فصل آنفلوآنزا:راهنمای کامل برای پیشگیری و درمان آنفلوآنزا
فصل آنفلوآنزا هر ساله بین اواخر پاییز تا اوایل بهار رخ میدهد هیچ راهی برای تضمین کامل ایمنی شما در برابر آنفلوآنزا وجود ندارد، اما استراتژیهایی برای کمک به جلوگیری از شیوع ویروس وجود دارد.
پنج استراتژی اساسی برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا وجود دارد. واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنید واکسن آنفلوآنزا 100% موثر نیست، اما هنوز سادهترین و مطمئنترین روش پیشگیری از آنفلوآنزا برای افراد ۶ ماهه به بالا است.
واکسن آنفلوآنزا را میتوان به راحتی با پزشک خود یا در داروخانهها و مراکز بهداشتی محلی برنامهریزی کرد. اکنون در بسیاری از داروخانهها و کلینیکهای فروشگاههای مواد غذایی بدون نیاز به نوبت در دسترس است. انواع خاصی از واکسنهای آنفلوآنزا نیز وجود دارد. اینها شامل یک واکسن با دوز بالا برای افراد بالای ۶۵ سال و یک اسپری بینی برای برخی افراد بین ۲ تا ۵۰ سال که باردار نیستند، میشود.
اگر به تخم مرغ یا جیوه شدیداً حساسیت دارید یا در گذشته واکنش آلرژیک به واکسن آنفلوآنزا داشتهاید، قبل از واکسینه شدن باید با پزشک خود مشورت کنید.
دستان خود را به طور کامل با آب و صابون بشویید
بهداشت خوب برای محافظت از خود در برابر آنفلوآنزا و سایر بیماریهای مسری مانند کووید-۱۹ ضروری است. بیش از هر قسمت دیگری از بدن شما، دستان شما با موارد زیر در تماس است:
- محیط زیست
- اطراف شما
- میکروبها
دستان شما همچنین با مجاری ورودی بدن شما، از جمله موارد زیر، در تعامل هستند:
- چشمها
- بینی
- دهان
- گوشها
هنگامی که سطوحی در اماکن عمومی مانند موارد زیر را لمس میکنید، خطر آلوده شدن به میکروبها را دارید:
- دفاتر و مدارس شما
- حملونقل عمومی و سفرهای هوایی و زمینی
- فضاهای عمومی مانند پارکها و فروشگاهها
- گردهماییهای بزرگ مانند مهمانیها و رویدادها
برای کمک به کاهش خطر ابتلا به آنفلوآنزا یا هر عفونت مسری دیگر، بسیار مهم است که چندین بار در روز دستان خود را به طور کامل بشویید. دستان خود را بشویید:
- پس از تماس با سطوح مشکوک
- پس از استفاده از توالت
- قبل از لمس کردن دهان یا صورت خود
- قبل از غذا خورد
از لمس چشمها، دهان و بینی خودداری کنید
ممکن است شما قبلاً به طور مرتب دستهای خود را بشویید، اما آنها هر دقیقه از روز تمیز نخواهند بود. به همین دلیل، مهم است که از لمس نواحی بدن خود که به راحتی میکروبها را جذب میکنند، خودداری کنید.
این نواحی شامل مایعات موجود در چشمها، دهان و بینی ما میشود.
افرادی که ناخنهای خود را میجوند، در معرض خطر بلعیدن میکروبها بیشتر از دیگران هستند. افرادی که عادت به جویدن ناخن دارند، باید این نکته مهم پیشگیری را به خاطر بسپارند: در هنگام حضور در اماکن عمومی، هر تلاشی برای اجتناب از جویدن ناخنهای خود انجام دهید.
