درمان سریع سرفه با روش‌های طبیعی و خانگی

برخی از درمان‌های خانگی مانند عسل و آب نمک ممکن است به بهبود طبیعی سرفه کمک کنند. اگر درمان‌های خانگی موثر نباشند، داروهای بدون نسخه و نسخه‌ای نیز در دسترس هستند.

علل سرفه
سرفه می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند آلرژی، عفونت‌ها، رفلاکس اسید و سایر مشکلات باشد. برخی از درمان‌های طبیعی ممکن است به تسکین سرفه کمک کنند.

توجه مهم: سازمان غذا و دارو (FDA) گیاهان و مکمل‌ها را بررسی نمی‌کند، بنابراین ممکن است برخی محصولات حاوی ناخالصی باشند. افرادی که می‌خواهند از درمان‌های طبیعی برای سرفه استفاده کنند، باید در مورد منابع و برندهای معتبر تحقیق کنند. همچنین، برخی گیاهان و مکمل‌ها ممکن است با داروها تداخل داشته و عوارض جانبی ایجاد کنند. بنابراین، بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل یا درمان گیاهی با پزشک مشورت کنید.

۱۲ درمان طبیعی برای سرفه

۱. عسل

• تحقیقات نشان می‌دهد که عسل می‌تواند سرفه را تسکین دهد.

• در یک بررسی جامع در سال ۲۰۲۱، محققان دریافتند که عسل در مقایسه با درمان‌های معمولی، بهتر عمل می‌کند و هم سرفه را کاهش می‌دهد و هم نیاز به آنتی‌بیوتیک را کم می‌کند.

• در مطالعه‌ای دیگر، عسل با دکسترومتورفان (یک ماده رایج در داروهای ضد سرفه) مقایسه شد و نتایج نشان داد که هر دو به یک اندازه موثر هستند.

• برای استفاده از این روش، یک قاشق عسل را به تنهایی میل کنید یا آن را به یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی اضافه کنید.

۲. زنجبیل

• زنجبیل ممکن است به تسکین سرفه خشک یا آسمی کمک کند، زیرا دارای خواص ضدالتهابی است. همچنین می‌تواند حالت تهوع و درد را کاهش دهد.

• مطالعات قدیمی‌تر نشان می‌دهند که زنجبیل در طب سنتی آسیایی برای درمان سرفه استفاده می‌شده است.

• زنجبیل را می‌توان به غذاها اضافه کرد یا به صورت چای مصرف کرد. با این حال، چای زنجبیل ممکن است در برخی افراد باعث ناراحتی معده یا سوزش سر دل شود.

۳. مایعات گرم

• اگرچه تحقیقات جدید در این زمینه کم است، اما یک مطالعه قدیمی‌تر در سال ۲۰۰۸ نشان داد که نوشیدن مایعات در دمای اتاق می‌تواند سرفه، آبریزش بینی و عطسه را کاهش دهد.

• با این حال، افرادی که علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند، ممکن است با نوشیدن مایعات گرم احساس بهتری پیدا کنند. این مطالعه گزارش می‌کند که نوشیدنی‌های گرم علائمی مانند گلودرد، لرز و خستگی را نیز کاهش می‌دهند.

نوشیدنی‌های گرمی که می‌توانند مفید باشند عبارتند از:

• سوپ‌های شفاف

• چای‌های گیاهی

• چای سیاه بدون کافئین

• آب گرم

• آبمیوه‌های گرم

۴. بخار

• سرفه‌های خلط‌دار (سرفه‌هایی که همراه با مخاط هستند) ممکن است با بخار بهبود یابند.

• برای این روش، می‌توانید دوش آب گرم بگیرید و اجازه دهید حمام پر از بخار شود. چند دقیقه در این بخار بمانید تا علائم کاهش یابند. بعد از آن، یک لیوان آب بنوشید تا بدن شما خنک شود و از کم‌آبی جلوگیری کنید.

روش دیگر، استفاده از یک کاسه بخار است. برای این کار:

• یک کاسه بزرگ را با آب داغ پر کنید.

• گیاهان یا روغن‌های ضروری مانند اکالیپتوس یا رزماری اضافه کنید که ممکن است به کاهش احتقان کمک کنند.

• صورت خود را روی کاسه بگیرید و یک حوله روی سر خود بکشید تا بخار به دام بیفتد.

• به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بخار را تنفس کنید.

• این کار را می‌توانید یک یا دو بار در روز انجام دهید.

• با این حال، همه مطالعات از تاثیر بخار حمایت نمی‌کنند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که بخار به طور قابل توجهی علائم سرماخوردگی را بهبود نمی‌بخشد.

۵. ریشه ختمی (Marshmallow Root)

• ریشه ختمی گیاهی است که به طور سنتی برای درمان سرفه و گلودرد استفاده می‌شود. این گیاه به دلیل داشتن موسیلاژ (یک ماده چسبنده و نرم‌کننده) می‌تواند تحریک ناشی از سرفه را کاهش دهد.

