بهترین شیک بعد از تمرین
این بهترین شیک بعد از تمرین است. این نوشیدنی خوشمزه، مغذی و سیرکننده است - یک نوشیدنی عالی پس از یک تمرین سخت در باشگاه. من سال ها بعد از اتمام تمرینم حدود ساعت 8 صبح هر روز صبح آن را می نوشم و تا ساعت 11:30 صبح سیر می مانم
مواد لازم
- 1 پیمانه پودر پروتئین وی
- 1 قاشق غذاخوری کنجاله دانه کتان
- 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده
- 1 قاشق چایخوری شکر قهوه ای (اختیاری)
- 1 فنجان شیر بادام شیرین نشده
- ½ فنجان توت مخلوط منجمد
- 1 عدد موز متوسط
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی صاف
طرز تهیه
پودر پروتئین، پودر کتان، پودر کاکائو و شکر قهوه ای را در مخلوط کن بریزید. شیر بادام، توت های یخ زده، موز و کره بادام زمینی را اضافه کنید. حدود 1 دقیقه هم بزنید تا یکدست شود. به همین سادگی شما یک شیک فوق العاده مغذی و با پروتئین بالا بعد از تمرین خواهید داشت
ارزش غذایی(در هر وعده)
نظرات کاربران در مورد این شیک
به نظر می رسید که این شیک همه چیز را به جز سینک آشپزخانه در خود دارد ... توت ها، کره بادام زمینی و کاکائو. من فکر نمی کردم که این سه در یک شیک یا اسموتی در کنارهم خوب شود، اما این یکی طعم بسیار خوبی داشت. من از یک موز بسیار کوچک که اتفاقاً در فریزر داشتم (به هر حال قصد داشتم فقط از نصف موز به جای کل چیز استفاده کنم) و به جای شکر قهوه ای از استویا استفاده کردم.
واقعا خوب و انرژی زا! به جای شکر قهوه ای و کره بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری شربت افرا اضافه کردم :)
طعم خوبی دارد اما کالری بالایی دارد. من اواسط صبح تمرین می کنم تا این ناهار من شود.
بعد از تمرین عصرم عالیه پودر کاکائو و کره بادام زمینی رو حذف کردم. من دانه چیا را اضافه کردم و آن را با موز یخ زده، شیر بادام، پروتئین گیاهی و دانه کتان آسیاب شده درست کردم.
- جیم فیت
- 1402/11/16
0 نظر