو براتون میزارم
نحوه مصرف گینر
مقایسه با گینر صنعتی
علیرضا 1401/11/17پاسخ مدیر به علیرضا
مدیر 1401/11/22سلام، قطعا این گینر به پای گینر صنعتی نمی رسه این دستور ساخت گینر برای افرادی مناسبه که پول کافی برای خرید گینر صنعتی ندارند
گینر
علیرضا 1401/11/16پاسخ مدیر به علیرضا
مدیر 1401/11/22سلام وقت بخیر. این ترکیب به پای گینر صنعتی نمیرسه اما حجم مناسبی میده اگر خواب و تغذیه و همینطور تمرین مناسبی داشته باشید احتمال اینکه چربی ها افزایش پیدا کنه هست چون گینر کربوهیدرات نسبتا بالایی داره اگر دنبال حجم خشک هستید پروتئین وی گزینه مناسب تریست
نحوه مصرف گینر
گینر
علی کرامت 1401/10/17پاسخ مدیر به علی کرامت
مدیر 1401/10/17سلام قطعا این گینر به پای گینر های صنعتی نمی رسه
مهدی
مهدی جعفری 1401/10/12پاسخ مدیر به مهدی جعفری
مدیر 1401/10/14سلام استفاده استروئید عوارض سنگینی داره و هرگز پیشنهادش نمی شه مخصوصا سن شما
مهدی
مهدی جعفری 1401/10/12پاسخ مدیر به مهدی جعفری
مدیر 1401/10/12سلام ، از سایت رویسا با خیال راحت خرید کنید
لینک فروشگاه رویسا
علیرضا 1401/09/27پاسخ مدیر به علیرضا
مدیر 1401/10/04سلام بهتره که از جوانه گندم استفاده بشه اما پودر جو هم می تونه ترکیب خوبی باشه
محمد
محمد حسین محمدی 1401/09/20پاسخ مدیر به محمد حسین محمدی
مدیر 1401/10/04سلام بله مکمل خانگی بی ضرر است تنها ممکن است به علت وجود جوانه گندم و مصرف آن با آب کمی باعث معده درد بشود که تا به حال گزارشی در این مورد نبوده اما امکان رخ دادن ان دور از انتظار نیست
در مورد میزان افزایش وزن نمیشه عددی رو بیان کرد چون کاملا به تغذیه تمرین و ریکاوری و همینطور ژنتیک شما بستگی دارد
سوال
امید رنجبر 1401/09/18پاسخ مدیر به امید رنجبر
مدیر 1401/10/04چرا میخوای این دو رو باهم مصرف کنی خود پروتئین وی بهترین مکمل پروتئینی بازاره و میشه گفت برای یک مزمورف بهترین انتخاب اما مشکلی نداره می تونی باهم مصرف کنی
مصرف در چهار وعده
محمدرضاشکری 1401/09/12پاسخ مدیر به محمدرضاشکری
مدیر 1401/09/14یک پیمانه
سوال
محمد 1401/09/11پاسخ مدیر به محمد
مدیر 1401/09/12با آب مصرف بشه می تونید روی لینک زیر کلیک کنید و نحوه مصرف گینر رو مطالعه کنید
نحوه مصرف گینر
بدن سازی
وحید 1401/09/03پاسخ مدیر به وحید
مدیر 1401/09/04سلام یک ساعت قبل از تمرین بلافاصله بعد از تمرین ۲ساعت بعد از نهار مصرف کنید
بدن سازی
وحید 1401/09/01پاسخ مدیر به وحید