• در یک مطالعه کوچک و قدیمی، شربت سرفه حاوی ریشه ختمی، آویشن و پیچک به طور موثری سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی و عفونت‌های دستگاه تنفسی را تسکین داد. پس از ۱۲ روز استفاده، ۹۰ درصد از شرکت‌کنندگان تاثیر آن را خوب یا بسیار خوب ارزیابی کردند.

• در یک مطالعه آزمایشگاهی در سال ۲۰۲۰، محققان دریافتند که عصاره ریشه ختمی دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است و می‌تواند اثراتی مشابه دیکلوفناک (یک داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی) داشته باشد.

• ریشه ختمی به صورت خشک‌شده یا چای کیسه‌ای موجود است. برای استفاده، آن را در آب داغ بریزید و بلافاصله بنوشید یا اجازه دهید خنک شود. هرچه ریشه ختمی بیشتر در آب بماند، موسیلاژ بیشتری آزاد می‌کند.

• عوارض جانبی ممکن است شامل ناراحتی معده باشد، اما نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به کاهش این عوارض کمک کند.

۶. غرغره آب نمک

• غرغره آب نمک یک روش قدیمی برای تسکین گلودرد و علائم سرماخوردگی است. این روش می‌تواند به نرم کردن مخاط و کاهش درد کمک کند، اما احتمالاً تاثیری بر کاهش بار ویروسی ندارد.

• در یک مطالعه در سال ۲۰۲۱، محققان دریافتند که محلول‌های نمکی ساخته‌شده در آزمایشگاه در مقایسه با دهان‌شویه‌های تجاری، تاثیری در کاهش بار ویروسی COVID-19 نداشتند.

برای تهیه محلول آب نمک:

• نصف قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید.

• اجازه دهید محلول کمی خنک شود، سپس آن را غرغره کنید.

• چند ثانیه محلول را در انتهای گلو نگه دارید و سپس آن را بیرون بریزید.

• این کار را چند بار در روز تکرار کنید تا سرفه بهبود یابد.

• توجه: کودکان خردسال و افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از غرغره آب نمک خودداری کنند.

۷. بروملین (Bromelain)

• بروملین آنزیمی است که در هسته آناناس یافت می‌شود. این ماده دارای خواص ضدالتهابی است و ممکن است به تجزیه مخاط و دفع آن از بدن کمک کند.

• برخی افراد روزانه آب آناناس می‌نوشند تا مخاط گلو را کاهش دهند، اما مقدار بروملین در آب آناناس ممکن است برای تسکین علائم کافی نباشد.

• مکمل‌های بروملین نیز موجود هستند و ممکن است موثرتر باشند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک مشورت کنید، زیرا بروملین می‌تواند باعث واکنش‌های آلرژیک یا تداخل با داروها شود. به ویژه افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون یا آنتی‌بیوتیک‌های خاص مصرف می‌کنند، باید از مصرف بروملین خودداری کنند.

۸. آویشن (Thyme)

• آویشن هم در آشپزی و هم در پزشکی کاربرد دارد و به طور سنتی برای درمان سرفه، گلودرد، برونشیت و مشکلات گوارشی استفاده می‌شود.

• در یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۵، محققان دریافتند که شواهد قوی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از فرآورده‌های حاوی آویشن می‌تواند به تسکین سرفه کمک کند. با این حال، آن‌ها تاکید کردند که مطالعات بیشتری برای اثبات اثربخشی کلی آن لازم است.

• در یک مطالعه جدیدتر در سال ۲۰۲۱، افرادی که از قطره‌های حاوی آویشن و پیچک استفاده کردند، بهبودی در علائم برونشیت، سرفه و کیفیت کلی زندگی خود مشاهده کردند. همچنین عوارض جانبی کمی گزارش شد.

• برای درمان سرفه با آویشن، می‌توانید از شربت‌های سرفه حاوی این گیاه استفاده کنید.

۹. تغییرات رژیم غذایی برای رفلاکس اسید

• رفلاکس اسید یکی از علل شایع سرفه است. اجتناب از غذاهایی که می‌توانند رفلاکس اسید را تحریک کنند، یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت این مشکل و کاهش سرفه مرتبط با آن است.

• هر فرد ممکن است محرک‌های متفاوتی داشته باشد، اما برخی از رایج‌ترین غذاها و نوشیدنی‌هایی که می‌توانند رفلاکس اسید را تشدید کنند عبارتند از:

  • الکل

  • کافئین

  • شکلات

  • مرکبات

  • غذاهای سرخ‌کرده و چرب

  • سیر و پیاز

  • نعناع

  • ادویه‌ها و غذاهای تند

  • گوجه‌فرنگی و محصولات مبتنی بر گوجه

۱۰. نارون قرمز (Slippery Elm)

• نارون قرمز گیاهی است که به طور سنتی توسط بومیان آمریکا برای درمان سرفه و مشکلات گوارشی استفاده می‌شده است. این گیاه نیز مانند ریشه ختمی حاوی موسیلاژ است که می‌تواند گلو را نرم کرده و سرفه را تسکین دهد.

• برای تهیه چای نارون قرمز، ۱ قاشق چای‌خوری از گیاه خشک‌شده را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید حداقل ۱۰ دقیقه بماند. سپس آن را بنوشید.

