توسط مربی حرفهای جیم فیت
متناسب با هدف، شرایط بدنی و سطح آمادگی شماافراد سایز و استایل های متفاوتی دارند و این ظاهر را مدیون دو عامل ژنتیک و سبک زندگی خود هستند. در حقیقت براساس تئوری سوماتیپ افراد را در سه گروه اصلی اکتومورف , مزومورف و اندومورف قرار می دهند هر کدام از این سه تیپ دارای ویژگی های جسمانی و اخلاقی خاص خود هستند
آزمایش شروعمنظور از کالری روزانه چیست؟جواب این سوال بسیارسادست کالری واحدانرژی است که برای زنده ماندن و فعالیت روزانه به آن نیاز داریم اما سوال اینجاست که بدن من چه میزان کالری در روز میسوزاند؟ ابزار طراحی شده با سه متود روز دنیا و با نهایت دقت کالری مورد نیاز روزانه بدنتان را محاسبه می کند
آزمایش شروعتنها معیار چاقی شما آیینه است یادتان باشد که میزان توده چربی و همینطور BMI تنها شاخص های برای سنجیدن سلامت کلی جامعه هستند و نمی توانند صد در صد به معنای چاق یا لاغر بودن فردی باشد پس از آیینه بپرسید زیرا یک آینه خوب هیچ وقت به شما دروغ نمی گوید
آزمایش شروعبعد از محاسبه کالری روزانه سوال اینجاست که کالری روزانه ام را چگونه بین وعده های غذایی تقسیم کنم؟ مواد مغذی که ما در طول روز مصرف می کنیم در سه دسته اصلی قرار می گیرند ( پروتئین , کربوهیدرات , چربی ) نحوۀ تقسیم کالری بین این درشت مغذی ها بسته به تیپ بدنی و وزنتان متفاوت است ابزاری که در اختیار شماست...
آزمایش شروعدر دنیای رنگارنگ مکمل ها انتخاب درست کمی دشوار است و اغلب افراد فریب دلالان و چه بسا متقلبین این بازار را می خورند زیرا علم کافی را نداشته و فروشنده نیز به فکر جیب خود است برای مثال فردی که تازه شروع به کار کرده تا زمانی که بدنش به فلات نرسیده و عصابش با عضلاتش هماهنگی لازم را ندارند مصرف ...
آزمایش شروعBMI یا شاخص توده بدنی سنجشی آماریست برای بررسی سلامت وزن افراد یک جامعه و هرگز معیاری برای سنجیدن چاق یا لاغر بودن شما نیست. پس من چجوری متوجه چاق یا لاغر بودن خودم بشم ؟ همون طور که قبلا به این مسئله اشاره کردم تنها معیار چاقی شم آیینه است یادتان باشد که یک آیننه خوب هیچ وقت دروغ نمی گوید
آزمایش شروعبا محاسبهگر 1RM، حداکثر وزنهای که میتونید در یک تکرار بزنید رو تخمین بزنید و جدول شدت تمرینی متناسب با هدفتون (قدرت، حجم، استقامت) رو ببینید.
آزمایش شروع