مدیر 1401/09/01سلام وقت بخیر فرض کنیم شما یک روز در میان تمرین می کنید و در روز هایی که تمرین دارید سه وعده گینر مصرف می کنید یکی صبح قبل از صبحانه یکی بعد از تمرین و دیگری قبل از خواب حالا روز ریکاوری روزی که شما تمرین نمی کنید تنها وعده بعد از تمرین خود را حذف کنید و سعی کنید دو وعده دیگر را مصرف کنید تا پروتئین کافی برای باسازی عضلات تخریب شده فراهم باشد با این حال توجه داشته باشید که فعالیت شما در این روز کمتر از روز قبل است و باتوجه به اینکه گینر ها معمولا دارای کربوهیدارت زیادی هستند شما سعی کنید که کربوهیدرات کمتری در وعده های غذایی خود در این روز مصرف کنید
بدنسازی
علیرضا مهندس زاده 1401/08/29پاسخ مدیر به علیرضا مهندس زاده
مدیر 1401/08/30سلام ممنون از نظرتون اما این ترکیب رو چندین نفر تست کردن و مشکل گوارشی تا به الان گزارش نشده اما ما به دنبال بهتر کردن ترکیب هستیم قطعا نظر شما مفید خواهد بود ❤️
mose
موسوی 1401/08/14پاسخ مدیر به موسوی
مدیر 1401/08/14سلام بله مشکلی نداره
خرید محصولات
هانی کلانتری 1401/08/01پاسخ مدیر به هانی کلانتری
مدیر 1401/08/01سلام وقت بخیر کره بادام زمینی چربی خیلی بیشتری نسبت به پودر بادام زمینی داره اگر بتوانید پودر بادام زمینی PB2 تهیه کنید بسیار مناسب تر خواهد بود اگر نتوانستید به احتمال زیاد عطاری ها پودر کره بادام زمینی را دارند و در مورد شکر قهوای هم همینطور می توانید از عطاری خریداری کنید
علی
محمد امین اخترنسب 1401/07/29پاسخ مدیر به محمد امین اخترنسب
مدیر 1401/07/29جایگزینی براش نیست
گینر خانگی
محمد امین اخترنسب 1401/07/29پاسخ Mohammad Matin vakili به محمد امین اخترنسب
Mohammad Matin vakili 1401/08/29پاسخ مدیر به محمد امین اخترنسب
مدیر 1401/07/29سلام عزیزم از سایت رویسا می تونی همه اونچه که لازمه رو خریداری کنی لینک پودر سویا رو برات میزارم در ضمن سویای که داخل ماکارانی میریزیم پروتئین خیلی پایین تری نسبت به پودر سویا خشک شده داره
پودر سویا
علی
علی ریوندی 1401/07/13پاسخ پیمان به علی ریوندی
پیمان 1401/07/24پاسخ مدیر به علی ریوندی
مدیر 1401/07/13سلام وقت بخیر نه مشکلی نداره
طعمی که الان داره به شوری میزنه؟ پودر آب پنیر خالص استفاده کردی یا نه؟
برای طعم هم میتونی برا اساس میل خودت بیسکویت آسیاب کنی و به ترکیب اضاف کنی
عرفان مویدی 1401/06/26پاسخ مدیر به عرفان مویدی
مدیر 1401/06/27سلام بستگی به سابقه تمرینی شما داره بهتره حداقل دوماه تمرین داشته باشید و بعد از اون مصرف گینر رو شروع کنید تا نتیجه بهتری بگیرید
سویا
محمد 1401/06/05پاسخ مدیر به محمد
مدیر 1401/06/07سلام وقت بخیر می تونید از شیر خشک تغلیظ شده استفاده کنید
لینک خرید
محمد داودی 1401/05/21خرید مواد اولیه با قیمت مناسب
سعید مقدم 1401/05/20پاسخ مدیر به سعید مقدم
مدیر 1401/05/20سلام بله از سایت رویسا تهیه کنید
لینک سایت رویسا
جلال taghavi
جلال 1401/05/16پاسخ مدیر به جلال
مدیر 1401/05/16سلام در افزدون جو دوسر به این ترکیب اشکالی نیست می تونید اضافه کنید به صلاح دید خودتون
سید میلاد محب احمدی 1401/05/07پاسخ مدیر به سید میلاد محب احمدی