از جمعیتهای شلوغ دوری کنید
در طول هر فصل آنفلوآنزا، بهتر است از جمعیتهای غیرضروری و سفرهای بیش از حد خودداری کنید. هر دو سناریو شما را در مناطق بسته و گاهی غیرتهویه شده با بسیاری از افراد دیگر محدود میکند. مکانهایی که بالاترین خطر ابتلا به آنفلوآنزا را دارند، مکانهایی هستند که تعداد بیشتری کودک یا سالمند دارند.
اگر در طول اوج فصل آنفلوآنزا مجبور به رفتن به مکانهای شلوغ هستید، حتماً بهداشت خوب را با دقت رعایت کنید. اقدامات زیر را انجام دهید:
- ماسک بزنید.
- ضدعفونیکننده دست همراه داشته باشید.
- از تماس بیش از حد با دهان خودداری کنید.
- برای ضدعفونی کردن سطوحی که لمس میکنید، مانند دسته صندلیها و سبدهای خرید، از دستمال ضدعفونیکننده استفاده کنید.
سطوح آلوده را ضدعفونی کنید
ممکن است فکر کنید که در امنیت خانه خود از خطرات قرار گرفتن در معرض آنفلوآنزا در امان هستید، اما این درست نیست. بر خلاف سایر بازدیدکنندگان، میکروبها به در خانه شما نمیزنند.
مناطق پر تماس مانند پیشخوانها، به ویژه در آشپزخانه و حمام، مملو از میکروبها هستند. اینها همچنین تنظیماتی هستند که بیشترین تماس را با دهان، بینی و دستگاه تناسلی خود داریم.
اگر یک میان وعده را روی سطح آلوده آماده کنید، احتمالاً آن میکروبها را مصرف خواهید کرد. هر شیئی که کودکان لمس میکنند باید ضدعفونی شود، از جمله:
- اسباببازیها
- شیرآلات
- کفها
- دستههای در
علائم آنفلوآنزا
اگر در معرض آنفلوآنزا قرار بگیرید، معمولاً حدود ۷ تا ۱۰ روز طول میکشد. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سرفه
- عطسه
- سردرد
- تب
- لرز
- خستگی
اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، حتماً خود را ایزوله کنید، ماسک بزنید
اگر بیمار شدید چه باید کرد
هیچ درمانی برای آنفلوآنزا وجود ندارد، اما میتوانید برای کاهش ناراحتی و احساس بهتر، اقداماتی انجام دهید.
استراحت اضافی داشته باشید
هنگام مبارزه با هر بیماری، استراحت مهم است. استراحت همچنین شما را در خانه نگه میدارد و از سرایت بیماری به دیگران جلوگیری میکند. همچنین میتواند به بدن شما کمک کند تا سریعتر بهبود یابد.
بیمار بودن از نظر جسمی و روحی خستهکننده است. خوابیدن یا دراز کشیدن مراحل ضروری برای بهبودی است.
مایعات فراوان بنوشید
تب بالا باعث تعریق بدن و از دست دادن مایعات حیاتی میشود. این امر میتواند به سرعت منجر به کمآبی بدن شود. نوشیدن مایعات جایگزین مایعات از دست رفته میشود و به دفع مخاط و سموم کمک میکند.
مایعات میتوانند به تسکین گلو درد و تحریک کمک کنند. چای گرم با لیمو و عسل انتخاب خوبی است. گزینههای خوب دیگر عبارتند از:
- آب
- آبمیوه
- نوشیدنیهای ورزشی غنیشده با الکترولیت
- سوپ
اغلب، آنفلوآنزا اشتها را کاهش میدهد و مصرف غذا را دشوار میکند. غذا به بدن ما انرژی میدهد تا بهبود یابد. آبمیوهها و سوپهای غنیشده بدن را با مواد مغذی و کالری مورد نیاز تامین میکنند.
داروهای بدون نسخه را امتحان کنید
برای کمک به تسکین دردهای بدن و سردرد، داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن را طبق دستور مصرف کنید.