• توجه: نارون قرمز ممکن است با جذب برخی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از استفاده، با پزشک مشورت کنید.

• این گیاه به صورت پودر یا کپسول نیز در فروشگاه‌های سلامت موجود است.

۱۱. N-استیل سیستئین (NAC)

• NAC یک مکمل است که از اسید آمینه ال-سیستئین ساخته می‌شود. مصرف روزانه این مکمل ممکن است با کاهش مخاط در مجاری تنفسی، شدت و دفعات سرفه‌های خلط‌دار را کاهش دهد.

• یک متاآنالیز از ۱۳ مطالعه نشان داد که NAC می‌تواند به طور قابل توجهی علائم را در افراد مبتلا به برونشیت مزمن بهبود بخشد. برونشیت مزمن یک التهاب طولانی‌مدت در مجاری تنفسی است که باعث تجمع مخاط، سرفه و سایر علائم می‌شود.

• محققان دوز روزانه ۶۰۰ میلی‌گرم NAC را برای افراد بدون انسداد مجاری تنفسی و تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم برای افراد با انسداد پیشنهاد می‌کنند.

• با این حال، NAC می‌تواند عوارض جانبی شدیدی مانند کهیر، تورم، تب و مشکل در تنفس ایجاد کند. بنابراین، قبل از مصرف این مکمل، حتماً با پزشک مشورت کنید.

۱۲. پروبیوتیک‌ها

• پروبیوتیک‌ها به طور مستقیم سرفه را تسکین نمی‌دهند، اما می‌توانند با متعادل کردن باکتری‌های روده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند به مبارزه با عفونت‌هایی که باعث سرفه می‌شوند کمک کند.

• یک مطالعه قدیمی‌تر در سال ۲۰۱۳ نشان داد که یک نوع پروبیوتیک به نام لاکتوباسیلوس می‌تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.

• یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۶ نیز نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند تعداد دفعات ابتلای کودکان به عفونت‌های دستگاه تنفسی را کاهش دهد، که به طور غیرمستقیم ممکن است سرفه را نیز کم کند.

• پروبیوتیک‌ها به صورت مکمل در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های سلامت موجود هستند. همچنین برخی غذاها به طور طبیعی غنی از پروبیوتیک‌ها هستند، از جمله:

  • سوپ میسو

  • ماست طبیعی

  • کیمچی

  • کلم ترش

• با این حال، تعداد و تنوع واحدهای پروبیوتیک در غذاها می‌تواند بسیار متفاوت باشد، بنابراین ممکن است بهتر باشد علاوه بر مصرف غذاهای پروبیوتیک‌دار، از مکمل‌ها نیز استفاده کنید.

نکاتی برای پیشگیری از سرماخوردگی

• از تماس با افراد بیمار خودداری کنید.

• دست‌های خود را به طور مرتب بشویید.

• بدن خود را هیدراته نگه دارید.

• از دیگر نکات پیشگیری از سرماخوردگی می‌توان به استفاده از ماسک در فصول سرد و تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب اشاره کرد.

چگونه از سرفه پیشگیری کنیم؟

• مایعات گرم بنوشید، مانند سوپ یا چای.

• از مصرف لبنیات و الکل خودداری کنید، زیرا ممکن است مخاط را غلیظ‌تر کنند.

• از دستگاه بخور برای مرطوب کردن هوا استفاده کنید.

• داروهای بدون نسخه حاوی دکسترومتورفان یا قرص‌های مکیدنی ضد سرفه می‌توانند به کاهش سرفه کمک کنند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر سرفه با علائم زیر همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کنید:

• خلط سبز یا زرد با بوی بد

• لرز

• کم‌آبی بدن

• تب بالای ۳۸٫۹ درجه سانتی‌گراد

• تب بیش از ۳ روز

• ضعف شدید

• سرفه‌های طولانی‌مدت یا مکرر

• سرفه خونی یا مشکل در تنفس

در صورت مشاهده سرفه خونی یا مشکل تنفسی، فوراً با اورژانس تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مراجعه کنید.

سوالات متداول

چگونه سرفه را سریع درمان کنیم؟

• هیچ درمان فوری برای سرفه وجود ندارد، اما عسل، زنجبیل و مایعات گرم می‌توانند به تسکین سریع‌تر علائم کمک کنند.

بهترین سرکوب‌کننده طبیعی سرفه چیست؟

• عسل و نوشیدنی‌های گرم مانند چای گیاهی می‌توانند گلو را تسکین داده و سرفه را کاهش دهند.

خلاصه مطلب

درمان‌های طبیعی مانند عسل، زنجبیل، بخار و پروبیوتیک‌ها ممکن است به تسکین سرفه کمک کنند. با این حال، اثربخشی این روش‌ها برای همه یکسان نیست و برخی از آن‌ها ممکن است عوارض جانبی داشته یا با داروها تداخل ایجاد کنند. قبل از استفاده از هرگونه مکمل یا درمان گیاهی، به ویژه اگر دارو مصرف می‌کنید یا بیماری خاصی دارید، با پزشک مشورت کنید.