مدیر 1401/05/07سلام نیازی به افزودن شیر خشک نیست اما افزودن آن مشکلی به وجود نمی اورد
گینر خانگی
اشکان شاکری 1401/05/01پاسخ مدیر به اشکان شاکری
مدیر 1401/05/01سلام وقت بخیر
سه وعده می تونی مصرف کنی که خب من بهترینشو بهت میگم که اگر فقط یه وعده خواسی بخوری بدونی وقتش کیه
۱- صبح قبل از صبحانه ۳۵ گرم قبل از صبحانه با آب
۲- ۳۵گرم بعد از تمرین با آب ( مهم ترین وعده)
۳- ۳۵گرم قبل از خواب باشیر میل شود
در مورد اینکه چقد اضافه وزن میگیری نمیشه نظری داد چون خیلی عوامل باید کنار هم جمع بشن تا یه افزایش وزن عالی رو تجربه کنی بحث ژنتیک ،سابقه تمرینی، برنامه تمرینی، مهم تر از همه رژیم غذاییت تایم خوابیدن می بینی کلی پارامتر هست پس من نمی تونم بهت بگم چقد وزن اضاف میکنی
فقط یادت باشه گینر مکمل رژیم غذایی تویه پس از رژیم غذایی غافل نشی
عارف خانجانی 1401/04/28پاسخ مدیر به عارف خانجانی
مدیر 1401/04/30سلام بله می تونید کنار هم مصرف کنید
همین گینر رو مصرف کردند؟ و دل درد داشتن ؟ حتما اگر تجربه ای خوب یا بد داشتن بگید که خودشون داخل نظرات بیان کنن تا اگر مشکلی هست اون رو برطرف کنیم
این گینر روی چندین نفر تست شده مشکلی به وجود نیاورده بود بازم تاکید میکنم حتما تجربتون رو با ما در میان بگذارید
علی
علی احمدی 1401/04/26پاسخ مدیر به علی احمدی
مدیر 1401/04/27سلام برای تیپ بدنی اندومورف بهترین انتخاب پروتئین وی هست و مصرف گینر برای این تیپ توصیه نمی شود
متین 1401/04/12پاسخ مسیح به متین
مسیح 1401/06/29پاسخ مدیر به متین
مدیر 1401/04/12سلام اگر از پروتئین کامل وی صرف نظر کنید بله امکانش هست با شیرخشک طعم بهتر خواهد شد اما تاثیر گذاری کمتر اگر بخواهید هم طعم و هم تاثیر گذاری را در کنار هم تجربه کنید بهتر است از شیرخشک تغلیظ شده پگاه استفاده کنید که قیمت نسبتا بالایی دارد
ابوذر رفیعی 1401/04/03پاسخ مدیر به ابوذر رفیعی
مدیر 1401/04/03سلام دستورالعمل تهیه گینر با محاسبه دقیق کالری ،پروتئین،کربوهیدرات و چربی دریافتی از هر اسکوپ نوشته شده اما اگر شما تیپ بدنی اکتومورف دارید افزایش کالری دریافتی از هر اسکوپ تاثیر نامطلوبی نخواهد داشت زیرا شما سوخت و ساز بالایی دارید پس اگر مایل به افزودن شیرخشک هستید مشکلی وجود ندارد اما اضافه کردن پودر نشاسته هزینه اضافیست
اجرای حرکات
میلاد 1401/04/01پاسخ مدیر به میلاد
مدیر 1401/04/02سلام بله باید حرکات بدنسازی را به صورت کامل قرار بدهیم این عمل به مرور انجام خواهد شد
پودر عصاره مالت
میلاد 1401/03/29پاسخ مدیر به میلاد
مدیر 1401/03/29زیرا ارزش غذایی جوانه گندم بیشتر از عصاره مالت هست برای کسب اطلاعات بیشتر مقالات جداگانه در سایت موجود هست لینک رو براتون میزارم خودتون مقایسه کنید