به کودکان یا نوجوانان آسپرین ندهید، زیرا در معرض خطر ابتلا به سندرم ری، یک بیماری نادر اما گاهی کشنده مرتبط با آسپرین، هستند.
هنگام تجویز دارو به نوزادان مراقب باشید. دستورالعملها را با دقت بخوانید و در صورت داشتن هرگونه سوالی با پزشک اطفال خود صحبت کنید.
کودکان زیر ۵ سال، به ویژه کودکان ۲ سال و کمتر، و افرادی که دارای مشکلات مزمن سلامتی مانند آسم یا دیابت هستند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عوارض مرتبط با آنفلوآنزا هستند. به همین دلیل است که دریافت واکسن آنفلوآنزا برای کودکان ۶ ماهه به بالا بسیار مهم است.
همچنین میتوان برای تسکین گلو درد و آرام کردن سرفه از قرصهای سرفه و شربت سرفه استفاده کرد. غرغره ساده با آب نمک گرم نیز میتواند کمک کند.
همچنین بسیاری از داروهای ضد احتقان OTC برای کمک به رفع گرفتگی قفسه سینه یا بینی وجود دارد. برچسبها را با دقت بخوانید و در صورت داشتن هرگونه سوالی با داروساز صحبت کنید.
حمام گرم بگیرید
اگر تب شما بالا و ناخوشایند است، برای کمک به کاهش تب، بدن خود را با آب ولرم بشویید یا در آن غوطهور کنید. از یخ یا آب سرد باید اجتناب کرد، اما آب ولرم ممکن است به تسکین ناراحتی کمک کند. همچنین تنفس هوای مرطوب نیز ممکن است به رفع گرفتگی بینی کمک کند.
از سرایت آنفلوآنزا جلوگیری کنید
ممکن است تا ۵ روز یا بیشتر پس از ظاهر شدن علائم، مسری باشید. در حالی که بیمار هستید، تمام تلاش خود را برای محافظت از دیگران انجام دهید. بهتر است هنگام تجربه علائم از محیطهای مدرسه و کار خودداری کنید.
هنگام سرفه یا عطسه، دهان خود را بپوشانید و بلافاصله بعد از آن دستهای خود را بشویید. این یک راه مهم برای جلوگیری از سرایت میکروبها به اطرافیان شما است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر متوجه شدید که درمانهای خانگی علائم شما را تسکین نمیدهند یا اگر نیاز دارید که دارو را برای مدت طولانیتر از یک هفته ادامه دهید، به پزشک مراجعه کنید.
علائم آنفلوآنزا معمولاً ظرف ۱ تا ۲ هفته فروکش میکند. اگر علائم شما:
- بیش از ۲ هفته طول بکشد
- بدتر شود
- به طور ناگهانی بهبود یابد و سپس با علائم بدتر شده بازگردد
اینها ممکن است نشانههایی از عوارض مرتبط با آنفلوآنزا باشد.
گروههای زیر از افراد در معرض خطر بیشتری برای عوارض مرتبط با آنفلوآنزا هستند و در صورت ابتلا به آنفلوآنزا باید با پزشک خود تماس بگیرند:
- افراد ۶۵ سال به بالا
- کودکان زیر ۵ سال
- زنان باردار
- افرادی که به دلیل بیماری مزمن یا مصرف داروهای خاص مانند استروئیدها یا داروهای سرطان، سیستم ایمنی ضعیفی دارند
نتیجهگیری
دفاع اصلی شما در برابر آنفلوآنزا و هر بیماری مسری دیگر، بهداشت خوب است. نکات بهداشتی ذکر شده در اینجا ممکن است به تنهایی کاملاً مؤثر نباشند تا به شما در جلوگیری از آنفلوآنزا کمک کنند. هنگامی که همراه با واکسن آنفلوآنزا انجام شود، بهترین راه برای جلوگیری از ویروس است.
- جیم فیت
- 1403/10/30
0 نظر