پودر جوانه گندم
پودر عصاره مالت
گینر با دوغ
میلاد 1401/03/14پاسخ مدیر به میلاد
مدیر 1401/03/15سلام مصرف گینر با دوغ اصلا توصیه نمیشه
پاسخ احمدرضا
احمدرضا 1401/03/09پاسخ مدیر به احمدرضا
مدیر 1401/03/09از نظر من خرید نکنی بهتره به ضمانت بازگشت هم نمیشه اعتماد کرد وقتی که بخوای برگردونی هزار تا عیبو ایراد هم که بیاری میگن که پلمپ محصول باز شده نمی تونیم پس بگیریم اگرم پس بگیرن پول پست از جیب تو رفته
مکمل های ایرانی به غیر از چند برند همگی مواد اولیه رو وارد میکنن و صرفا شرکت بسته بندی هستن که این به نفع خریدار تموم میشه در واقع مکمل خارجی با قیمت به صرف تر میخری چونکه مواد اولیه با حجم بالا و عمده وارد می شود در مورد اینکه کدوم برند ایرانی بهتره باید کامل تر بپرسی که در چه محصولی اما روی لینک زیر کلیک کن تا بتونی مقایسه برند های ایرانی رو ببینی
بهترین مکمل های ایرانی
پروتئین وی کاله و پگاه بررسی کیفیت و مقایسه این دو برند
مکمل
احمدرضا 1401/03/08پاسخ مدیر به احمدرضا
مدیر 1401/03/09سلام یک و نیم برابر تفاوت زیادیست آدرس پیج رو بفرستید تا بررسی کنیم
شرایط نگهداری
ابوالفضل 1401/03/06پاسخ مدیر به ابوالفضل
مدیر 1401/03/06سلام
مکمل گینر را داخل ظرف سربسته و دور از رطوبت نگه دارید.
پیمانه 35 گرمی را از دوستان خود که قبلا مکمل مصرف کردند بگیرید در غیر این صورت پیمانه شیر خشک بچه 5 گرم می باشد
پودر آب پنیر و مالتودکسترین
علیرضا صمدی 1401/03/03پاسخ مدیر به علیرضا صمدی
مدیر 1401/03/06سلام داخل متن هم اشاره شده که پودر آب پنیر ناخالص (پودر پنیری که عطاری ها موجود دارند) دارای کربوهیدرات زیاد و پروتئین ناچیز است و علاوه برآن باعث شور شدن گینر خواهد شد پس در گینر که تهیه خواهیم کرد از پودر آب پنیر خالص با درصد پروتئین بالا استفاده می کنیم
مالتودکسترین رو می تونید به جای جوانه گندم استفاده کنید
جذب کلسیم
علی امیری 1401/03/03پاسخ مدیر به علی امیری
مدیر 1401/03/06سلام مکمل گین آپ کورتون ندارد اما اگر کورتون مصرف کردید جذب کلسیم در روده کاهش پیدا می کند که با مصرف بیشتر کلسیم و ویتامین D می تونید کلسیم لازم رو به بدن خودتون برسونید
مصرف گینر در دو وعده
امیر راد 1401/03/01پاسخ مدیر به امیر راد
مدیر 1401/03/01سلام وقت بخیر بله برای اینکار بهتره که یک وعده صبح ناشتا و یک وعد بعد از تمرین مصرف بشه و ساعت تمرین رو هم جوری تنظیم کنید که یک الی دو ساعت بعد از مصرف نهار یا شام باشد ( ترجیحا بعد از نهار)
آسیب های احتمالی
علی امیری 1401/02/24خیلی ممنون و تشکر از شما منتظر مقاله خوبتون هستم با تشکر. افزایش تستوسترون باعث عقیم شدن در آینده میشه فک کنم. یعنی میتونم هم زمان از گینر خانگی،گین آپ،ال آرژنین استفاده کنم درسته؟! آیا آسیبی ب معده و کبدم نمیزنه؟!
پاسخ مدیر به علی امیری
مدیر 1401/02/25هورمون تستوسترون توسط بدن خود شما تولید میشه و عقیم شدن رو به دنبال نداره
بله مشکلی نخواهد داشت می تونید مصرف کنید
افزایش قد
علی امیری 1401/02/24خیلی ممنون از شما من الان ۱۷سالمه و قدم ۱۶۸هست اگر میتونید و قادر هستید یه مقاله یا یه ترکیب رو بنویسید داخل سایت خوبتون برای افزایش قد. الان من بشدت ب قدت نیاز دارم و فقط الان ال آرژنین استفاده میکنم حدود ۱ماه هست و امیدوارم طی ۳ماه آینده حداقل ۵تا۱۰سانت اضافه کنم ولی اعتمادی ب این قرص نیست. حالا ممنون میشم که یه ترکیب رو خودتون ک متخصص هستید بگید برای افزایش قد و رشد استخوان ها. تیپ بدنی من اکتومورف هست . ۵۳کیلو هم وزنمه از گین آپ هم استفاده میکنم. گین‌اپ عوارضی مثل ناباروری نداره؟! بعد این گینر خانگی باعث افزایش وزن و حجم طی یک ماه اول تا چند کیلو میشه؟!
پاسخ مدیر به علی امیری
مدیر 1401/02/24حتما مقاله ای در این مورد نوشته میشود و لینک برای شما ارسال خواهد شد
یکی از موثرترین عوامل در افزایش رشد ماهیچه ها و استخوان ها میزان ترشح هورمون تستوسترون دربدن هست که در این مورد مقاله ای منتشر شده
افزایش هورمون تستوسترون به صورت طبیعی
مصرف گین اپ باعث ناباروری نمی شود
میزان وزن گرفتن شما از مکمل گینر خانگی به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد مثل تغذیه ، نحوه تمرین و برنامه تمرینی ،خواب و استراحت ، تیپ بدنی ، ژنتیک اما در بدترین شرایط ۲ کیلو اضافه وزن خواهید داشت
اضافه کردن ترکیبات دیگر
علی امیری 1401/02/24ترکیبات دیگ ایی هم هست اضافه کنم؟! عصاره مالت و غیره... برای افزایش قد از قرص ال آرژنین EU rho vital 1000استفاده میکنم بنظرتون در حد ۴ماه پشت سر هم استفاده کنم خوبه؟! بعد از اینکه استفاده از گینر رو شروع کنم، استفاده از قرص گین آپ رو قطع کنم؟
پاسخ مدیر به علی امیری
مدیر 1401/02/24سلام درسته که قرص آرژنین در بالا بردن سطح هورمون رشد تاثیرداره و بالا بودن سطح هورمون رشد در رشد قد موثره ولی سطح هورمون رشد رو تا اون حد بالا نمی بره که تو رشد قد بتونه تاثیر داشته باشه ودر مورد مصرف هم زمان قرص گین آپ و گینر هیچ محدودیتی وجود نداره
در دستور گینر هم بهترین درصد ترکیب بکار رفته شده ولی شما می تونید عصاره مالات اضافه کنید فقط میزان کربوهیدرات دریافتی افزایش پیدا میکنه و ممکنه باعث افزایش چربی بدن شما بشه مخصوصا اگر تیپ بدنی مزمورف داشته باشید
رشد
علی امیری 1401/02/24پاسخ مدیر به علی امیری
مدیر 1401/02/24سلام بحث افزایش قد طولانی هست و باید مقاله ای در این مورد نوشته بشود
برای مخلوط کردن مواد شیک کردن آنها درون یک ظرف در بسته کافیست نیازی به استفاده از هم زن نیست اما استفاده از آن بلا مانع است
گینر را با آب مصرف کنید ولی وعده قبل از خواب را می تونید با شیر مصرف کنید
نحوه مصرف گینر
دوران کم 1401/02/12پاسخ مدیر به دوران کم
مدیر 1401/02/12تمام مواد رو داخل یه ظرف می ریزید در ظرف رو می بندید و شیک می کنید اگر قبلا گینر صنعتی مصرف کرده باشی می تونی از قوطی خالی اونها استفاده کنی
علی محمد 1401/02/11پاسخ مدیر به علی محمد
مدیر 1401/02/12سلام در حال حاضر سایت رویسا پودر آب پنیر رو با بهترین کیفیت و با برند رویسا عرضه می کند
طرز تهیه
میلاد 1401/02/11پاسخ مدیر به میلاد
مدیر 1401/02/12سلام
برای دادن طعم های دلخواه به گینر می تونید از طعم دهنده های پودری به جای پودر کاکائو استفاده کنید همچنین می تونید بیسکویت با طعم دلخواه خودتون رو آسیاب کرده و به ترکیب اضافه کنید
منظور از پودر آب پنیر دقیقا پودر فراوری شده از آب پنیر هست و عطاری ها این پودر رو به صورت خالص ندارند شما باید از یک سایت معتبر این پودر رو تهیه کنید
بعد از تهیه همه مواد لازم آنها کامل با هم مخلوط کنید حالا گینر خانگی شما آمادست ( تمام مواد به صورت پودر و خشک هستند)
وقت بخیر
سعید 1401/02/07پاسخ مدیر به سعید
مدیر 1401/02/07سلام پیشنهاد من به شما اینه که اول تمرین بدنسازی رو شروع کنید همون تمرین شما و تغذیه با پروتئین بالا شما رو به نتیجه مطلوب میرسونه مصرف این گینر با تیپ بدنی که شرح دادید به صلاح نیست دوتا لینک براتون گذاشتم حتما مطالعه کنید و اگر کنجکاوید که تیپ بدنیتون چی هست از محاسبه گر تیپ بدنی استفاده کنید
راز افزایش حجم عضلات
محاسبه تیپ بدنی
علی 1401/01/25عالی بود
کالری
میلاد 1401/01/23پاسخ مدیر به میلاد
مدیر 1401/01/24۱۲۰ کیلو کالری
ایمان مولاییی 1401/01/23بین انواع گوشت ها کدام گوشت پروتئین بیشتری نسبت به بقیه دارد؟
پاسخ مدیر به ایمان مولاییی
مدیر 1401/01/24سینه مرغ (کباب شده بدون پوست) : ۳۲گرم در هر ۱۰۰ گرم
گوشت گاو (کباب شده) : ۳۱گرم در هر ۱۰۰گرم
گوشت بره (کباب شده) : ۲۹گرم در هر ۱۰۰گرم
ماهی سالمون (کباب شده) : ۲۴ گرم در هر ۱۰۰ گرم
ماهی تن (کنسرو) : ۲۳ گرم در هر ۱۰۰ گرم
ایمان مولاییی 1401/01/23عالی بود
امیرحسین 1401/01/15پاسخ مدیر به امیرحسین
مدیر 1401/01/15سلام بله اگر که اصرار به استفاده از جو پرک دارید می تونید جایگزین جوانه گندم کنید اما در غیر این صورت بهتر است طبق دستور تهیه کنید
علیرضارمضانی 1400/12/23پاسخ مدیر به علیرضارمضانی
مدیر 1400/12/25سلام بله می تونید شیرخشک هم اضافه کنید اما درصد ترکیبی که ما برای هرتیپ محاسبه کردیم کمی بهم میریزه برای 3 کیلو گرم 300 الی 400 گرم کافیه
برای افزایش اشتها هم تا می تونید دارو مصرف نکنید با استفاده از راهکار های ساده می تونی اشتهاتو افزایش بدی چند تاشو برات میگم اگر بیشتر میخوای بدونی کافیه گوگل کنی
1- بین غذا تا می تونی نوشیدنی مصرف نکن
2- وعده های غذایی کوچک اما با تعداد بالا
3- ادویه و چاشنی می تونه کمک کنند باشه
4- همراه با غذا سبزیجات فراموش نشه
اما با تمام این تعاریف ممکنه کمبود روی یا تیامین داشته باشی در این صورت میتونی مکمل غذایشو مصرف کنی
کیارش غفاری 1400/12/12پاسخ مدیر به کیارش غفاری
مدیر 1400/12/12سلام بادام زمینی را نباید بیش از حد آسیاب کنید در غیر این صورت حالت خمیری به خود می گیرد برای راحتی کار می تونید پودر آماده رو از عطاری ها تهیه کنید
محمد هادی یعقوبی 1400/12/02پاسخ مدیر به محمد هادی یعقوبی
مدیر 1400/12/02سلام عزیزم در مورد مصرف مکمل گینر قبلا مقاله ای کامل آپلود شده که جواب تمام سوالاتت داخل اون هست
نحوه مصرف گینر و بهترین زمان های مصرف گینر
نحوه مصرف
مهدی غلامیان 1400/11/13پاسخ مدیر به مهدی غلامیان
مدیر 1400/11/13سلام در 300 میلی لیتر (قوطی آب معدنی کوچک)
طریقه ساخت
امیر 1400/11/05پاسخ مدیر به امیر
مدیر 1400/11/05سلام عزیزم وقتت بخیر
به هر کدوم از تیپ های بدنی اکتومورف یا مزمورف بیشتر میل داری از فرمول همون استفاده کن
برای مثال : شماره تیپ بدنی تو 143 هست
1 : میزان اندمورفی شما که حداقل میزان هست
4 :میزان مزمورف بودن شما
3 : میزان اکتومورفی شما
همونطور که می بینی تیپ بدنی با این شماره بیشتر به مزمورف میل داره و برای ساخت گینر بهتره که از دستور مزمورف استفاده کند
صادق 1400/11/01پاسخ مدیر به صادق
مدیر 1400/11/02نحوه مصرف گینر :
۳۵ گرم قبل از صبحانه
۳۵گرم ۳۰ دقیقه قبل ازتمرین (اگر فاصله زمانی بین نهار شما و تمرینتان کمتر از دو ساعت است این وعده زیاد ضروری نیست)
۳۵ گرم بعد از تمرین (مهم ترین وعده مصرف)
۳۵ گرم با شیر قبل از خواب
برای کسب اطلاعات بیشتر این مطلب را مطالعه. کنید
fatemehA 1400/10/22سلام و خسته نباشید خدمت شما عزیزان من یک جلسه لیزر رفتم اما بدلیل شایعات و توضیحات اشتباه در زمینه فولیکول از ادامه جلسات لیزر منصرف شدم که با خوندن مقاله شما هر چیز که لازم بود متوجه شدم مچکرم از زحماتتون دلتون شاد.
ایمان مولایی 1400/10/08پاسخ مدیر به ایمان مولایی
مدیر 1400/10/09درخدمتیم ❤
ایمان مولایی 1400/09/04پاسخ مدیر به ایمان مولایی
مدیر 1400/09/04میزبانی شما باعث افتخار ماست
ایمان مولایی 1400/04/15پاسخ مدیر به ایمان مولایی
مدیر 1400/04/16سلام از اینکه مطلب برایتان مفید بود بسیار خرسندیم ممنون از همراهی شما ❤
خوشگل خانم 1400/04/06سلام وقتتون بخیر باشه بسیار مچکرم از این مقاله عالی و کاملتون من چند هفته تصمیم گرفتم به باشگاه بدن سازی برم اما بدلیل نصیحت های منفی و استرس زا بقیه منصرف شدم اما با خوندن این مقاله به ثبت نام در باشگاه مصمم شدم بازم ممنون
پاسخ مدیر به خوشگل خانم
مدیر 1400/04/06سلام خیلی خوشحالیم از اینکه توانستیم دیدتان را نسبت به بدن سازی تغییر بدهیم